Fikirka kaladuwan ayaa ah mid ay aad u amaaneen dad badan kuwa kalena waxay u maleynayaan inaysan waligood yeelan karin fekerka noocan ah, iyadoon loo eegin sida ay u doonayeen inay uga faa'iideystaan dhammaan faa'iidooyinkeeda. Xaqiiq ahaan, qof kastaa wuxuu yeelan karaa fikir kala geddisan, illaa iyo inta ay garanayaan waxa ay tahay iyo in la mid ah wax kasta oo nolosha ka mid ah, tababar ahaan waxaad u horumarin kartaa si la yaab leh.
In kasta oo laga yaabo inaad ka mid tahay kuwa nasiibka u leh ee sida caadada ah u haysta fikirka kala duwani. Raadi sida fikradani u badali karto noloshaada hoosta.
Waa maxay
Fikirka kaladuwan waa qaab hal abuur leh oo xal loogu raadinayo waxyaabaha nolol maalmeedka. Markaad isku dhac ama dhibaato ku haysato hortaada, waxaad adeegsan doontaa fikirka kala geddisan si aad awood ugu hesho dhammaan xalalka suurtagalka ah si hal abuur leh ilaa aad ka heshid midka runta ugu fiican kiiska gaarka ah.
Sidaa darteed, fikirka kaladuwan waa awooda abuurista fikradaha (sida fikirka maskaxda) taas oo fikrad la raacayo jihooyin kala duwan si ay ula timaado hal ama in kabadan oo fikrado cusub ah, taas oo iyaduna keenta fikrado kale oo cusub. Marka la barbardhigo fekerka isku-dhafan (oo ujeedkiisu yahay in lagu xalliyo dhibaato gaar ah) fikirka kaladuwan waa hal-abuur, fikirka furan ayaa ujeedkiisu yahay inuu abuuro aragtiyo cusub iyo xalal cusub… hal-abuurnimo ayaa la ciyaarayaa!
Sirta abuurista fikradaha cusub ayaa ah kala saarista fikirka kaladuwan iyo fekerka isku dhafan. Tan macnaheedu waa in la soo saaro fursado badan ka hor inta aan la qiimeynin. Farsamooyinka fikirka noocan oo kale ah ayaa la adeegsadaa inta lagu jiro fikirka kaladuwan. Tayada ayaa la raadiyaa tiro ahaan sidaa darteedna isku-darka iyo hagaajinta ayaa laga raadsadaa mid kasta oo fikradaha ah.
Hal-abuurnimada xallin ahaan
Hal-abuurnimada, iyo sidoo kale garaadka, waa astaamo guud oo aadanaha, dadka oo dhami waxay leeyihiin heer u gaar ah hal-abuurka. Intooda badani waxay leeyihiin hal-abuur heer-dhexaad ah, laakiin dadka qaar uun baa hal abuur badan ama hal-abuur la’aan ah. Haysashada fikirka kala duwani (dhinac ama hal abuur) macnaheedu waa in siyaabo kala duwan loo arko loona arko xaalad. Waxay ka dhigan tahay dib-u-habeyn qaababkii hore, ka baxso waxyaabaha caadiga ah oo samee moodello cusub oo feker ah.
Fikirka kaladuwan maahan oo kaliya abuurista fikradaha cusub, laakiin sidoo kale ku saabsan soo saarista khilaafaadka u dhexeeya fikradaha iska soo horjeeda, ee u dhexeeya fikradaha hore iyo kuwa cusub. Qof sidan u malaynaya ayaa ku boodboodaya, oo aan u marin "tallaabooyin yaryar"; kuma shaqeeyaan kaliya waxyaabaha la xiriira laakiin sidoo kale kuwa aan khusayn. Ugu dambeyntii, fikirka kala geddisan macnihiisu waa u oggolaanshaha cunsurrada lama filaanka ah ee fikirka inay saameyn ku yeeshaan hab feker habeysan ama taa lidkeed ah
Faa'iidooyinka fikirka kaladuwan
- Fikir dabacsan oo kuu ogolaanaya inaad ka aragto isla xaalada dhinacyo badan.
- Xukunka iyo is-naqdinta waa la iska indhatiray markaad raadineyso ilo cusub oo dhiirigelin ah iyo iskaashi cusub si wax loo gaaro.
- Tirada fikradaha cusubi aad ayey uga badan yihiin fikirka isku-dhafan, waxaana culeyska la saarayaa sawirka weyn ee xaalad, fikrado, iyo dhibaatooyin.
- Way fududahay inaad ka baxdo aaggaaga raaxada haddii aad leedahay fikirka noocan oo kale ah oo aad si guul leh u wajahdo caqabado cusub oo nolosha ah.
Faa’iido-darrooyinka ku jira fikirka kala geddisan
- Adoo diirada saaraya sawirka weyn, faahfaahinta waa laga tagi karaa, taas oo waliba muhiim noqon karta.
- Tirada fikradaha iyo xalalka ayaa la tirinayaa, waxaana jira halista ah in aan si qumman loo qiimeyn tayadooda.
- Waad iska xiri kartaa dhibaatada adigoon ku dhaqaaqin xalka la helay.
Fikirka hal abuurka ah wuxuu laxiriiraa dabeecada fikirka kaladuwan, maadaama labaduba iskudayaan inay qaataan fikrado cusub ayna raadiyaan xalal badan intii macquul ah. Way fududahay in la arko in fikirka kala duwani uu ka dhigan yahay furitaanka fursado cusub iyo xulashooyin badan oo aan lagu arkin jaleecada hore, laakiin taasi waxay noqon kartaa soo ogow inta lagu jiro habka noocan ah ee wax loo arko.
In kasta oo aan la dhihi karin fikirka kaladuwan ayaa ugu fiican wax walba, waa in lagu xisaabtamo in inta udhaxeysa kala fikir duwanaanta iyo fikirka wadajirka ah, in la helo habka ugu wanaagsan ee wax lagu xaliyo, sirta ayaa ah in la helo dheelitirka Waxaa ugufiican in la helo maskax dabacsan oo awood u leh in ay dhex gasho labada fikirba si ay xaalada uga faa'iideysato. gaar ah.
Miyaad haysaa fikir kala geddisan?
Laga yaabee, markan, inaad xiiseyneyso inaad ogaato inaad leedahay fikrad kaladuwan iyo inkale. Waxaa jira calaamado muujinaya inay kugu kala fikir duwan yihiin, waa kuwa soo socda:
- Fikradaha ugu fiican ayaa kuu imanaya adiga oo keligaa ah, qubeyska ama hurdo ku dhow. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah waa waqtiyada aad u oggolaato fikradahaagu inay si xor ah u wareegaan. Waxaa jira xiriir adag oo ka dhexeeya hal-abuurka iyo nashaadaadyo kala duwan oo keli ah (riyoonaya iyadoo indhahaagu furan yihiin, ka-fekerayaan, keli socod, iwm.).
- Waxaad ka wax-abuur badan tahay markaad iskaa u shaqeyneyso marka loo eego kooxaha. Si kasta oo aan wax soo saar ugu leenahay kooxda, waxba looma barbar dhigo ka shaqeynta iyo ka fikirka xilliyada cidlada ah. Shabakadaha ugu hal abuurka badan iyo kuwa male-awaalka ah ee maskaxda lagu qaabeeyo waxay si fiican u shaqeeyaan marka aan keli nahay.
- Waad gaajaysan tahay aqoonta. Marka laga eego cilmiga neerfaha, xiriirka ka dhexeeya furfurnaanta khibradaha cusub, barashada macluumaadka cusub, iyo fikirka hal abuurka ah ayaa muddo dheer la xaqiijiyay. Sahaminta, dhiirigelinta, iyo barashadu waxay la xiriiraan waxqabadka dhakhaatiirta 'dopamine neurotransmitters', oo sidoo kale fududeeya baaxadda cilmu-nafsiga, sahaminta, iyo ka-qaybgalka dabacsan ee howlaha cusub.
- Waxaad leedahay dareen xoog leh. Garasho sidoo kale waa nooc ka mid ah hal-abuurka. Hawlaha miyir-la'aanta iyo miyir-qabka waxay ka dheereyn karaan qaab ahaanna uga xeel dheer yihiin hababka garashada garashada leh.
Baro inaad horumariso fikirkaaga kala duwan
Way ka fududdahay sidaad moodeysid.
Su'aalo ku weyddiiyo
Markaad isku aragtid xaalad dhibaato leh, ku qor aragtidaada arrintaas. Markaa ha ku koobnaanin ra'yigaas oo keliya oo weydii naftaada su'aalaha sida:
- Muxuu sidan u yahay oo aanu uga duwanayn?
- Waa maxay qaabab kale oo xaaladani leedahay?
- Immisa dariiqo ayaa dhibaatadan lagu xallin karaa?
3 erey
Dhibaato ka fikir ka dib buug ku fur si kadis ah waxaadna doorataa 3 eray. Qor saddexdaas eray oo isweydii waxyaabaha soo socda: "Sideen ugu xidhiidhi karaa ereyadan dhibaatadayda maxaanse ku arki karaa halkan?"
Markaad marayso waqti aad u adag, dib u qaado laba talaabo oo qiyaaso inaad arinta meel fog ka daawanayso. Hadda oo aad haysato sawirka weyn, maxay tarjumaadyo cusub iyo xalal aad arki kartaa?
Qoraal bilaash ah
Qaado warqad oo qor wax kastoo maskaxdaada kusoo dhaca adigoon falanqeyn. Kaliya maskaxdaada ha u sheegto si xor ah. Xusuusnow in wax walboo ay macquul yihiin, taas oo macnaheedu yahay inay jiraan dhowr siyaabood oo lagu gaaro yoolkaas ama aad ku gaarto riyadaada.