Dhaqdhaqaaqyada sirdoonka shucuurta iyo laylisyada ayaa ah iskudayo lagu dhisayo, lagu horumarinayo, laguna ilaalinayo qofka Sirdoonka shucuurta (EI). Dad badan ayaa xiiseynaya inay horumariyaan IE, sababo kala duwan awgood. Qaar ka mid ah sababaha ugu badan ee looga shaqeeyo EI-gaaga waxaa ka mid ah: inaad rabto inaad guuleysato, la jaanqaado bulshada, sameysato saaxiibo cusub, ama aad horumar ku sameyso heer kasta oo nolosha ah.
Sidoo kale, dad badani waxay rabaan inay horumariyaan EI-da si fudud si ay u fahmaan naftooda iyo dadka ay la macaamilaan si qoto dheer. Khasaare kuma jiro in aad ka caqli badnaato, faa'iidooyinkuna way badan karaan. Haddii aad sidoo kale rabto inaad hagaajiso garaadkaaga shucuurta laakiin aadan aqoon meesha aad ka bilaabeysid, markaa ha seegin howlahan si ay kaaga caawiyaan inaad fikrad ka hesho sida loo bilaabo.
Marka hore: tilmaamaha ku saabsan aaladaha Sirdoonka Dareenka
Haddii aad dooneysid inaad dhisto caqligaaga shucuurta ah, dhiirrigeliso ama waxbarto carruurtaada, hagaajiso shaqadaada, ama sababo kale awgood, waxaa jira howlo badan, qalab, iyo ilo aad isticmaali karto. Laakiin kahor, Waxaa muhiim ah inaadan dhaafin tilmaamahan kahor intaanad adeegsan nashaadaadka noloshaada.
Talooyin lagu hagaajinayo caqligaaga shucuureed
Haddii ujeeddadaadu tahay inaad kordhiso garaadkaaga shucuureed ama inaad ka caawiso macaamiishaada inay kordhiyaan garaadkooda shucuureed (tusaale ahaan, wax kasta oo IE ah oo ka shaqeeya heer shaqsiyeed), maskaxda ku hayso toddobadan talooyin:
- Milicso shucuurtaada;
- Weydii dadka kale aragtidooda;
- Noqo goobjooge (shucuurtaada gaarka ah);
- Adeegso "hakad" (tusaale ahaan, xoogaa daqiiqad ah oo aad ka fikirto intaadan hadlin);
- Sahmi "sababta" (u xir farqiga adoo qaadanaya aragtida qof kale);
- Markay ku dhaleeceeyaan ha caroon. Taabadalkeed, isweydii: Maxaan baran karaa?
- Ku celcelin, ku dhaqan, ku dhaqan
Tilmaamaha lagu hagaajinayo caqliga shucuurta ee kooxaha
Haddii waxa aad raadineyso ay tahay wanaajinta garaadka shucuureed ee kooxdaada, maskaxda ku hayso 7-daan talo:
- Hogaamiye yeela
- Aqoonso meelaha ay ku xoogan yihiin iyo kuwa ay ku liitaan xubnaha kooxda
- Ku dheji xiisaha aad qabato
- Dhis nidaam kooxeed
- Samee habab hal abuur leh oo lagu maareeyo buuqa
- U oggolow xubnaha kooxda inay cod yeeshaan
- Ku dhiirrigeli shaqaalaha inay wada shaqeeyaan oo ay wada ciyaaraan
Intaas waxaa sii dheer, waxaa jira seddex arrimood oo gabi ahaanba lama huraan u ah guusha koox shaqo:
- Aaminaada xubnaha dhexdooda
- Dareen kooxeed
- Dareenka waxtarka kooxda
Haddii ay kula tahay in seddexdaas arrimood ay si xoog leh ula xiriiraan caqliga shucuurta, waad saxantahay! Ma yeelan kartid koox maskax ahaan caqli badan oo aan lahayn xubno caqli ahaan garaad leh, Laakiin waxay qaadataa in ka badan intaas: waxaad u baahan tahay xeerar iyo qiyam xagga shucuurta caqliga leh, jawiga kooxda saxda ah, iyo rabitaanka ah inaad dhisto koox maskax ahaan maskaxeed. Si taas loo sameeyo, waxaad u baahan doontaa:
- Fahamka iyo nidaaminta shucuurta heerka shaqsiyeed
- Fahamka iyo maaraynta shucuurta heerka kooxeed
- Ogaansho iyo rabitaan ah in lala shaqeeyo shucuurta ka baxsan kooxda.
Waxaad u baahan doontaa inaad hubiso inaad maskaxda ku hayso seddexdan heer inta aad ka shaqeyneyso dhismaha kooxda caqliga caqliga leh. Xusuusnow maahan oo kaliya dadka kooxda ka tirsan, laakiin sida ay ula falgalaan midba midka kale iyo kuwa ka baxsan kooxda.
Hawlaha lagu xoojinayo caqliga shucuurta ee dadka waaweyn
Qor joornaal shucuur leh
Kadib markaad ogaato magaca shucuur kastaa waxay tahay iyo goorta ay soo muuqato iyo sababta, waa in la bilaabo qorista joornaal shucuur leh. Waa habka ugu fiican ee aad uga feejignaato shucuurta aad dareemeyso maalin kasta. Waxaad u baahan tahay oo keliya qiyaastii 10-15 daqiiqo maalintii, waana tan ugu fiican in la sameeyo ka hor intaadan seexan. Waxaad awoodi doontaa inaad dib u eegis ku sameyso sida maalintaada ay ugu dhacday heer shucuur.
Haddii tusaale ahaan aad dareentay murugo ama aad u farxad badan, qor. Sidan ayaad uga fikiri kartaa sida loo dhaqmo mustaqbalka si looga fogaado shucuurta xun ee xad-dhaafka ah. Waxaad awoodi doontaa inaad sifiican u fahamto sida aad dareemeyso, sababta, iyo waxa aad sameyn laheyd mustaqbalka si aad u wanaajiso aragtidaada.
giraanta nolosha
Lugaha nolosha waa farsamo wax ku ool ah oo kaa caawin doonta inaad ogaato naftaada oo aad awood u leedahay inaad saxdo waxa aan kaa dhigayn inaad dareento wanaag ama farxad. Waxaad u baahan doontaa oo keliya 20 daqiiqo maalintii waana ka sahlan tahay sida aad u malaynayso. Waxaad awoodi doontaa inaad ogaato waxa aad rabto iyo baahiyahaagu, adoo awood u leh inaad dareento awooda aad ku leedahay noloshaada. Qor waxa aad runtii rabto iyo waxa adiga kuugu muhiimsan hadda.
Hadda waxaad yeelan doontaa aragti cad oo ku saabsan ujeeddooyinka ay tahay inaad ku gaarto meel ka baxsan madaxaaga. Tani waa muhiim si looga caawiyo maskaxda inuu kala fogeeyo fikradahan iyo fikradaha waxqabad.
Waa inaad qortaa meelaha noloshaada muhiimka kuugu ah iyo inaad rabto inaad horumariso si aad uhesho nolol tayo sare leh. Waxay noqon kartaa shaqo, saaxiibbo, lammaanahaaga, carruurtaada, qoyskaaga, firaaqada, iwm. Markaa waa inaad ka fikirtaa doorsoomayaasha aaggaas leeyahay oo aad u qortaa dhibcaha isbeddel kasta, miisaanka 1 ilaa 10, iyada oo 1 uu ugu yar yahay 10na uu ugu muhiimsan yahay. Markaad haysato nidaamka dookha, markaa waxaad bilaabi kartaa inaad qorto ficilada aad u isticmaali doonto inaad ku horumariso tayada noloshaada iyo inay wax walba bilaabaan inay si habboon u rogaan.
Joogso daqiiqad!
Waxaad u baahan tahay oo keliya 1 daqiiqo oo buuxda si aad naftaada u nidaamiso oo aad awood ugu yeelato inaad xiriir wanaagsan la yeelatid dadka kale. Qiyaas inaad joogtid meel jawigu aad u kacsan yahay oo wax walba faraha ka sii baxayaan. Daqiiqadahan ayaa ka badan inta lagama maarmaanka u ah in la joojiyo daqiiqad (ama ka badan), maskaxdaada nadiifi oo aad uga jawaab celisid madaxaaga marka loo eego qalbigaaga xaaladaas xiisadeed.
Hal daqiiqo waxaad ku baran kartaa inaad isku dejiso oo aad xakameyso shucuurta daran adoo ka fikiraya 60-ka ilbiriqsi. Markaad dhammaystirto farsamada, waad isticmaali kartaa wakhti kasta, meel kasta. Haddii aad dareento xiisad badan, ka dib in ka badan 1 daqiiqo waxaa fiican inaad qaadato 5 daqiiqo oo nasasho shucuur ah oo aad dib ugu noqoto degganaanta. Tilmaamahan iyo waxqabadyadan waxaad ku kordhin doontaa caqligaaga shucuureed ku dhowaad adigoon ogeyn.