Ku raaxayso faa iidooyinka Maskaxda

Faa'iidooyinka Maskaxda ayaa la caddeeyay inta lagu gudajiro daraasado badan oo cilmiyaysan waxaana xitaa loo adeegsadaa kab ahaan daaweynta dadka qaba kansarka.

Si kastaba ha noqotee, waxaa lagama maarmaan ah inaad bilowdo ku-celcelinta Maskaxda ee xaqiiqda kaliya ee ku raaxeysiga inaad si buuxda uga warqabto wax kasta oo kugu xeeran. Faa'iidooyinka caafimaadkaagu way soo kordhayaan.

mindfulness

Maskaxda waxaan ku xirnaa 5 dareen wixii aan qabaneyno xilligan xaadirka ah, oo aan ku raaxeysaneyno isla markaana kobcinayno xiisaha iyo hal-abuurka waxqabadka. Sidan oo kale, waxaan ku ogaaneynaa awoodda cajiibka ah ee maskaxda aadanaha. Haddii aad ku mashquulsan tahay guuritaanka faa'iidooyinka Maskaxda, fikirka dhillooyinka qudheeda waxaana loo dhigaa ujeedo ujeedkeedu yahay mid aan ku koobnayn Maskaxda.

Ujeedada Maskaxdu waa ku raaxayso habka xoojinta maskaxda. Waa wax la mid ah in la dhaho farxadda lagama helo dhamaadka wadada laakiin safkeeda si loo gaaro. Faa'iidooyinka laga helo dhaqanka Maskaxda sida xaalad nasasho guud ah, caafimaad maskaxeed iyo maskaxeed oo wanaagsan, iyo xiriir wanaagsan oo aad la yeelatid naftaada iyo dadka kale, waa uun waxyaabaha lagu daro waddadan.

Ii oggolow tuduc aan kuu sheego sheeko qarinaysa anshax aad ugu habboon in la fahmo ku dhaqanka Maskaxda:

Ardayga fanka dagaalka Wuxuu u tegey macallinkiisii ​​oo si dhab ah u yidhi:

Waxaan diyaar u ahay inaan barto nidaamkaaga dagaalka. Mudo intee le'eg ayay igu qaadan doontaa inaan qabsado?

Jawaabta macalinka ayaa noqotay: "10 sano"

Dulqaad la'aan, ardaygii ayaa ku jawaabay: Laakiin ma doonayo inaan sugo 10 sano. Aad baan u shaqeyn doonaa
La xiray Waxaan ku tababbaran doonaa 10 saacadood ama ka badan maalintii haddii loo baahdo. Mudo intee le'eg ayay igu qaadan doontaa inaan la qabsado farsamadaada haddii aan ku dhaqmo edbintan maalin kasta? "

Macalinkii xoogaa ayuu fikiray wuxuuna ku jawaabay: "20 sano".

Maxay sheekadan adiga kaaga dhigan tahay? Aniga ahaan waxay ii muujineysaa in shaqada adag iyo hadafka la gaaro uusan aheyn
waa qasab inay is raacaan. Mararka qaarkood, gaar ahaan si aad u tababbarto feejignaanta, waxaad u baahan tahay oo keliya inaad u oggolaato waxyaabaha soo socda waqtigooda. Haddii aad walwal qabto, waxaad xayiraysaa oo keliya barashadaada.

Si kastaba ha noqotee, qodobkaan waxaan ku falanqeyneynaa qaar ka mid ah faa'iidooyinka ay Maskaxdu kuu soo jiidan karto haddii aad ku dhaqanto edbinta nolol maalmeedkaaga. Aynu bilowno.

Faa'iidooyinka Maskaxda

1) Maskaxdu waxay dejisaa jirka.

Jirka iyo maskaxdu waa ku dhowaad hal meel. Haddii maskaxdaadu kacsan tahay, oo leh walwal, fikirro otomaatik ah iyo taban, jirkaaga wuxuu bilaabi doonaa inuu buko.

Xidhiidhka ka dhexeeya jidhka iyo maskaxda ayaa si ballaadhan loo muujiyey.

Ujeedada Maskaxdu ma aha in aad ka nasato. Isku dayga inaad nasato wuxuu abuuraa xiisad badan. Maskaxdu aad ayey uga qoto dheer tahay intaas. Maskaxdu waxay isku dayeysaa inay ogaato xilligan oo ay aqbasho khibrad gaar ah. Markaa haddaad kacsan tahay, ujeeddada Maskaxdu waxay noqon doontaa inaad si buuxda uga feejignaato xiisaddaas. Qeybtee jirkaaga ka mid ah ayaa kacsan? Waa maxay falcelintaada ee walbahaarka, fikirkaaga?

Maskaxdu waxay isku dayeysaa inay ku xirto xiisaha khibradaada. Marka tan la sameeyo waxaad bilaabi kartaa inaad si qoto dheer u neefsatid adoo iskudayaya inaad wanaag ku dareento khibrada. Tani aakhirka waxay u horseedaa xaalad nasasho.

2) Faa'iido kale oo lagu daray Maskaxda ayaa ah yareynta xanuunka.

Waxaa la yaab leh, Dhaqanka maskaxda ayaa cilmi ahaan loo xaqiijiyay si loo yareeyo heerka xanuunka.

Waxaa jira dad aan heli karin wax ka caawiya inay maareeyaan oo ay la qabsadaan xanuunkooda. Maskaxdu waa hab aad u fiican oo kaa caawin kara arrintan.

Markii xanuun dareemo, muruqyada ayaa isku adkeeya agagaarka gobolka xanuunka qofkuna wuxuu isku dayi karaa inuu ka fikiro waxyaabo kale si uu isaga mashquuliyo xanuunka.

Dadka kale waxay doortaan inay caroodaan. Tani waxay abuurtaa walaac kordhay, maahan oo keliya gobolka xanuunka leh laakiin sidoo kale meelaha kale ee jirka. Qofku wuxuu galayaa halgan joogto ah oo jirkiisa ah taasina waxay keentay in tamartiisu si weyn hoos ugu dhacdo.

Kuwa kale, waxay la falgalaan xanuunka markii ay is casilaan. Xanuunku wuu qabsadaa iyaga waxayna dareemaan ciirsi la'aan.

Maskaxdu waxay leedahay qaab ka duwan sidii hore. Iyadoo loo marayo Maskaxda, qofku wuxuu diiradda saarayaa u fiirso dareenka xanuunka, intii suurtogal ah. Tusaale ahaan, haa
Jilibkaaga ayaa ku xanuunaya, halkii aad ka fogaan lahayd dareenkaaga diiradda xanuunka ama aad uga falceliso qaab kale, waxaad diirada saareysaa aagga xanuunka jir ahaaneed adoo maskaxda ku haya.

Waxaad isku dayi doontaa inaad soo jiidato sida ugu fiican ee aad awoodid, dabeecadaha sida naxariista, xiisaha iyo ictiraafka
dhanka xanuunka. Tani ma fududa, laakiin waad awoodi kartaa
ku wanaaji tababarka. Waxaad markaa tixgelin kartaa farqiga u dhexeeya
dareemid xanuun jireed laftiisa iyo xanuun nafsi ah.
Xanuunka jirka waa dareenka dhabta ah ee xanuunka jirka, halka xanuunka nafsiga ah uu yahay walwal, walaac, iyo jahwareer.
soo saaray.

Iyadoo loo marayo Maskaxda, xanuunka nafsiga ah wuxuu bilaabmayaa in dhinac la iska dhigo si loo helo kaliya xanuunka jir ahaaneed ee haray. Markuu xanuunka nafsiga ahi bilaabmo
milmi, xiisadda muruqyada ee la xiriirta xanuunka jir ahaaneed wuxuu bilaabmaa inuu dabco oo aragtida xanuunka ayaa bilaabeysa inay yaraato.

3) Faa’iidada kale ee Maskaxdu waa nasashada maskaxda.

Sida ujeeddada Maskaxdu u tahay in aan jidhka loo dabcin, in kasta oo ay taasi mararka qaarkood dhacdo, ujeeddada Maskaxdu ma aha in maskaxda la dejiyo, in kasta oo ay taasi mararka qaarkood dhacdo
iyana way dhacdaa.

Maskaxdaadu waa sida badda oo kale, marmar duurjoogta ah oo dagan waqtiyada kale. Mararka qaar maskaxdaada ayaa ka meeraysata hal fikir una gudubta fikir kale iyadoon istaagin. Waqtiyada kale, fikirradu way soo gaabiyaan waxayna leeyihiin meel u dhexeysa.

Maskaxdu kama badna wax ka beddelka xawaaraha fikirkaaga ee waxay ku saabsan tahay inaad ka warqabto fikradaha ka soo baxa meesha ugu horreysa. Adoo dib u cusbooneysiinaya fikirkaaga, waxaad ku dul sabbeyn kartaa mowjadaha. Mawjadaha weli wey taagan yihiin laakiin waxaad fursad fiican u leedahay inaad aragto bandhigga halkii aad ka dareemi lahayd in lagu xakameeyo fikirkaaga.

4) Faa’iidada kale ee Maskaxdu waa inay kaa caawiso inaad gaadho go’aanno wanaagsan.

Inta lagu jiro maalinta waxaan qaadannaa daraasiin go'aan, qaar badan oo ka mid ah miyir la'aanta. Maskaxdu waxay isku dayeysaa inay maskaxdaada ka dhigto mid ka warqabta dhammaan go’aamada aad gaarto. Tani waxay si dabiici ah u muujineysaa in go'aamada xun ay si weyn hoos ugu dhacayaan. Tusaale ahaan, xaaladaas nasashada maskaxda ah ee Maskaxdu u soo baxdo, waxaad bilaabeysaa inaad qiimeyso cabbista sigaarka iyo in kale. Waxaad u maleyneysaa inay u xun tahay caafimaadkaaga iyo xorriyaddaada shaqsiyadeed. Markaad ku jirto xaaladdan dabacsan ee maskaxda iyo fikirka qaab caqli gal ah, waxaad si degan u go'aansatay inaad dib u dhigto.

Sidoo kale, wacyiga jirkaaga ayaa kaa caawin kara inaad sameyso go'aano fiican. Waxaa jira cilmi baaris muujineysa in mindhicirka aan ku leenahay dareemayaal tiro badan sida maskaxda labaad. Taas macnaheedu waxa weeye in caloosheennu noqon karto isha wanaagsan ee garashada marka aan go'aannada qaadanayno. Tusaale ahaan, Michael Eisner, oo ah agaasimaha shirkadda Walt Disney illaa 2005, ayaa sheegay in jirkiisu uu falcelinayo markuu maqlo fikrad wanaagsan. Mararka qaarkood waxaad ka dareemeysaa calooshaada, marna cunahaaga ama maqaarkaaga.

Maskaxdaada miyir la ’waxay haysaa macluumaad aad uga badan maskaxdaada miyir qabta. Go'aan qaadashada kaliya ee ku saleysan miyir-qabka iyo fikirka macquulka ah, awoodda weyn ee maskaxda miyir-qabka ayaa luntay. Maskaxdu waxay kaa caawin kartaa inaad qoto-dheerid heerkaaga miyir-qabka oo aad bilowdo inaad taabato dhinacaaga garashada leh.


Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.

  1.   Pedro Sarrion dijo

    Waxaan ula socdaa aqrinta iyo ku dhaqanka MINDFULNESS aniga oo aad u daneynaya waana ku mahadsan yahay sida aad ula wadaageyso farsamooyinkan faa'iidada leh kuligeen. Si kastaba ha noqotee, waan kuugu mahadnaqayaa inaad caddeyso jawaabta su'aasha: (Markaad tixraacdo codka 14 si aad u hesho macluumaad dheeraad ah, ama sida aan ku aragnay maqalkii hore). Halka aan ka heli karno codadka aan soo sheegnay. Waad ku mahadsantahay jawaabta.

    1.    Daniel dijo

      Hello Pedro, Waan ku faraxsanahay inaad xiisaynayso fikirka Maskaxda. Waxaan maanka ku hayaa inaan qaato koorso maqal ah oo ku saabsan Maskaxda maqaalladaasna waxay u adeegaan sidii qoraal ahaan. Taasi waa sababta markaan u qoro aan uga fikiro koorsada maqalka ee aan qaadi doono mustaqbalka. Taasi waa sababta ay codka u muuqato, ereygaas ayaa igu dhex milmay. Hada waan sixi doonaa.

      Thanks.

  2.   Carlos gandara dijo

    Waad ku mahadsantahay maqaalka…

  3.   Ururka Isbaanishka ee Xusuusta (Maskaxda) dijo

    Maqaal xiiso leh oo ku saabsan faa'iidooyinka maskaxda

  4.   Caafimaadka Maskaxda ee Shaqada dijo

    Ku habboon dhameystir shaqo hufan oo hufan la'aan.