Maqaarku wuxuu ubaahanyahay daryeel farabadan si sanadaha soosocda aan loo dareemin. Gaar ahaan maqaarka wajiga.
Haddii aan rabno inaan si wanaagsan u daryeelno maqaarkayaga, waxaa lagama maarmaan ah inaan helno caadooyin aan soo wici doonno "Quruxda joogtada ah". Adoo raacaya talaabadan joogtada ah talaabo talaabo ah, waxaad hubin doontaa maqaar aad u qurux badan oo ka fog sunta.
1. Ka saar qurxinta oo dhan intaadan seexan.
Waa lagama maarmaan in la nadiifiyo maqaarka. Nadiifi wajigeena wixii raad ah oo qurxiyo ah, haddii aan awoodno, waxaan isticmaalnaa oo keliya alaabada dabiiciga ah.
Sidan waxaan iska ilaalineynaa finanka, finanka, madaxa madoobaadka, wasakhda waxaana ka sii deynaa daloolada si ay oksijiin u helaan.
2. wajiga ka sifee.
Ka dib nadiifinta qurxinta wajiga, waan awoodnaa si tartiib ah u daaji maqaarka.
Xeeladani waxay ka caawineysaa ka saarida unugyada dhintay waxayna u diyaarisaa maqaarka si ay u hesho nafaqooyin.
Sidaa darteed, laba ama saddexdii maalmoodba, waxaan u isticmaali karnaa qalafsan (ka sii fiican haddii lagu sameeyo wax soo saar dabiici ah).
3. Codso maaskaro aad ugu jeceshahay.
Waxaa jira cuntooyin badan oo yaab leh, sida qajaar iyo maaskaro babayga, taas oo aad u qabowjinaysa.
4. Isticmaalka kareemka dusha isha.
Haddii aad ka weyn tahay 25 sano, waa inaad bilowdaa isticmaalka kareemka indhaha. Tani waxay siisaa maqaarka waxayna ka hortagtaa duuduubka.
5. Seexo iyadoo madaxaagu sarreeyo.
Si looga fogaado inaad ku soo toosto weji wareersan, isticmaal barkin dheeri ah.
La seexashada madaxaaga oo sareeya waxay sahleysaa wareegga dhiigga iyo waxay ka hortagtaa muuqaalka wareegyada madow.
6. Deegaanka ha ahaato mid qoyan.
Tani waxay ka hortagtaa fuuqbaxa maqaarka.
Haddii deegaanku qalalan yahay, ka tag qoyaan-sameeyaha 2 saacadood maalinta ku xigtana wajigaagu wuu jilicsan yahay.
Haddii aadan haysan qalabkan, Baaquli biyo ah dhig qolka wakhtiga jiifka.
7. Adeegso barkimooyin barkimo oo tayo leh.
Barkimooyinka barkimada xariir ama satin Iyagu waa kuwa ugu fiican, maadaama aysan waxyeello u geysan caafimaadka timaha.
Barkimooyinka suufku waa ka sii dhumuc weyn yihiin waana ka sii dhib badan yihiin, taas oo keenta in timaha is qabsadaan oo ay dhacaan.
8. Sii daa timaha ka hor intaadan seexan.
Ku haynta timahaaga cagaha dameerku wuxuu xannibayaa wareegga dhiigga.
Haddii ay tahay inaad dhigto, iskuday inaad sameysid jilbaha jilicsan ee jilicsan.
9. Had iyo jeer boorsadaada ku qaado huureeye.
Xusuusnow inaad had iyo jeer xirto a tayo iyo kareem dabiici ah. Isticmaal kahor intaadan guriga ka tegin maadaama ay maqaarkaaga u diyaarinayso qorraxda soo-gaadhista iyo wasakhda hawada.
Dhinaca kale, qoyaanku wuxuu ka hortagaa xagjirnimada bilaashka ah inay dardar geliyaan howlaha gabowga.
10. Seexo saacadaha lagama maarmaanka u ah inaad hesho nasasho wanaagsan.
Waxay ku saabsan tahay seexdo 8 saacadood maalintii, waxay ka caawisaa jirku inuu nasto oo uu tamartiisa cusbooneysiiyo
Kani waa baloog warar ah oo ku saabsan talooyinka hagaajin kara noloshaada. Ma ahan bedel khabiir takhasus leh. Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga.