Maskaxda iskuuladu waxay yareeyaan astaamaha niyadjabka ee qaangaarka

Ardayda dugsiga sare ee dhammaystiray barnaamij ah mindfulness astaamaha niyadjabka, walwalka iyo walbahaarka oo yaraaday illaa lix bilood ka dib dhammaadka barnaamijka. Kaliya maahan inay iyagu yareeyaan laakiin waxay u badnaayeen inay yeeshaan astaamo noocan oo kale ah. Daraasaddan waxaa hoggaaminayey Professor Filip Raes, oo ka socday kulliyadda cilmu-nafsiga iyo sayniska waxbarashada ee Jaamacadda Katooliga ee Leuven (Belgium). Macallinka ayaa ah qofka ugu horreeya ee baaraya Maskaxda ee sambal ballaaran oo dhallinyaro ah oo ku nool deegaan sida dugsiga.

Maskaxdu waa nooc ka mid ah fekerka oo diiradda lagu saaray jimicsiga dareenka. Niyad jabku badanaa wuxuu salka ku hayaa soo noqnoqoshada dareen diidmo iyo walwal. Marka qofku barto inuu aqoonsado dareenadan iyo fikirradan si dhakhso leh, isaga ama iyadu way soo faragelin karaan ka hor intaanu niyad jabka dhicin.

In kasta oo Maskaxda si ballaadhan loo baaray oo lagu dabaqay bukaannada qaba niyad-jabka, Tani waa markii ugu horreysay ee habkan lagu barto koox dhalinyaro ah oo qaab dugsi ku saleysan ah. Daraasadda waxaa lagu sameeyay shan dugsi sare oo ku yaal Flanders, Belgium. Qiyaastii 400 oo arday oo da’doodu u dhexeyso 13 ilaa 20 ayaa ka qayb qaatay daraasadda. Ardayda waxaa loo qaybiyay koox imtixaan ah iyo koox kantaroola. Kooxda imtixaanku waxay heleen barnaamijkan Maskaxda iyo kooxda xakamaynta ma helin wax tababar ah. Daraasadda ka hor, labada kooxba waxay dhammaystireen foomka su'aalaha si loo ogaado loona cabbiro astaamaha niyad-jabka, walbahaarka, ama walaaca. Labada kooxba waxay buuxiyeen foomka su'aalaha mar labaad isla markiiba tababarka, ka dibna mar saddexaad markii lix bilood kadib.

Kahor bilowga barnaamijka, kooxda imtixaanka (21%) iyo kooxda xakamaynta (24%) waxay lahaayeen boqolkiiba la mid ah ardayda leh astaamaha niyadjabka. Kadib markaad codsato barnaamijka Maskaxda, tiradaasi waxay si aad ah uga hooseysay kooxda imtixaanka: 15% iyo 27% kooxda xakamaynta. Farqigaan waxaa la ilaaliyay lix bilood tababarka kadib: 16% kooxda tijaabada iyo 31% kooxda xakamaynta.

Natiijooyinka ayaa soo jeedinaya in fekerka ayaa u horseedi kara hoos u dhac ku yimaada astaamaha la xiriira niyad-jabka iyo, dhanka kale, inay ka ilaalineyso horumarka dambe ee astaamaha la xiriira niyad-jabka.

Fuente