7 calaamadood oo kaa digaya inaad ku socoto waddo khaldan

Inteena ugu badan waxaan luminaa daqiiqado aad u fara badan oo isku mashquuliya mashquulin aan loo baahnayn Waxay feejignaanteenna ka xadaan waxyaabaha runta muhiimka ah.

Haddii aad dareento inaad ku socoto waddo khaldan, halkan waxaa ku yaal toddobo calan oo casaan ah si aad u raadiso iyo sidoo kale tilmaamo kaa caawinaya inaad dib ugu soo laabato wadada saxda ah:

1) Go'aannadaada muhiimka ah dad kale ayaa adiga kuu gaara.

Waa inaad ku noolaataa noloshaada habkaaga. Taasi waa waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso. Qof kasta oo inaga mid ah wuxuu qalbigiisa ku leeyahay dab u gaar ah shay na dareensiinaya inaan nool nahay. Waa waajib ku saaran inaad hesho oo aad ku sii hayso. Waa inaad joojiso ka walwalka badan ee aad ka qabto waxa adduunku kuu doonayo. Bilow inaad naftaada u noolaato.

Raadi jacaylkaaga, hibooyinkaaga, iyo waxa aad jeceshahay oo aad iyaga ku duubtid. Ha ku dhuuman go'aannada dadka kale. Ha u oggolaan dadka kale inay kuu sheegaan waxaad rabto. Naqshadeyso oo la kulan noloshaada.

Video: "Ubax iyo barwaaqo

2) Kama bixi doontid aagga raaxadaada.

Ciyaar aad u amaan badan ayaa ka mid ah go'aamada halista badan ee aad qaadan karto. Ma kori kartid illaa aad diyaar u tahay inaad beddesho oo aad la qabsato mooyee. Weligaa ka fiicnaan maysid haddii aad qabatid qofkii aad ahaan jirtay si fudud maxaa yeelay waxaad dareentaa raaxo.

Aqbal waxaad tahay, dhinac iska dhig waxaad ahaan jirtay iyo Ku kalsoonow waxaad noqon karto Ku-dhex-galidda waxa aan la garanayn ma sahlanaan doonto, laakiin tallaabo kasta ayaa mudan. Lama oga inta kilomitir ee ay tahay inaad safarto inta lagu guda jiro baacsiga riyadaada, laakiin safarkan ayaa ah waxa macnaha u leh nolosha. Xitaa haddii aad dhowr jeer guuldareysato kahor intaadan guuleysan, isku dayga ugu xun wuxuu had iyo jeer ka fiicnaan doonaa 100% qofka fadhiya oo aan waxba isku dayin haba yaraatee.

3) Waxaad dooratay dariiqa ugu fudud ee suuragalka ah.

Wax nolosha ka mid ah ma sahlana. Waxaa xooga lasaarayaa helitaanka "dhaqso dhaqso" bulshada maanta. Tusaale ahaan, qaadashada kaniiniyada miisaanka oo yaraada intii aad jimicsi sameyn laheyd oo aad sax u cuni lahayd. Ma jiro boodh cirfiid sixir ah oo beddelaya is-edbinta iyo shaqo adag.

Ma jiro wiishka guusha, waa inaad jaranjarada kor u kacdaa. HADA had iyo jeer waa waqtiga ugu fiican ee aad ka soo bixi karto qolofkaaga oo aad adduunka tusto qofka aad runti tahay. Ka soo bilaw xoq, samee wixii aad karto oo samee sida ugu fiican.

4) Caqabadaha oo keliya ayaad arkaysaa.

Farqiga weyn ee u dhexeeya caqabad iyo fursad waa habka aad u falanqeyso. U fiirso dhinaca togan oo ha diiradda saarin xumaanta. Dhibaatooyinka u arag fursado. Runtii waad sameyn kartaa isbadal.

Markii aan eegno carqalad oo aan u beddelno fursad, waxaan xanuunka u beddelaynaa weynaan.

5) Adigu waad shaqeysaa laakiin ma horumarisid.

para guuleysato oo aad ku ilaaliso farxadda nolosha, waa inaad diirada saartaa waxyaabaha saxda ah, sida saxda ah. Qof kasta oo bani aadam ahi wuxuu leeyahay awood kooban: waqti iyo tamar kooban. Aad ayey muhiim u tahay inaad kheyraadkaaga si hufan u isticmaasho. Waa inaad diirada saartaa leysarkaaga dhanka midig oo aad dhinac iska dhigtaa howlaha aan waxba kuu keenin.

Ha ku khaldin inaad ku mashquulsan tahay inaad wax soo saar leedahay.

6) Waxaad billowday darsin mashruuc oo midkoodna ma dhameystirin.

Waxaa nalagu xukumaa waxa aan dhammeyno, ee ma ahan waxa aan bilownay. Dhammaan qaybaha nolosha, hammuunku waa waxa bilaaba iyo u hureynta ayaa ah waxa ku dhammaada.

7) Aad ayaad mashquul ugu tahay inaad dadka kale kula xiriirto si macno leh.

Waxaad tahay qof mashquul badan oo aadan haysan waqti aad ku fiicnaato oo aad kula xiriirto dadka kale. Dadka ugu farxadda badan waa kuwa leh xiriir bulsheed oo tayo leh.

Haddii aad rabto inaad guuleysato, hubi inaad u roon tahay dadka aad la kulanto intaad jidka ku jirto.

Markaaga…

Qaab qaldan maxaad ugu martay wadada nolosha? Maxaad soo baratay maxaase isbadelo ah oo aad sameysay? Noogu reeb faallooyinka hoose iyo la wadaag fikirkaaga.
Fuente