Ma waxaad raadineysaa hab aad maskaxdaada ku horumariso? Ma rabtaa inaad kordhiso awoodaada maskaxeed si aad u gaarto waxaad rabto? Raac tilmaamahan 8:
1) Qaado neef qoto dheer.
Ogsijiin badan ayaa gaari doonta dhiigga sidaas darteedna maskaxda. Dhowr neefsasho qoto dheer ka qaad sankaaga waxaadna ogaan doontaa in diaphragm loo isticmaalo in ka badan. Tani waxay sidoo kale dhiirrigelisaa nasashada, taas oo u horseedaysa feker cad.
2) Ka fikir.
Waxay noqon kartaa oo keliya inaad indhahaaga xirto oo aad u fiirsato neefsashadaada. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad nasato, maskaxdaada nadiifiso, waxayna kuu diyaarineysaa nooc kasta oo shaqo ah.
Barashada luqad cusub ayaa la muujiyey inay hoos u dhigeyso hoos u dhaca ku yimaada shaqada maskaxda ee shaqada maskaxda. Waa mid ka mid ah jimicsiyada maskaxda ugu fiican.
4) Feejignow.
Isku soo uruurinta iyo caddaynta fekerku isku si bay u yimaadaan. Baro inaad gaabiso noloshaada oo aad u fiirsato maskaxdaada mashquulsan. U fiirso fikradahaas khiyaanooyinka kugu dhibaya si aad u beddeli karto.
5) Qor.
Qoraalku waa hab lagu caddeeyo fikradahaaga isla markaana lagu jimicsado hal-abuurnimadaada iyo xirfadaha gorfaynta. Waa hab fiican oo lagu kordhiyo awoodda maskaxdaada.
6) Dhageyso Mozart.
Daraasad ka socota Jaamacadda Kalifoorniya, 36 arday ayaa helay 3 imtixaan oo ku saabsan sababaynta heerka imtixaanka sirdoonka caadiga ah. Wax yar ka hor tijaabadii ugu horreysay, waxay dhagaysteen sonata Mozart laba biyaano oo ku taal D weyn 10 daqiiqo. Kahor imtixaanka labaad, waxay dhageysteen cajalad nasasho ah. Ka saddexaad ka hor, waxay fadhiisteen aamusnaan.
Dhibcaha celceliska ardayda 36 waxay ahaayeen sidan soo socota. Imtixaanka koowaad: 119. Imtixaanka labaad: 111. Imtixaanka saddexaad: 110.
7) Horumari dareenkaaga.
Dareenka maskaxdu wuxuu qayb muhiim ah ka noqon karaa awoodda maskaxda. Einstein iyo kuwa kaleba waxay si aad ah ugu tiirsanaayeen huunohooda dareenka leh.
8) Si fiican u seexo.
Tayada hurdada ayaa umuuqata inay ka muhiimsantahay tirada. Sidoo kale, hurdo gaaban galabtii waxay umuuqdaan kuwo sifiican uga shaqeynaya dib u soo celinta maskaxda dadka qaar.