Ku soo dhawow tan Maalintii 4aad ee Loolankeena. Inta lagu jiro 21kan maalmood ee ugu horeeya bisha Janaayo waxaan isku dayeynaa abuuraan caadooyin nololeed oo caafimaad qaba. Hadafkeenu waa in dhamaadka 21ka maalmood aan dareemeyno caafimaad buuxa oo buuxda oo tamar wax soo saar leh sida aanan waligeen u arag.
Kuwani waa hawlaha kor ku xusan:
Maalinta Koowaad: Cab sideed koob oo biyo ah
Maalinta Labaad: cun 5 xabbo oo miro ah maalintii
Maalinta Saddexaad: Samee qorshe cunto
Hawsha maalinta 4aad waa tan soo socota: seexo 8 saacadood maalintii.
Nasashada ayaa lagama maarmaan ah si aan si fiican u qaban karno inta lagu jiro maalinta. Fikrad ahaan, qofku wuxuu seexdaa 8 saacadood maalintii laakiin tani way ku kala duwan tahay dadka. Waxaad u baahan kartaa saacado ka yar maalintii si aad u fiicnaato. Hadday sidaas tahay, waad kala duwanaan kartaa waqtigan nasashada laakiin hubi inaad maalinta xigta aad fiicantahay: sifiican ayaad wax u qabataa, ma tihid xanaaq ama murugo Mararka qaar murugo iyo xanaaq ayaa ka dhasha hurdo xumo.
Hadday adiga tahay, hurdada 8 saacadood waa utopia maxaa yeelay waxaad leedahay dhibaatooyin hurdo, ku dar jadwalka soo socda noloshaada:
1) Kac oo sariirta aad marwalba waqti isku mid ah.
2) Ha cabin kafeega ama cabitaan kale oo ay ku jirto kafeyn xaalad kasta ha noqotee.
3) Joogtee nolol firfircoon inta lagu jiro maalintii: dhaqaaqa jirkaaga maalintii wuxuu kaa caawinayaa inaad si fiican u seexato habeenkii. Dad badan oo hurdo la aan ah ayaa ku nool nolol deggan.
4) Sameynta xoogaa jimicsi ah inta lagu jiro galabnimada waxay ku habboon tahay nasashada habeenka: dabaasha waxay ku timaadaa mid waxtar leh si loo nasto, loo dhawaaqo oo loo daalo habeenka
5) Ha ku xad-gudbin cashada: dad badan ayaa si qumman wax u cuna oo sariirta seexda iyagoo aan dheef-shiid lahayn. Tani waxay nagu adkeyneysaa nasashada.
6) 15 daqiiqo ka hor hurdada, samee jimicsiga soo socda, waxaad dejin kartaa qaylodhaan kaa digaya in 15-ka daqiiqo ay dhaaftay si inta jimicsiga aadan uga walwalin waqtiga:
- Qaado muuqaal raaxo leh oo neefso.
- Isku day inaad xakameyso neefsashadaada: u neefso oo u soo bax si tartiib ah, qoto dheer oo dabacsan.
- Isku day inaad maskaxdaada ka dhigto mid madhan ama aad diirada saarto muuqaal wanaagsan, xusuus ama fikir.
- Markaad gaadho xaalad deggan, naftaada ku celi fikradaha wanaagsan: «Ha walwalin, sifiican ayaad u sameysay», «ha walwalin, muhiimadu waa inaad nooshahay», «Waan ku faanaa naftayda», «ma jiro wax shar ah oo soconaya 100 sano», «I waxaan ahay qof wanaagsan »,« Waxaan hayaa dad i jecel aniga agagaarkayga »,« Waxaan jeclahay naftayda, in yar ayaan is jeclaanayaa »...
Marka tallaabooyinkan la qaado, waa inaad yeelo dulqaad ilaa aad kaheleyso miraha: weli waxaa suuragal ah inaadan sifiican u seexan habeenka ugu horeeya laakiin hadii aad raacdo tilmaamahan waxaad arki doontaa sida ugu dhakhsaha badan (laga yaabee habeenka labaad) inaad nasato nasasho.
Illaa iyo hadda, howshan loo qabtay bishan Janaayo 4deeda. Berri ayaan is arki doonnaa 🙂