9 tilmaam si fikirka caado looga dhigto

Adiga ayaa go’aansaday samee fikirka si aad u hagaajisid maalintaada maalin? Waan kugu hambalyeynayaa maxaa yeelay waa mid ka mid ah dhaqamada ugu faa iidada badan maskaxdaada iyo jidhkaaga. Waxaa jira hal dhibaato oo keliya: heerka ka-tagida kuwa go'aansada inay bilaabaan fikirka ayaa aad u sarreeya.

Waxaan rajeynayaa kuwan 9 tilmaamood oo kaa caawinaya inaad fikirka caado ka dhigato noloshaada.

9 tilmaam si fikirka caado looga dhigto.

1) Bogaadi meditators-ka weyn.

La kulan meditators-ka weyn oo arag sida ay u deggan yihiin. Sida ay u xukumaan dhaqdhaqaaq kasta, eray kasta, xaalad kasta oo shucuur ah markay doonto. Way ku dhiirrigelin doontaa maxaa yeelay waxaan hubaa inaad rabto inaad noqoto qof si buuxda isu-xakameeya naftaada.

Matthieu Ricard waa nin reer galbeed ah oo ka tagay wax walba si uu noloshiisa ugu hibeeyo ku dhaqanka fekerka iyo barashada dhaqanka Buddhist. Waxay kuu noqon kartaa dhiirigalin. Waxaan idinkaga tegayaa shir uu leeyahay:

2) Xullo waqti maalintii.
Waxaan kugula talinayaa inay subixii noqoto: hadaa kacday, quraacda kadib ama kahor intaadan guriga kabixin. Fikirka ayaa dib u soo ceshanaya baytariyadaada, wuxuu kugu jiidayaa xaalad riyo ah oo aad u faa'iido badan si aad u wajahdo maalintaada maalin.

Waqti qaado oo ballan qaado inaad maalin walba ku celceliso wax yar oo ka fiirsasho ah. Adoo la jaan qaadaya dhaqankan waxaad bilaabi doontaa inaad ogaato faa'iidooyinka fekerka. Waa arrin tanaasul ah.

3) Muddo intee le'eg ayaan u baahanahay inaan abuurno caado?

Mudo intee le'eg ayay qaadanaysaa in la abuuro caado cusub? Qiyaasaha way kala duwan yihiin maxaa yeelay waxay kuxirantahay qof walba iyo caado aan isku dayeyno inaan abuurno. Si fikirka looga dhigo caado waxay u baahan tahay bil ama laba bil oo jimicsi joogto ah. Warka fiicani waxa weeye inay jiraan durba isbeddelo maskaxda lagu qiyaasi karo kadib laba toddobaad oo jimicsi ah: faa'iidooyinka fekerka.

4) Noqoshada kuwa ka reeban.

Maskaxda ku hay in heerka ka-tagista ardayda dhex-dhexaadinta cusub ay aad ugu sarreyso akadeemiyada takhasuska leh, tobankiiba laba ka mid ah ayaa sii wadaya dhaqankan sannad ka dib. Diyaar ma u tahay in lagaa reebo?

5) Noqo mid macquul ah.

Noqo mid macquul ah rajooyinkaaga ku saabsan fikirka. Tusaale ahaan, ha filan inaad hesho fiiqan sare sida qaadashada kaniiniga (in kasta oo mid la mid ah ay suuragal tahay). Xusuusnow inay waqti qaadaneyso in la helo isbeddelada lagama maarmaanka u ah maskaxdaada.

6) Bilaw yar.

Isbedelada maskaxda waxay ku dhici karaan ugu yaraan seddex daqiiqo oo feker ah oo feker ah maalintii. Waxay inta badan kugula talinayaan inaad ka bilowdo shan daqiiqo maalintii oo aad u dhaafto labaatan haddii aad aragto inaad joogto tahay oo aad wax fiican qabanayso.

7) Ku raaxayso.

Aad bay muhiim u tahay in raaxada lagu daro fikirka. Sidan oo kale waxay nagu qaali noqon doontaa wax yar iyo ka yar si aan u helno xilligeenna gaarka ah ee fekerka.

8) Diyaarso badan.

Kaliya waxaad ubaahantahay inaad hoos udhigto indhoolaha xoogaa iyo xoogaa aamusnaan ah, bareesooyinka qaar ayaa ku caawin kara. Sida ugu fudud ee.

9) Baro aasaaska.

Markii aad bilaabeysid waxay noqon kartaa mid waxtar leh inaad kubilaawdo hagaha fikirka, waxaa jira ilo badan oo wanaagsan oo loogu talagalay tan internetka iyo waliba fikradaha haga ee dadka khibrada leh. Kheyraadkani waa inuu ahaadaa mid ku meel gaar ah si loo waafajiyo talada tirsigiisu yahay 8. Markaad barato fikirka waxaan kugula talinayaa inaad ka fogaato fekerka la hagayo.