Waxaan kaaga tegayaa liis ay ku qoran yihiin 9 jimicsi ama hawlo hagaajin doona adiga horumarinta shakhsi ahaaneed. Waxaad heli doontaa oo keliya natiijooyin wax ku ool ah haddii aad u heellan tahay inaad sameyso:
1) Akhriso buugaag kahadlaya horumarka shaqsiyadeed
Waxaad ka heli kartaa dhammaan buugaagta aad u baahan tahay maktabadda dadweynaha. Xullo qorayaashaas sharafta leh.
Akhriskaagu wuxuu kuu geynayaa a xaalad sare leh Waana taas sababta aan ugula taliyo in isla marka aad aqriso wax ku dhiirigaliya, ha ahaato eray, oraah ama sheeko, bilow inaad sameyso wax aad mar walba dooneysay inaad sameyso. Waad dareemi doontaa wanaag waana tan kaliya bilowga.
Samee tan inta jeer ee aad kari karto waxaadna ku guuleysan doontaa wax ka badan hal maalin hal maalin inta ka badan inta badan dadka bil gudahood.
2) Ma leedahay qof kudayasho mudan ama lataliye kugu dhiirrigeliya?
Dhamaanteen waxaan leenahay qof aan fiirino. Mararka qaarkood uun sheegista magaciisa ama aragtida isaga ayaa naga xanaajisa shucuur aad u wanaagsan. Haddii aad qof aad ujeceshahay wax badan, waxaad heli doontaa tusaalayaal heer sare ah oo kugu hagi doona inaad horumariso.
Habka ugu wanaagsan ee looga faa’iideysan karo tusaalahaaga ayaa ah inaad wax walba ka hesho qofkaas. Maxaad jeceshahay Xagee ka heshaa tamarta? Halkee ka timid? Miyaad soo martay khibrad nolosha wax ka beddelaysa?
Bilaw raadinta jawaabaha joornaalada, joornaalada, buugaagta, iyo internetka. Fikrad ahaan, waad la kulmi kartaa qofkaas.
3) Dhageyso buugaag maqal ah oo kusaabsan horumarka shaqsiyeed.
Waad ku badali kartaa muusikada aad gaariga ku dhageysato mid ka mid ah buugaagta maqalka ah ama xitaa waad dhageysan kartaa inta aad jimicsiga sameyneyso. Waxaan kugula talinayaa qodobkaan: Akhri 180 buug sanadkii.
Waxaad dhageysan kartaa buugga maqalka markii aad dareentid hoos u dhac ama aan wax soo saar lahayn.
4) Yaree waqtiga aad ku qaadato daawashada telefishanka.
Waxaan aaminsanahay in ka badan 75% barnaamijyada ama bandhigyada ka muuqda shaashadda inay yihiin waqti lumis dhameystiran oo aysan shaqo ku lahayn waxqabadyo waxtar leh oo kor u qaadaya horumarkaaga shaqsiyeed.
Wax kale oo ka duwan ayaa ah haddii aad hesho a aqoon isweydaarsiga horumarinta shaqsiga. Waxaad baran doontaa aqoon waxaadna dareemi doontaa xaalad wanaagsan oo dhiirrigelin leh.
Xusuusnow: haddii aadan ku sugnayn dhinaca kale ee shaashadda, waxaa laga yaabaa inaad waqtigaaga luminayso.
5) Hore u soco.
Dhammaan waxqabadyada kor u qaadaya horumarka shaqsiyadeed, in goor hore la soo kaco waa mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan. Waxay kaa dhigeysaa inaad dareento wanaag naftaada waxaadna dareemeysaa inaad waxbadan qabatay maalintaas.
6) Ka mid noqo ama ka mid noqo koox dad wanaagsan.
Waxaa jira nashaadaadyo badan oo bulsheed oo aad ka mid noqon karto waxaadna hubaal la kulmi doontaa dad firfircoon oo togan: fasallo qoob ka ciyaarka, jimicsiga hawada, ...
7) Qeex hadafyadaada.
Dhammaan waxqabadyada kor u qaadaya horumarka shaqsiyadeed, inaad waqti siiso inaad dejiso yoolalkaaga ugu muhiimsan waa muhiim.
Qor himilooyinka aad aadka u rabto 15, 15ka shay ee aad inta badan rabto inaad qabato ama yeelato. Isweydii maxaad runtii dooneysaa inaad hesho 3-da bilood ee soo socda. Maxaad dooneysaa inaad sameyso hada?
Hubso inaad doorato 15-ka yoolal ee ugu muhiimsan. Si tan loo sameeyo, waxaan kuu soo jeedinayaa inaad qorto 40. Kadibna xulo 15 ka mid ah.
Markaad si cad u hesho, dejiso yoolalka hoose qaarkood ujeeddo kasta. Waxaan kuu soo jeedinayaa inaad u dejiso 10 ujeeddo-hoosaad kasta. Hadaf-hoosaadku waa hawl kaa caawin doonta inaad gaarto hadafkaaga ugu weyn.
8) Baro inaad wax bixiso kahor intaadan helin.
Si aad u horumariso horumarkaaga shaqsiyeed waxaad u baahan tahay inaad ku dhaqanto sharcigan caalamiga ah. Dadka wax bixiya intaanay helin ka hor ayaa nolosha aad ugu guulaysta.
9) Ka fogow dadka xun.
Tani waxay meteleysaa mid ka mid ah waxqabadyada kor u qaadaya horumarkaaga shaqsiyadeed ama baabi'inaya. Noocyada noocan ah dadka waxay u muuqdaan inay kugu jiidayaan iyaga.
Sawir: davenitsche.com
Barta nambarka sagaalaad, waa run waxa aad dhahdo way dhacaan, waana wax laga naxo, ma ogid meel aad uga baxdo markaad xaaladaas ku jirto-