5 talooyin oo kaa caawin doona haddii aad la nooshahay qof uu ku dhacay cillad maskaxeed

La noolaanshaha qof uu ku dhacay cillad maskaxeed, nooc kasta ha noqotee, waxay noqon kartaa mid aad u adag, waxayna khatar gelin kartaa qofka caafimaadkiisa jireed iyo nafsi ahaaneed haddii aaladaha lama huraanka ah aan la aqoon oo aan lagu dabaqin nidaaminta nolol maalmeedka.

Qofka jiran wuxuu noqon karaa canug, waalid, ama wehelkaaga. Cilladahaaga ayaa laga yaabaa ama lama ogaan karo. Waxaa laga yaabaa ama laga yaabaa inaadan daaweyn ku socon. Laakiin hal dhinac ama mid kale, wada noolaanshaha maalin kasta waa mid aad u dhib badan.

5-taan tilmaamood ayaa kaa caawin doona jidkan adag. Ku dabbaqo iyaga, iyo noloshaada, iyo tan qofka kula nool, inbadan baa loo dulqaadan karaa:

XADGUDUBKA MARKADA

Xaddidyadu waa aasaas nolosha qof kasta. Iyagaa na qeexaya oo nidaam ka dhigaya cilaaqaadka aan la leennahay dadka kale. Xuduudaha ayaa calaamadeeya meesha aad ku dhamaaneyso iyo halka midka kale uu ka bilaabayo, intee in le'eg ayaad u oggol tahay inuu kula socdo, iyo inta fog.

Xuduudaha caafimaadka iyo kuwa jilicsan ayaa doorbida cilaaqaadka iyo wada noolaanshaha.

Qiyaas laba ukun: haddii qolofka labada jajabaan, gudaha waa isku qasan yahay suurtagalna maaha in la kala saaro waxa ukun ama mid kale leh. Xadkaagu waa qolofkaaga, kaas oo qeexaya aqoonsigaaga oo ka duwan kuwa kale. Haddii xadkaaga aan la qeexin, ma ahan mid adag oo xasilloon, shakhsiyaddaada ayaa ku qasmi doonta tan kuwa kale. Ma ogaan doontid halka aad ku dambayso oo ay ka bilaabayaan, waxa adiga iska leh iyo waxa dadka kale leh.

Dhanka kale, Xaddidnaanta aadka u adag oo aan dabacsaneyn waxay kuu horseedi doontaa isfaham la'aan. Iyo wada noolaanshaha oo aan la fahmin ama laga damqanayn ay si toos ah ugu dambayso aafo.

FILASHOOYINKA 2AAD FIIQADA

Waxaad u badan tahay inaad niyad jabtay oo aad niyad jabtay maxaa yeelay la noolaanshaha qaraabadaas waa wax aad uga fog wixii aad moodeysay inay noqon doonto.

Ma ahan waxaad filaysay. Laakiin cidina kuuma sheegin inay sidan noqonayso. Xaqiiqdii, marar dhif ah ayaa ah waxyaabo nolosha ka mid ah sidaan u maleynay. Qofka cillad qaba, waxyaabaha badanaa way ka sii xun yihiin.

Dib-u-caddee waxyaabaha laga filayo:

- Ha ka filanin dabeecadaha ama falcelinta aad ka filan karto qof "caadi ah".

- Ha ku adkeysan inaad rabto inaad ilaaliso rajooyinka aad adigu naftaada u dejisey iyadoo aan loo eegin cidda ay doonto ha noqotee.

- Ha ku helin fikirka qadhaadh ee "qofkaas dartiis" nolol caadi ah kuma heli kartid.

Waxyaabaha maahan inay ka fiicnaadaan ama ka liitaan sidaad moodeysay, way kala duwan yihiin.

Noqo qof dabacsan, la jaanqaada duruufaha, idinkuna waxaad sifiican ugu noolaan doontaan.

3º BADDAL WADA HADALKAAGA GUDAHA

- Adigu khaladkaaga ma lihid.

- Ma xakamayn kartid.

- Ma daaweyn kartid.

Maaha inaad qaadatid masuuliyado aan kuu dhigmin, Hagaag, ka sokow inaad naftaada waxyeello u geysato, waxaad ka xayuubineysaa tan kale madax-bannaanideeda, xaqa ay u leeyihiin inay go'aanadooda gaaraan, iyo waajibaadkooda inay qaadaan mas'uuliyadda noloshooda, xumaan iyo samaanba.

Waad caawin kartaa, laakiin looma baahna inuu aqbalo caawintaada.

Waad la talin kartaa, laakiin isagu kuma qasbana inuu raaco taladaada.

Waad taageeri kartaa, laakiin waa inaad u oggolaataa inuu keligiis socdo.

4aad REFLEX

Waxa loola jeedaa? Hagaag, adigu, qof ahaan shucuur ahaan kuxiran bukaanka, waxaad nuugtaa tamar badan oo taban oo uu iska bixiyo. Si kale haddii loo dhigo, waxaad cunaysaa dabeecad xumadooda, gardarradooda, xanaaqooda, hoos u dhacooda. Waayahay, isagu isagu eed kuma lihi waxa ku dhaca isaga, laakiin adiguna ma tihid.

Xaqiiqdii daaweeyaha ama dhakhtarka ku daweynayaa ma cuno dhammaan waxyaalahaas xun ee soo baxa.

Taasi waa farqiga: waxay ka tarjumayaan dhammaan shucuurta iyo dabeecadaha xun ee bukaanka, laakiin adiga, isku xidhkaaga shucuureed, iyaga dhuuqo.

Baro inaad ka turjunto iyagana. U soo celi milkiilaha ay xaqa u leeyihiin. Haddii aad sii haysatid, isagu weligiis baran maayo maamulkiisa.

Udeegso akhlaaqda xubin qoyskaaga ka mid ah: adiga kuguma soo horjeedo. Maaha wax shaqsi ah. Kaliya waa inaad kujirto safka hore ee dabka waxaadna ku qaadaneysaa ku dhufashada awood buuxda.

Waan ogahay inaysan sahlaneyn, laakiin ku celceli marar badan, mar kasta oo dhibaato dhacdo, sida haddii ay tahay mantra:

- Maaha wax shaqsi ah.

- Aniga igama soo horjeedo.

- Aniga dambi ma lihi, xitaa haddii aan isku dayo inaan naftayda aamino.

Waxay kaa caawin doontaa inaad dembiga iska celiso.

5aad AQBAL

Aqbalaada xaalada waa lama huraan. Oo iska jir! Aqbalaaddu macnaheedu maaha iscasilaad. Aqbalaaddu waxay wax ku qaadataa sida ay tahay, oo aan riwaayad buunbuunin ah lahayn. Oggolow waxa ugu xun ee dhici kara, seenyada ugu xun ee suurtogalka ah, halkaasna, tallaabo kasta oo aad qaaddo waxay noqon doontaa inaad horumariso.

Aqbalaada macnaheedu maahan inay tahay inay dhacdo. Ma dhici karto. Waxay ka dhigan tahay inaad diyaar u tahay inaad ka fikirto, inaad ka warqabto, iyo in, iyadoo taasi ay jirto, waxaad awood u leedahay inaad ku sii noolaato adigoon si dhib la'aan ah u silcin.

Haddii aad raacdo tilmaamahan 5ta ah, la noolaanshaha qofkaas aad jeceshahay ee la il daran xanuunka shucuurta ama maskaxda ayaa si weyn kor ugu kici doona, caafimaadkaaga ayaa kuu mahadcelin doona, haddii aad fiicnaato, shaki la'aan waxaad ku jirtaa boos fiican oo aad ku caawin karto qofkaas.

Qof walba wuu guuleysan doonaa.

Haddii aad ka heshay maqaalkan, tixgeli inaad la wadaagto kuwa kuu dhow. Aad baad ugu mahadsantahay taageeradaada.

Anna Traver, tababare iyo lataliye, riyo qabe iyo dhise wadiiqooyin amni ah oo ka samaysan dalxiis. Bloggeyga, My twitter iyo Boggeyga Facebook.