Markuu cunugga rabshad noqdo waxaa lagama maarmaan ah in wax laga qabto dhibaatada. Marka ugu horreysa waxaa jira waalidiinta iyo macallimiinta laakiin haddii aad aragto in cunuggaaga rabshaddiisu ay bilaabeyso inay noqoto dhibaato culus Tixgeli inaad raadsato caawimaad gaar ah.
Laakiin maxaa sababa dabeecada rabshada cunuga? Dayacaadda waalidka ama dabeecad la’aanta ay u qabaan akhrinta kaarka? Miyuu leeyahay asal ahaan neerfaha? Sikastaba xaalku ha ahaadee, dhibaatadan waxaa lagu xallin karaa waxbarasho wanaagsan, oo ah hawl u taal labada waalid iyo macallimiinta.
Aan aragno waxa ay yihiin sababaha ugu muhiimsan ee daaweynta ka dhanka ah gardarrada cunugga:
1) Aqoonso xaaladaha ama dadka aad rabshadaha la wadaagto.
2) Ogow sababta cunugu ugu jawaabo si xoog leh: Miyaad dareentaa jahwareer, ma taqaanid nooc kale oo jawaab ah, ma waxaad leedahay kakanaansho liidata, isku kalsooni hoose, ma narcissistic ayaad tahay ...? Marwalba waxaa jira sabab. Xirfadlaha shaqadiisu waa inuu kasbado kalsoonida ilmaha oo uu isku dayo inuu asalka dhibaatada u helo.
3) Abaalmarinta-abaalmarinta: Sida iska cad, isbeddelada wanaagsan ee ku dhaca ilmaha waa in lagu xoojiyaa abaalmarino yaryar iyo dabeecad kasta oo gardarro ah oo aan loo dulqaadan karin.
Ka taxaddar abaalmarinta! Waad beddeli kartaa habdhaqankaaga xiisahaaga keliya. Iska ilaali abaalmarinta maadiga ah.
4) Ka taxaddar moodooyinkaaga: ilmaha waa in lagu dhiiri galiyaa in uu bogaadiyo dadka u istaagay qiimahooda. Tani waa shaqo adag waxayna u baahan tahay joogteyn.
Soo ogow wixii hiwaayad wanaagsan ah ee aad leedahay iyo ku siiyo kudayasho wanaagsan la xiriira hiwaayadda la yiri.
Haddii aad jeceshahay filimada rabshadaha leh ama ciyaaraha fiidiyowga ah waxay ku siinayaan waxyaabo tayo leh oo dhiirrigelinaya xoogaa qiimo wanaagsan (waxaa jira ciyaaro fiidiyow oo badan oo waxbarasho leh caqabado soo jiidasho leh oo laga gudbo).
5) Ku barto farsamooyinka nasashada.
6) Isboortiga ku dar noloshaada.
Jimicsiga waa catharsis aad u fiican. Waxaad u adeegsan kartaa tamartaada si aad ugu guuleysato dhinaca kale oo aad ugu raaxeysato.
7) Ka taxaddar saaxiibbada.
Waxaa jira saaxiibtinimo dhiirrigelisa rabshadaha. Mar labaad isboorti ayaa ciyaaraya. Waxaa jira isboorti kooxeed ah oo ah habka ugu wanaagsan ee lagu helo saaxiibo cusub oo caafimaad qaba.