Dadka ka shakisan inay xiriir la leeyihiin coronavirus waxaa lagula talinayaa inay is karanoobaan (guriga joogaan) 14 maalmood. Dadka qaarkiis, fikirka gooni-isu-taagga waxay umuuqan kartaa riyo u rumowday. Dadka kale, Fikradda ah in laga go'doomiyo dunida dibaddeeda, keligood ama in yar oo qaraabo dhow ah, ayaa iyaga ka buuxin doonta cabsi: Weydii waalid kasta oo ku khasbanaaday inuu laba carruur ah oo yaryar gurigiisa ku madadaaliyo galab roob da'aysa ...
Hadda waalidiintaasi waa inay ikhtiraacaan maalmo dhan iyo galabtii, midba mid buu ugula mid yahay sidii galab galab, maxaa yeelay guriga kama bixi karaan. Aad ayey ugu adkaan kartaa waalidiinta, laakiin waxay gabi ahaanba u baahan yihiin inay isdajiyaan.
Marka dadku ku xayiran yihiin guryahooda muddo dheer, waxay dareemi karaan inay "waalanayaan". U fiirsashada hawlgallada bannaan ee dhabta ah ama loo ekaysiiyay ama dadka ku nool meelaha go'doonsan, sida kuwa xilliga qaboobaha ku jira xilliyada kaladuwanaanta, waxay sidoo kale soo jeedinayaan in dadka qaarkiis ay ku adkaan karto go'doomin iskeed ah kuwa kale. Si kastaba ha noqotee, Waxaa jira talaabooyin fudud oo aad qaadi karto si aad iskaga celiso qufulka Coronavirus.
Hagaajinta nidaamkaaga difaaca jirka
Saamaynta kalinimada ayaa burburin karta. Markay dadku ka maqan yihiin isku xirnaanta bulshada, waxay u badan tahay inay ku dhacaan dhibaatooyin caafimaad oo jireed. Tusaale ahaan, dadka waayeelka ah ee aan guryahooda uga bixi karin dhibaatooyinka dhaqdhaqaaqa awgeed waxay u nugul yihiin cudurrada, sida cudurka wadnaha. Dadku way arki karaan in nidaamka jirkooda uu daciif yahay qorrax la'aanta.
Akhbaarta wanaagsan ayaa ah midaas Muddada is-go'doominta loo baahan yahay ee loo yaqaan 'coronavirus' waa inaysan keenin wax isbeddel ah oo muuqda oo ku saabsan sida habka difaaca jirka u u shaqeeyo. Laakiin inta lagu jiro go'doominta is-go'doominta, waxay noqon kartaa fikrad wanaagsan inaad isku daydo inaad hagaajiso jawaab-celintaada difaaca jirka. Jimicsiga iyo helitaanka fiitamiinno kugu filan waxay gacan ka geysan kartaa kor u qaadista nidaamkaaga difaaca jirka (laakiin kaa daaweyn maayaan xaaladaha). Khubarada cilminafsigu waxay kaloo rumaysan yihiin in dhageysiga muusikada kor u kaca ama daawashada filimku ay sidoo kale hagaajin karto shaqada difaaca jirka.
Qaab dhismeedka maalintaada
Dadka qaarkiis, gooni isu soociddu wali waxay u horseedi kartaa xoogaa dhibaatooyin caafimaad maskaxda ah oo fudud. Go'doominta muddada dheer iyo xadhigga ayaa loo yaqaan dadka ku qaatay jiilaalka xarun cilmi baaris ah inay la xiriiraan dhibaatooyin nafsi ah. Shaqaalaha xilliga qaboobaha, in kabadan 60% waxay xaqiijinayaan dareemida niyad jab ama walaac; oo ku dhowaad 50% ay dareemeen xanaaq badan oo dhibaato ka haysatay xagga xusuusta, hurdada, iyo feejignaanta.
Sida iska cad, is-go'doominta coronavirus-ka ma noqon doonto mid aad u daran ama ilaa iyo inta loogu talagalay kuwa ku dhaca jiilaalka arctic, sidaas darteedna saameynta ay ku yeelaneyso fayoobaanta maskaxdu aad ayey uga yar tahay mid daran. Laakiin dadka qaarkiis ee gooni isu sooca waxaa laga yaabaa inay dhibaato kala kulmaan hurdada (hurdo la'aan). dareemid degganaansho la'aan ama murugo, ama dareemid dareen la'aan.
Si loola dagaallamo dhibaatooyinkaas, waxaa muhiim ah in la ilaaliyo qaab dhismeedka maalinta. Haysashada wakhti go'an oo loogu talagalay cuntada iyo wakhtiga jiifka ayaa kaa caawin kara inaad ku sii jirtid maskaxda maskaxda ka wanaagsan. Qorshee howlaha iyo Dejinta yoolalka ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad dhiirrigeliso oo aad ka fogaato inaad dareento niyad jab.
Joogtee xiriirka bulshada
Sababta cad ee dadka go'doonka ku ah ay u dareemaan niyad jab ama walwal waa in aysan u jeesan karin taageerada asxaabta iyo qoyska si ay uga caawiyaan la qabsiga xaaladda adag oo ay ula wadaagaan waxa ay tabanayaan. Daraasaduhu sidoo kale waxay soo jeedinayaan in iyada oo aan la helin taageerada bulshada, dadku ay u jeesan karaan xeelado laqabsasho oo aan fiicnayn, sida cabbitaanka khamriga badan ama sigaar badan.
Sidaa darteed, inta lagu jiro go'doominta, waa inaad xiriir la leedahay shabakaddaada bulshada. Tani waxay noqon kartaa mid fudud sida wicitaanka saaxiib si ay ula sheekaystaan, emayl ugu diraan qof, ama ku biirista dood ka socota warbaahinta bulshada. La xiriirka saaxiibkaa waxaa la muujiyey inay ugafiican tahay caafimaadkaaga maskaxda halkii aad kaheysan laheyd hal koob ama labo khamri ah iskuday si looga hortago walwalkaaga.
Iska ilaali khilaafaadka
Xaaladaha qaarkood, dadku waxay ku go'doomin doonaan koox yar oo dad ah, ha ahaadaan qoys ama saaxiibbo. Tani waxay xaddidi kartaa kalinimada, laakiin waxay soo bandhigi kartaa caqabado kale, kuwaas oo ah suurtagalnimada doodo. Xitaa kuwa aan aad u jecel nahay ayaa naga yeeli kara walwal marka Dhexdooda ayaynu ku xannibannahay.
Tan waxaa lagu hagaajin karaa jimicsi maalinle ah, kaliya 20 daqiiqo oo jimicsi ah maalintii waxaad ku hagaajin kartaa niyaddaada adigoo sii deynaya endorfin, iyo sidoo kale yareynta dareenka kacsanaanta.
Istaraatiijiyad kale oo lagu yareynayo isku dhaca ayaa ah in waqti la isla qaato. Haddii aad bilowdo inaad dareento inay xaalad u egtahay inay sii kordhayso, waa fikrad fiican inaad qaadato ugu yaraan 15 daqiiqo oo dibadda ah. Fariiso qolal gooni ah qof walbana ha isdajiyo. Badanaa 15 daqiiqo kadib, sababta isku dhacu uma muuqdo mid muhiim ah.
Caawimo raadso
Haddii xabsi lagugu xiray qofka kugu xadgudbay oo aad u maleyneyso inaad qatar ku jirto, kaligaa ma tihid (ama kaligaa). Raadso caawimaad, wac 016 oo sharax xaaladdaada. Haddii aad leedahay meel aad tagto, ka tag asap. Haddii masuuliyiintu kaa joojiyaan jidka, sharax xaaladaada iyo inaad u sameyneyso cabsi darteed, qaasatan hadaad sidaas u maleyneyso noloshaadu khatar ayey ku jirtaa haddii aad ku sii xirnaato xadgudbaha jirka ama shucuurta.
Sikastaba xaalku ha ahaadee, hadaad dareento inaad qatar ku jirto, ha sugin inay wax walba ka gudbaan maxaa yeelay xaaladaadu way ka sii dari kartaa. Kaligaa ma tihid waxaadna caawimaad weydiisan kartaa kuwa aad jeceshahay, ehelkaaga iyo xitaa booliska. Weligaa ha caadi ka dhigin xaaladaha aadan u baahnayn inaad caadi ka dhigto gabi ahaanba maadaama qofna uusan xaq u lahayn inuu si xun kuula dhaqmo. Waxaad u qalantaa ixtiraam iyo sharaf haddii aanaad ku haynin tan ku xiga lamaanahaaga ama qofka kugu xiga ee ku jira xabsiga, markaa taasi meeshaada ma aha. Goobtaadu waa meel ka wanaagsan, oo lagugu ixtiraamo.
Ugu dambeyntiina, waxaa muhiim ah in la xusuusto haddii aad dareento in gooni-u-goosadka uu saameyn aad u xun ku yeelanayo caafimaadkaaga maskaxda, waa inaad raadsataa talo-bixin xirfad-yaqaan ah.