Xaqiiqdii dhamaanteen waxaynu soo marnay daqiiqado naloo cadaadiyey oo aan dareenay jahwareer,
rumaysadkeenna nafteennu wuu gilgilmay, su'aalona la weyddiistay. Shakigaasi wuxuu horseedi karaa rajo la’aan, liidasho, iyo xitaa niyad jab. Dareenka is-qiimeyn hooseeya ayaa hoos u dhigaysa oo ay adag tahay in lala macaamilo.
Dalai Lama wuxuu la kulmay koox reer galbeedka ah oo ku takhasusay cilminafsiga wuxuuna weydiiyey waxa ugu badan ee bukaan socodkoodu yahay. Jawaabtu waxay ahayd mid loo wada dhan yahay: isku kalsooni la’aan. Dalai Lama sida muuqata way ku adkaatay in la aamino, maaddaama kalsooni-darrada hoose aysan ahayn dhibaato lagu yaqaanno Tibet. Waxaan lahadalnay mid kamid ah turjumaanadiisa, oo hada kula nool xaaskiisa iyo wiilkiisa magaalada London. Tashi wuxuu noo sheegay in carruurta ku soo koray Tibet ay jecel yihiin dadka oo dhan taasna ay ula muuqatay inay aad uga duwan tahay isaga sida ay carruurta ugu barbaaraan dhaqankeenna u janjeedha qoyska nukliyeerka.
Weriye geesi ah oo telefishanka CNN ah ayaa weydiiyey Dalai Lama maxay ahayd waxa ugu horeeya ee aad moodeysid markii aad subaxa hore kacdid. Waxaan u maleyneynaa in meditator-ka ugu caansan adduunka uu dhihi doono wax aad u qoto dheer, wax la mid ah khadadka ballanqaadka ah inuu ka badbaadiyo adduunka jahligiisa. Taa bedelkeeda, Dalai Lama wuxuu si fudud ugu jawaabay: "Qaabaynta dhiirigalinteyda". Wuxuu sheegay in qof walba, oo uu isagu kujiro, ay tahay inuu feejignaado si ujeedooyinkeena ay diirada u saaraan jihada saxda ah iyo sida loo qaabeeyo dhiirigelintiisa waxay xasuusineysaa in Waa inaad naxariis iyo naxariis u fidisaa dadka kale oo dhan. Dhiirigelinta noocan oo kale ah ayaa naga qaadeysa nafteena si aan ugu xaddidnayn kalsooni darro ama isku kalsooni la'aan.
hay
2 siyaabo qaas ah oo gaar ah sida fekerku nooga caawin karo inaan u bedelno kalsooni darro xagga kalsooni gudaha ah, isku-aqbalid, iyo isku-kalsooni caafimaad leh:
1) Fikirka ayaa noo ogolaanaya inaan la kulanno, salaano, isla markaana saaxiib la noqono nafteena. Waxaan ogaanay cidda aan nahay waxaanuna aqbalnaa nafteena sidaan nahay. Waxaan si dhakhso leh u ogaanay in shakigayaga, amni-darradayada, ama cabsidayada ay yihiin oo keliya dusha marka aan bilowno inaan ku xirno meel qoto dheer oo isku kalsooni ah.
2) Markaan u keenno aqbalaad iyo naxariis dhammaan dhinacyada nafteenna, waa wax lala yaabo sida aan ku ogaan karno aaminaad qoto dheer oo ah inaanan u qalmin inaan ku faraxno, oo aanan rumaysnayn inaan kufilan nahay, nooc is-dumin ah fikirka. Si kastaba ha noqotee, waxaad si fudud ku milmi kartaa fikirkaas una rogi kartaa jacayl.
Fikirka ayaa naga dhigaya inaan ka warqabno isku xidhka ka dhexeeya midkeen kasta, in aynaan keli ku ahayn halkan. Taas bedelkeeda, shakhsiyadeenu waa qayb ka mid ah meerahan cajiibka ah iyo inbadan oo aan ku balaarinay aragtidan ayaa yarayn doonta inaan diirada saarno xadeyntayada. Marka la ogaado isku xirnaanshaheena waxaan ka baxeynaa is-ujeedo ilaa xarun kale. Dalai Lama wuxuu leeyahay naxariista waa diintiisa.