Sideen u hagaajin karnaa caqliga 6 xeelado

"Dareenka: Waa ficil maskaxeed oo aan isla markiiba ku aragno, oo leh hufnaan iyo kala sooc, runta soo jeedinta." (R. Descartes)

Ereyga "dareen" wuxuu ka yimid Latin "intueri", oo qiyaas ahaan u tarjumaya sida "Fiiri gudaha" ama "ka fikir." Waxaa badanaa loo yaqaan lixaad dareen ama hunchQaab aad u kooban oo lagu qeexo waxa dareenku yahay ayaa ah in la yiraahdo waa xaqiiqda ogaanshaha shay iyadoo aan la ogeyn sida aan ku ogaanno. Waa aragtida ama aqoonta degdegga ah ee runta ama fikradda iyadoon sabab laga dhigin.

Burke iyo Miller waxay ku doodayaan in "garashada maskaxdu ay ka timaaddo hannaanka maskaxda ee miyir-qabka, kaas oo ku saleysan taariikhdii hore ee qofka."

Dhinaca midig ee maskaxda waxay la xiriirtaa garashada, maaddaama ay la xiriirto fikirka, male-awaalka, sarbeebta, hal-abuurka, kala-duwanaanta aan toosanayn iyo ujeeddo ahaan, waa midka inta badan farshaxan-yahannadu ay sii horumariyeenSi ka duwan dhinaca bidix, ee la xidhiidha garaadka, midaysan, aan la taaban karin, gorfayn, xisaabiya, qumman, isku xigxiga, iyo ujeeddo ujeeddo leh.

Garashada ayaa ka muhiimsan inta ay umuuqato, marar badan waxaan qaadanay go'aano anagoo og inay saxanyihiin anaga oo aan awoodin inaan sharaxo sababta aan ku ogaanay, Socrates wuxuu yiri inuu had iyo jeer lahaa cod in kastoo uusan waligiis usheegin go’aanka uu qaadanayo, had iyo jeerna ka soocayo kuwa aan ku habboonayn.. Waxaa sida caadiga ah lagu muujiyaa iyada oo loo marayo ereyo, sawirro, shucuur ama dareemayaal muuqaal ah, oo aynaan mar walba garanayn sida loo fasiro.

Professor Marius Usher oo ka tirsan Jaamacadda Tel Aviv, ayaa daraasad ku sameeyay 2011 garashada taas oo uu ka qaybgalayaasha u gaadhayey inay si dhakhso ah u gaadhaan go'aannada xisaabta, waayo tan ayaa maskaxdu ku samaysaa qiimeyn ikhtiyaar kasta ah. Professor-ka iyo kooxdiisu waxay tilmaameen in garashadu tahay aalad si la yaab leh u xoog badan oo sax ah, waana sababta ay ugu soo gabagabeeyaan inaan ku kalsoonaan karno.

Ma runbaa in haweenku leeyihiin garasho ka weyn ragga? Daraasad ay sameeyeen jaamacadaha Granada, Pompeu Fabra oo ka tirsan Barcelona iyo Middlesex University of London sanadkii 2014  Waxaa la soo gabagabeeyay in qodob muhiim u ah horumarinta garashada maskaxdu ay tahay xaddiga soo-gaadhista dhalmada ka hor ee testosterone ee ilmo-galeenka, tan awgeed, haweenku way ka caqli badan yihiin ragga, maaddaama kuwan ay helayaan soo-gaadhis ballaadhan oo testosterone waxay u muuqdaan kuwo khatar badan oo naxariis yar . 

Wax kasta oo aan ku soo noolaanay waxay ka diiwaan gashan yihiin maskaxdeena, sidaa darteed mararka qaar annaga oo aan ogeyn sababta, waxaa laga yaabaa inaan yeelano dareen ah in qof aan la aamini karin ama in go'aan gaar ah uu yahay midka saxda ah, waxaa suurtagal ah in waagii hore aan soo marnay khibrado isku mid ah ama Waxaan la kulanay dad la mid ah maskaxduna waxay u isticmaashaa barashada wax kasta oo aan kala kulanay dariiq toobiye ah si ay nooga caawiso inaan go'aanno ku gaadhno ilbiriqsiyo gudahood iyadoo aan lafa-gurayn.

Dareenka waa la baran karaa waana la jimicsi karaa, dhamaanteen waxaan awood u leenahay inaan adeegsanno kumbuyuutarkan gudaha ah, laakiin waxaa muhiim ah in la ogaado sida looga shaqeynayo awooddan si aan uga faa'iideysano inta ugu badan, maadaama ay nala socon doonto nolosheena oo dhan.

Xeeladaha lagu hagaajinayo garaadka:

-Isdeji oo isku day inaad ka feejignaato dhammaan macluumaadka dareenka ee aan helno: Maaddaama marar badan aan u oggolaanno inay dhaafto iyada oo aan si taxaddar leh looga shaqeynin, iyadoo tan la sameynayo, ugu yaraan dhowr daqiiqo maalintii, in ka badan dhowr ilbidhiqsi ayaannu qaban doonnaa shaqada aasaasiga ah si loo kobciyo garaadka. Waxay u egtahay mid fudud, laakiin waxay u baahan tahay dadaal badan iyo ku celcelin tan tan.

-Ugu fiirso gudaha: Dhammaan calaamadaha jirku noo soo diro iyo falcelinnadayada, waa inaan ka fikirnaa in dareenkeennu doonayo inuu wax noo sheego, kaliya waa inaan baranno dhageysiga iyo milicsiga si aan u qabsanno farriimaheenna gudaha.

-Baro dhageysiga: Marar badan kuma dhagaysanno fiiro gaar ah iyo feejignaan, waa inaan baranno inaan dhageysano oo keliya waxa la leeyahay, laakiin sidoo kale waxa aan la dhihin, nusqaamaha ama xog la'aanta, waxay na siin kartaa macluumaad dheeri ah oo ku saabsan wax.

- Samee jimicsi su'aal ah: Aad ayey waxtar u leedahay inaan si joogto ah isweydiinno su'aalaha, adigoon aad uga fekerin jawaabaha, ugaga jawaabno sida ugu toossan uguna macquulsan. Waa lagama maarmaan in aan la aamusin ama la burin wax kasta oo maskaxda ku soo dhaca si loo baabi'iyo xannibaadaha suurtagalka ah. Kadibna waa inaan falanqeyno jawaabaha si aan macno ugu sameyno.

U-adeegso hal-abuurka dhammaystiran: indha indheynta dadka, muujiyadooda, dabeecaddooda iyo falcelintooda ayaa naga caawin karta inaan ka fikirno sheekooyinka iyaga ku saabsan, taas oo naga caawinaysa inaan ballaarinno maskaxdeena. Waxaan sidoo kale u adeegsan karnaa hal-abuurka isku xirka xaaladaha, kicinta, khibradaha, falcelinta, iwm. oo raadiya macno ururadaas.

- U furfuran hubaal la’aan iyo layaab: iska ilaali go'aan qaadashada ama xadeynta nafteena adoo adeegsanaya caqligeena, waa inaan u oggolaanno fikradaha iyo dareemadu inay si xor ah u socdaan. Waa muhiim in lagu kaabo fikirka maangalka ah, laakiin tan waa in la sameeyaa mar alla markii aan u oggolaanno shucuurteenna inay qulqulaan, haddii kale caqligu wuu ina xadidi doonaa

Garashada asal ahaan waxay u baahan tahay fiiro gaar ah iyo caado soo dhexgalka dhegeysiga nafteena waxay u baahan tahay isku kalsooni. Waxay naga caawinaysaa inaan nafteenna u furno kan cusub, si aan kor ugu qaadno waaya-aragnimada noloshu na siiso iyo inaan helno isku dheelitirka u dhexeeya fikradaheenna iyo xaqiiqda.

Waa waxtar iyo macquul in caqli gal la ahaado marka go'aan laga gaarayo waxyaabaha sida cilaaqaadka, xiriirka dadka kale, iyo ku habboonaanta ama ku dhibka xulashooyinka nolosha qaarkood.

Waxay ku saabsan tahay barashada furfurnaanta iyo nasashada, waxay na baraysaa inaan isku kalsoonaanno oo aanaan ku tiirsanayn kuwa kale ama sabab xisaabeed.