Maxaa wax ka yar u badan; fure u ah farxadaada

Ma noqon karto markii ugu horreysay ee aad maqasho oraahda ah 'wax yar baa ka badan', oo waxaad u maleyn kartaa inay si fudud uga mid tahay weedho badan oo mararka qaarkood aad u madhan. Laakiin ma jiraan wax runta ka sii fog, weedhan macno badan ayey samaynaysaa oo markaad fahanto sababta ka yar ay runti u badan tahay, waxaad awoodi doontaa inaad ogaato sida noloshaadu ay ugu beddeli karto wanaag, oo waxaad dareemi kartaa farxaddaada dhammaan daloolada maqaarkaaga. Waa weedh fudud, laakiin macno qoto dheer leh.

In kayar ayaa intaa ka badan

'In yar ayaa ka badan' ayaa lagu dabaqi karaa dhammaan dhinacyada noloshaada, in kasta oo run ahaantii dad aad u tiro yar ay ku dabakhaan nolol maalmeedkooda. Hadalkani waa inuu noqdaa mantra qof kasta oo adduunka jooga.

Qalalaasaha nolosha wuxuu u horseedaa walwal iyo walbahaar, sidaa darteed haysashada nolol 'ka fudud' waa habka ugu fiican ee lagu raaxeysto nolosha, xasilloonida, waxa runta muhiimka ah iyo farxadda. Qofku waa inuu doortaa oo uu doortaa mudnaanta nolosha si uu u helo natiijooyinka ugu fiican. Waqtigaaga ha ku lumin waxyaabo ama dad aan waxba soo kordhinayn. Kala-mudnaanta ayaa muhiim ah waqtiga aad haysatana waa midka ugu qiimaha badan, waa waxa jaan goyn doona inta noloshaada ka hadhay.

Markaad bilowdo inaad fududeyso noloshaada, arrimuhu waxay noqonayaan wax badan oo sahlan, ku dhowaad adigoon ogayn. Noloshu waxay noqotaa mid xiiso badan waxaadna ku raaxeysaneysaa wax kabadan sidii hore. Adiga ayaa xukumi doona xaaladaada maskaxda, sidaas darteed waxyaabo fudud ayaa ka fogaan doona buuqaaga (oo ah hadafka ugu weyn). Micnaheedu maahan inaad waligaa kusugnaato aaga raaxadaada, haddii kale maahan inaad awood u leedahay inaad ku noolaato walaac la'aan iyo xasillooni xitaa haddii ay tahay inaad ka tagto aagga raaxadaada waqti ka waqti.

Ahmiyadaha ayaa isbadalaya

Markaad ogaato inaadan u baahnayn waxa ugu qaalisan ama ugu fiican si aad u faraxsanaato, iyo in daqiiqadaha maalinlaha ah ay yihiin kuwa sida dhabta ah u buuxiya qalbigaaga, markaa mudnaantaada ayaa isbedelaysa. Ahmiyadaha ayaa ah wax walba illaa aad ka garatid kuwa kuwooda ugu muhiimsan noloshaada, waxaad lumineysaa waqtigaaga.

Ma ogtahay goorta aad runtii bilaabi doonto ku raaxeysiga farxaddaada? Markaad bilowdo inaad naftaada kuwareegto kaliya dadka aad runta ujeceshahay. Uma baahnid inaad ku hareereysnaato dad badan oo runtii aan waxba kugu soo kordhinayn, kuuma kobcinayaan ama isbeddel ku samaynayaan, dadkaasi kuma farxinayaan. Haddii dadka aad isku hareeraysay ay kaa dhigaan inaad xumaan dareento, markaa waa waqtigii la kala hormarin lahaa dadka adiga kaa dhigaya inaad fiicantahay.

Markaad noloshaada ka tirtirto dadka taban, wax walboo way fududaan doonaan waadna sii farxi doontaa. Haa, waxaad yaraan doontaa noloshaada, laakiin waxaad noqon doontaa mid aad u faraxsan. Maxaad waqtigaaga ugu lumineysaa dadka aan waxba ku siinaynin? Xitaa haddii aad dareento waajibaadyo gaar ah oo ku saabasan dadka wax badan macno weyn kuu lahaan jiray waqtiyadii hore, laakiin dhab ahaantii waxba ha soo kordhin, dambi ha dareemin ... Dadkani hadda kama mid yihiin noloshaada.

Waxaad soo jiidanaysaa tamarta aad keento

Dadka oo dhami waa tamar adiguna waxaad tahay waxa aad qorshaysato. Haddii aad murugo dareento, waxaad qorsheyn doontaa murugo waxaadna heli doontaa nolol murugo leh. Hadaad mashruuc sameyso farxad, waxaad dareemi doontaa nolol rajo fiican xitaa haddii xaaladuhu xun yihiin. Farxaddaada waxaa laga dhex helayaa isbeddelka aragtida ee xilligan xaadirka ah, waxaad leedahay xorriyad aad ku dooran karto sida aad u rabto inaad ugu noolaato noloshaada iyo xaaladdee.

Noloshu aad ayey u gaaban tahay in laga walwalo waxyaabaha aan runti kaa buuxinayn. Sida dadku u yimaadaan oo ay u baxaan, lacagta iyo waxyaabaha maadiga ahi way halligmaan, laakiin farxaddu ma aha.  Nolosha, wax walba waqti iyo meel baa loo hayaa. 

Aad ayey u adag tahay inaad sameyso horumar dhab ah markaad ku turunturooneyso caqabadihii hore. Hareerahaaga fiiri. Haddii ay jiraan wax aan noloshaada qiimo iyo macno ku soo kordhinayn, ka takhalus. Ha dareemin inay waajib kugu tahay inaad ku dhegto wax uun murug kaa dhigaya. Adiga ayaa kugu leh naftaada inaad hogaamiso nolosha ugu fiican ee suurtogalka ah, farxadaadu way kuxirantahay taas.

Adoo fududeynaya noloshaada, waxaad ka nadiifin kartaa qashinka madaxaaga oo aad ugu faraxsanaan kartaa. Ku foogso xilligan xaadirka ah adigoon ku mashquulin wixii soo maray ama aad ka walwalin mustaqbalka, maxaa yeelay markaa naftaada ayaa waxyeeli doonta oo keliya Ku qanac waxa aad haysato xitaa haddii aysan ahayn wax kasta oo aad ku riyootay.

Sida loogu raaxeysto nolol fudud

Si noloshaadu u noqoto mid aad u buuxsan, iyada oo la tixgelinayo heerka ugu yar ee ah 'in yar ayaa ka badan' waxaad kaliya u baahan doontaa inaad fududeyso noloshaada, beddesho mudnaanta oo aadan noloshaada ku hayn dhammaan waxyaabahaas ama dadka aan run ahaantii waxba kuu soo kordhinayn. Laakiin sidee ugu adeegsan kartaa tan nolol maalmeedkaaga? Bulshada maanta waxay ku saabsan tahay inay si joogto ah u dhuuqaan macluumaadka, ha ahaato ogaal ama miyir la'aan, iskuna day inaad wax walba xasuusato. Si kastaba ha noqotee, culeyskan na dul dhacay ayaa inta badan keena culeys, jahwareer, iyo daal.

Abaabul noloshaada

Si aad u faraxsanaato waxaad u baahan tahay fowdo ka yar noloshaada iyo maskaxdaada. Haddii aad u muuqato inaad tahay qof abaabulan, markaa waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale waqtigaaga ku lumiso. Waa lagama maarmaan inaad bilowdo abaabulka shaqadaada, gurigaaga iyo noloshaada, sidaa darteed maskaxdaadu sidoo kale way abaabuli doontaa oo aad si badan ayaa kaaga faa'iideysan doontaa. Waa inaad sidoo kale abaabushaa waqtigaaga!

Ku raaxayso raaxada yar

Si aad ugu raaxaysato fasax wanaagsan looma baahna inaad u gudubto dhinaca kale ee adduunka. Ku raaxayso waxa aad maanta haysato, dadka kugu xeeran iyo qorshooyinka lama filaan ah. Ku raaxayso dabeecadda aad kuugu dhowdahay iyo faahfaahinta yar yar ee ay dadka doonaya inay kugu sameeyaan noloshaada.

Mahadsanid

Maxaad u dooneysaa inaad haysato moobilkii ugu dambeeyay haddii taleefanka gacanta ee hadda jira uu si fiican u shaqeeyo? Ha ku qaadin macaamilnimada iyo maadiga umaddan oo waxay noqon doontaa farxad aan dhammaad lahayn. Imtixaanka qaado, waad arki doontaa.