Ka bax aagga raaxada talooyinkaan

La aag raaxo ah Waxaa lagu qeexi karaa ama lagu kala saari karaa xaalad maskaxeed, taas oo shaqsigu ku raaxaysto inkasta oo laga yaabo inuu ku jiro xaalad xun, taas oo ah, wuxuu doorbidayaa inuu sii joogo gobolkaas inkasta oo dhinacyada taban ee ku hareeraysan; kan dambe cabsida hore u socodka, koritaanka iyo horumarinta shaqsiyan.

Qoraalkan oo dhan waxaan uga hadli doonnaa faa'iidooyinka ka tagidda aagga raaxada iyo weliba talooyinka qaarkood oo kuu oggolaanaya inaad si fudud u sameyso. Kaliya waa inaad lahaataa adkeysi, edbin oo aad isku daydaa inta ugu fiican inaad ku raaxeysato nolosha.

Maxay muhiim u tahay in laga tago aaga raaxada?

Xaaladdan maskaxeed, in kasta oo ay ilaalin karto oo ilaalin karto qofka in muddo ah, muddo dheer ka dib si xun ayay u saamaysaa; maadaama caado iyo caadooyinku keeni karaan cawaaqib aan loo baahnayn. Intaas waxaa sii dheer, dadka badankood ee ku sii nagaada aaggan waxay u muuqdaan inay yeeshaan dareen la'aan iyo dareen ama shucuur la mid ah kuwa ay soo mareen kuwa la ildaran diiqad ama cillad maskaxeed.

Sidaa darteed, xaqiiqda ka bixitaanka aaggaas ayaa meesha ka saareysa suurtagalnimadaas ama wax ka beddeleysa nolosha qof kasta oo go’aankaas gaara. Taasi oo ah qodobka ugu muhiimsan uguna faa'iidada badan kuwa ku dhiiranaya inay boodaan. Si kastaba ha noqotee, sidoo kale waa muhiim in la muujiyo faa'iidooyinka kale ee ka bixitaanka xaaladdan maskaxda ah.

Waxaad ka xoog badnaan doontaa dhinacyada kala duwan

Noloshu kolba markay horuumarto ayaa inagu abuurta mahadnaqa waaya-aragnimada aan ku nool nahay. Kuwaani waxay saameynayaan markaan sii joogno aaga raaxadayada; sidaa darteed wax badan ayaa naga maqnaan doona inaan barano oo aan dib u dhigno horumarkeenna shaqsi ahaan.

Mar alla markii aad ku guuleysato inaad ka gudubto mid ama in ka badan oo ka mid ah waxyaabihii aad ka baqeysay (sida inaad ku guul darreysato oo aad lumiso waxa aad haysato ama aad uga sii darto sida aad hadda ku sugan tahay), waxay kuu oggolaaneysaa inaad horay u socoto adigoo go'aan ka sii weyn leh. Kaas oo inta badan damaanad qaada guusha dadka.

Dhanka kale, dhamaanteen waxaan u baahanahay inaan barano dhicitaanka iyo, dhanka kale, inaan kacno; tan iyo tillaabadan ugu dambeysa, waa marka dadaalkeennu aad u sii fogaado oo aan gaarno waxyaabo aan caadi ahayn. Hadaadan u ogolaan naftaada inaad dhacdo iyo ka tag aagga raaxada, ma adkaan kartid.

Waxaad horumarin doontaa hal-abuurkaaga

Adoo dhinac iska dhigaya caadiga ah iyo maalin kasta, waxaad awoodi doontaa inaad horumariso kanaga xirfadaha hal abuurka; Waa hagaag, waa inaad la dagaallanto ama aad la macaamishaa kicinta gudaha iyo dibedda ee kala duwan ee aad kala kulmi doontid intaad jidka ku sii jirtid.

Xilligaas waxaad awoodi doontaa inaad hesho xal aanad moodaynin inuu jiro; Hagaag, weligaa ma maleyn kartid inaad haysato dhibaatadaas ama waxaad si fudud ugu maleyneysay inaysan xal u helin qaab nololeedkaagii hore. Intaas waxaa sii dheer, dadka khatarta u geysta marar badan waxay u badan tahay inay horumariyaan dhinacyada shakhsiyaddooda ee dhiirrigeliya hal-abuurka.

Waxaad horumarin doontaa kalsooni iyo ammaan naftaada

Dadka aan ka bixi karin aaggooda raaxada waxaa lagu gartaa inay ahaadaan cabsi iyo amni la'aan; maadaama cabsidooda ay dib u dhigto oo ay ka shakiyaan awooda ay u leeyihiin inay wajahaan. Mar alla markii aad ku guuleysato inaad jebiso caqabaddaas oo aad u wajahdo adduunka si aad u gaarto dhammaan himilooyinka, ujeeddooyinka iyo riyada aad waligaa dejiso; markaa waa marka aad bilaabi doontid inaad naftaada aaminto.

Mar alla markii aad bilowdo inaad aragto naftaada oo xallinaysa dhibaatooyinka iyo nolol maalmeedka, waa marka aad u malaynayso inaad runti tahay shaqsi karti u leh inuu ku guuleysto waxyaabo aadan waligaa maleysan karin. Waxaad bilaabi doontaa inbadan ku kalsoonow awoodahaaga iyo dareenkaaga, kaas oo quudin doona khibradaha la soo maray intii lagu jiray.

Waxaad awood u yeelan doontaa inaad horumariso qof ahaan

Mararka qaar waxaan kaliya diirada saareynaa maaddada (ma ahan inaan dhaho waqtiga intiisa badan), anaga oo iska dhaafeyna koritaankeena gudaha iyo horumarkiisa. Fikradayda, waxaan u maleynayaa inay tahay wax aan macquul aheyn in lagu guuleysto awoodeena buuxda iyada oo aan marka hore la horumarin nafteena dad ahaan, ugu yaraan aan ogaanno nafteena oo aan u oggolaano nafteena inaan sahamino adduunka.

Inta badan dadka guuleysta waxay si sax ah u yaqaanaan sida ay yihiin, waxay ku kaceen tacabiiro waxayna aamineen mashaariic badankood ama dhammaantoodba shakiyeen. Waxay doorbideen inay khatar galiyaan guusha, iyagoo og in haddii ay dhacaan, ay tahay inay kacaan oo ay mar kale isku dayaan.

Talooyin ku saabsan ka bixida aagga raaxada

Markaad aqriso faa iidooyinka ama faa'iidooyinka ka tagida aaga raaxadaada, waxaa hubaal ah in lagugu dhiiri gelin doono laguna dhiiri galin doono inaad sidaas sameyso. In kastoo ay muuqan karto, xaalado badan waxaan u baahanahay caawimaad ama taageero si aad na siiso riixitaan; markaa macluumaadkani wuxuu doonayaa inuu kaa caawiyo inaad fahanto waxa iyo sababta aad ugu baahan tahay inaad raacdo tilmaamahan.

Isku day inaad maamusho caadooyinka

Waxay yiraahdaan in bini aadamku awood u leeyahay inuu wax uun la qabsado 21 maalmood gudahood; taas oo macnaheedu yahay in ku dhowaad bil markii aad ku jirtay guri cusub ay caado noqon karto. Haddii aan ku darno muddadaas laba sano ah ee aad ku jirtay, markaa waxaad ka fekeri doontaa sida xididdada ugu noqonaysa shaqsigu.

Dad badan ayaa tusaalahan iskaa wax u qabso ah wuxuu saameyn ku yeelan karaa noloshooda; maadaama xaqiiqda kaliya ee ah ka bixitaanka gurigaas ay ku dareemeen raaxo, waxay lumin karaan fursad qaas ah. Tusaale ahaan, dallacaad shaqo oo laga helo aag kale oo magaalada ka mid ah ama magaalo kale.

Waa inaan cadeyn in wax walba oo noloshani ay yihiin kuwo ku meel gaadh ah iyo in hadii aan la qabsano waxyaabo, aan lumin doono waqti qiimo leh oo aan ku maalgelin karno helitaanka khibrado cusub oo keenaya aqoon aan adeegsan doono mustaqbalka.

Beddel jadwalkaaga

Adoo tixgelinaya talooyinkii hore, waxaa lagugula talinayaa inaad bilowdo inaad ka baxdo aagga raaxada, waxaad u beddeleysaa howlahaaga kuwa kale oo la mid ah ama gebi ahaanba ka duwan. Kuwaas ayaa lagu dabaqi karaa qaybaha kala duwan ee noloshaada, sida cuntada, xiriirka, shaqada ama waxbarashada, iyo kuwo kale.

Tusaalooyinka qaarkood ee lagu beddelayo jadwalkaaga waxay noqon karaan:

• U beddel cuntadaada suxuunta cusub. Ku dhiirran inaad ku karsato keeggaas kun macmacaan oo aad ku aragtay Facebook usbuucii hore.
• Aad meelaha kala duwan, halkaas oo aad kula dhaqmi karto dadka aan ahayn kuwa caadiga ah. Lumiso cabsida inaad lahadasho shisheeyaha, aakhirka dhammaantood waa illaa aan ka bilaabayno beddelaad; yaa garanaya, shisheeyahaasi wuxuu noqon karaa saaxiib la yaab leh ama naagta aad ku riyooto.
• Isku qor fasallada gaarka loo leeyahay ama kuwa la doorto si aad u kala duwanaato dhinacan. Waxaad sidoo kale isku dayi kartaa inaad sameyso waxyaabo aadan horey u sameyn jirin.

Eeg waxa aad sameyn karto si aad naftaada u xujeyso

Shakhsiyaadka aan ku jirin aagga raaxada waxaa lagu gartaa inay is-xalliyaan waqti ka waqti (qaarkood aad bay u badan yihiin). Tani waa astaamo ay tahay inaad isku daydo inaad nuquliso, maadaama ay tahay tayada kuu oggolaan doonta isku day sida ugu fiican ee aad isku caddayso iyo kuwa kale inaad karti u leedahay inaad ku guuleysato waxaad damacday inaad qabato.

Marka ugu horeysa way adkaan kartaa ama kuma raaxeysan karto, laakiin marba marka ka dambeysa waxaad qabaneysaa dunta. Intaas waxaa sii dheer, caqabadahaani waxay badanaa kaa caawin karaan inaad ka baxdo xaaladaha xun, sida cilaaqaadka sunta ah ama shaqo aad dareento inaanad faraxsanayn.

Gaaritaanka himilooyinkaaga oo dib uga fikir noloshaada

Markii aan ka tagno aaga raaxada, waxaan raadineynaa inaan si shaqsi ah u korno oo inta badan dhaqaale ahaan. Sidan ayaan isku dayeynaa inaan ku dhaqaaqno ujeeddooyinkeenna aan sheegnay; taas oo marar badan awoodi doonta in la fuliyo.

Marka la eego kiiska lagu gaarayo ugu badnaan ee aan soo jeedinnay; markaa waa inaan siino wax walba oo naga mid ah si aan u sii wadno qabashadeeda iyo inaan horumarinno nafteena mar walba. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira daqiiqad aan ku heli karno "demotivated" sababtoo ah waxaan u baranay inaan isla wax qabsanno; Marka xaaladaas waa inaad dib uga fikirtaa noloshaada oo aad heshaa loolan cusub.

Markasta ha ka bixin aagga raaxadaada

Way fiicantahay in laga baxo aaga raaxada dhammaan faa'iidooyinka iyo faa'iidooyinka la sharraxay, laakiin sidoo kale fikraddu ma ahan in weligaa la joogo; maadaama aysan macquul aheyn. Haddii aad had iyo jeer sameyso waxyaabo ka duwan kuwii aad sameyn jirtay, si fudud ayaad ula qabsan kartaa iyaga.

Mararka qaar waa lagama maarmaan in lagu laabto aaggaas, nasasho la qaato ama lagu raaxeysto guulahayaga oo aan mar labaad u baxno si aan adduunka u wajahno.