Maxaa ku dhacaya maskaxdeenna markaan la dagaallamno jirrabaadda?

Waa maxay "Aasaaska aasaasiga ah ee Is-xakamaynta" ayaa muujineysa, maqaal la daabacay bishii Oktoobar 2009 ee joornaalka "Injineerinka iyo Sayniska" ayaa ah in sannadihii la soo dhaafay, laga helay maskaxda laba meelood oo muhiim ah oo la xidhiidha xoogga, taas oo la hawlgaliyo markaan isku aragno xaalad ay tahay inaan go'aan ka gaarno.

Labadan farsamood midda ugu horreysa waxay ku taal meel maskaxda ka mid ah oo la yiraahdo kiliyaha hore ee ventromedial (cagaar sawirka). Aaggan waxaa la hawlgeliyaa markii aan la kulanno dhowr ikhtiyaar iyo baahida loo qabo in la kala doorto midkood, sida in la cuno tufaax caafimaad leh ama ku dhacayo jiritaanka bunni aan la adkeysan karin ...

Kiliyaha hore ee ventromedial (cagaar ahaan) marka hore wuxuu cadeeyaa walxaha hortiisa yaal, midwalba wuxuu u qoondeeyaa qiime, isbarbar dhiggooda kadib, wuxuu sameeyaa go'aan. Muxuu go’aanku ku xiran yahay? Waxay ku xirnaan doontaa inta jeer ee neerfaha gobolkan ay ka jawaabaan shay kasta oo naloo soo bandhigo. Qiimaha badan ee aan u tiirineyno shey, waxqabadka weyn ee neerfaha ee kiliyaha ventromedial prefrontal (cagaar), sidaa darteedna ay sii weynaaneyso suurtagalnimada inaan ku dambeyn doono doorashada shaygaas. Kiiskeyga, tusaale ahaan, shaki kuma jiro in bunni uu ka dhalan karo jawaab celin neerfaha kahoreysa tufaaxa. Laakiin maxaa go'aaminaya in ugu dambayntii aan maareeyo inaan doorto tufaaxa oo markaa aan la jaanqaado ujeeddooyinka aan soo jeedinayo? Xagee buu ku yaal "willpower" Maxay ku kala duwan yihiin dadka qaar iyo dadka kale?

Maaha in dadka dhibaatooyinka is-xakamaynta haysta ay "aad u macaan yihiin inay wax cunaan" tusaale ahaan, laakiin waxay u muuqdaan inay ku xaddidayaan astaamahooda qiimaha degdegga ah ee waxyaabaha ("Mmh, sida wanaagsan ee bunniyuhu u eg yahay ... Caafimaadkaygu? Maxaa Carpe diem!), Halka dadka muujiya awooda ay sidoo kale tixgeliyaan tixgelinta muddada-dheer. Ka dib, ma dhihi doontaa "awood-darradaasi waa wax la iska dhaxlo ama ku lug leh garashada?" Maaha wax aad u badan. Xaqiiqdii, qorayaasha qaar sida Malcolm Gladwell waxay cadeynayaan in sirdoonku, in kasta oo uu yahay doorsoome wanaagsan, haddana uusan go'aansan inuu noqdo qof nolosha ku guuleysta. Marka la eego dhibaatooyinka miisaanka, waxa kale oo jira arrimo qaddarin kara oo fududeyn kara ama hor istaagi kara hirgelinta habab is-xakameyn ah sida dastuurka jirka ee shaqsi kasta (dadka u janjeera inay si fudud u korodhaan waa inay muujiyaan awood weyn oo ay kaga hor tagaan jirrabaadda), Saamaynta waxbarashadu ku leedahay caadooyinka cunitaanka ama xitaa duruufaha dhaqan-dhaqaale ee qofka (in si joogto ah loo barbar dhigo sicirka oo la tiriyo lacag kasta waxay hoos u dhigaysaa awoodda maadaama ay tahay hawl dhammaystiran).

Si kastaba ha noqotee, waxa ugu badan ee soo jiita dareenka khubarada ayaa ah qeybta shucuurta ee xoogan ee dabeecadaha lama filaanka ah ee lagu fiirsado kaliya dadka qaba dhibaatooyinka miisaanka, laakiin sidoo kale balwadaha, dhibaatooyinka maaraynta shucuurta, rabshadaha guriga, iwm. Dad badan ayaa u janjeera inay nidaamiyaan xaaladaha shucuurtooda iyada oo loo marayo cunno ama isticmaalka maandooriyaha. Sidaa awgeed muhiimadda ay leedahay in la fahmo waxa daciifnimadeenu qarinayso, oo ah in ficilkeenna laga dhigo kuwo aad u feejigan iyo barashada (ama dib u soo saarista) xeelado kale oo la-tacaal ah oo aan waxyeello u lahayn caafimaadka ama caqabad ku ah ujeeddooyinka aan u dajinno nafteena. Xaaladahaas oo kale, daaweyntu waxay noqon kartaa caawimaad weyn si looga baxo wareegga xun ee aan nagu habboonayn.

Kelly McGonigal oo ah khabiir cilmu-nafsiga ah isla markaana ah borofisar ka tirsan jaamacadda Stanford, oo fasalladeeda aan nasiib u yeeshay inaan ka soo qayb galo, waxay ku sharraxaysaa buugeeda "The Willpower Instinct" in waxa aan kala kulanno adduunkan casriga ah ee luminta xakamaynta ay dhab ahaantii noqon karto qabasho. dareen. Maskaxdu waxay ku xuubsiibatay xaalad aad uga duwan tan maanta. Waxaa loo qorsheeyay in lagu jiheeyo go'aanadeena ku aadan raali ahaanshaha degdegga ah maadaama ilaha iyo helitaanka cuntada ee waqtiyadii hore ay aad u yaraayeen oo aan la saadaalin karin Dhibaatadu waxay tahay wixii wixii ka horreeyay la qabsi ahaan jiray mar dambe maanta lama qabsan karo. Sababtaas awgeed, Markaan gaajoon nahay, maskaxdu waxay isu beddeshaa xaalad kacsanaan weyn waxaana u nugul nahay inaan qatar galino. Mudnaanta maskaxdeena waxay noqon doontaa inaan helno tamar badan, inta hartayna u weecino dhanka asalka.

Qoraa kale, Archibald Hill, wuxuu soo jeediyay in daalka ka dhasha jimicsiga jirka uusan sabab u ahayn muruqyada oo shaqeynaya laakiin nidaamka ka hortagga badan ee maskaxda oo shaqadeedu tahay ka hortagga daalka. Sidaa awgeed, dareenka daalku wuxuu noqon lahaa xeelad maskaxdeennu dejiso si ay jidhkeenna uga ilaaliso duugista iyo jeexitaanka xad-dhaafka ah.

Haddaba, haddaan u soo laabto su’aasha markii horaba ahayd, maxaa ku kala geddisan qofka leh awood qaraabo iyo mid kale oo itaal yar (laakiin iska jir, awood darradu ma aha astaamo joogto ah ee waa dowlad), waa hawlgelinta aagga maskaxda loo yaqaan kiliyaha prefontal kiliyaha (gobolka ku calaamadeysan casaanka sawirka). Sidaas darteed, waa la arkay in shaqsiyaadka is-xakameeya, gobolkan waxaa loo hawlgeliyay inuu wax ka beddelo kiliyaha ventromedial prefrontal (cagaar ahaan) sidaa darteed dhinacyada muddada-dheer sida qiimayaasheena, ujeeddooyinkeenna, aaminaaddeenna, hamigeenna ayaa sidoo kale lagu soo daray go'aan-qaadashada. Taas bedelkeeda, shakhsiyaadka leh awood hoose, kiliyaha hore ee dorsolateral (casaan) kuma soo galayso ciyaarta si ay si hufan u nidaamiso waxqabadka kiliyaha hore ee ventromedial (cagaaran).

Laakiin yaanan laga nixin fikradaha halista ah! Warka fiicani waxa weeye in rabitaanku yahay sida muruq oo kale sidaa awgeedna la tababaro. Dhinaca kale, ilaalinta caadooyinka wanaagsan ee nolosha ayaa saldhig u ah kor u qaadista muuqaalkeeda. Maaddaama is-xakamaynta ay inta badan kuxirantahay xaaladdeena jireed, waxaa muhiim ah in la daryeelo hurdada, cunista, iyo sidoo kale jimicsiga jimicsiga iyo lahaanshaha meelo madadaalo si loo soo celiyo. Yaanan ilaawin is-xakamaynta badani waxay dishaa is-xakamaynta. Intaa waxaa dheer, jimicsi jireed ayaa la muujiyey si loo hagaajiyo jimicsiga jirka ee is-xakameynta iyo kaliya 5 daqiiqo oo jimicsi ah oo banaanka ah ayaa yareynaya buuqa waxayna hagaajineysaa niyadda, feejignaanta iyo isku kalsoonida.

Haddii aad rabto inaad ku tababarto, bilow inaad u fiirsato naftaada xaaladaha caqabadda ku ah awooddaada. Looma baahna in lagu qasbo wax isbedel ah wali. Kaliya daawo. Dhaqankaan ayaa loo yaqaan "Digtooni" waxayna ka kooban tahay si firfircoon oo miyir qab ah oo fiiro gaar ah loogu leeyahay waxa dhacaya xilligan la joogo, iyadoo la isku dayayo in aan la faragelin ama la qiimeyn waxa la dareemayo ama la dareemayo daqiiqad kasta. Sidan oo kale, waxaan awood u yeelan doonnaa inaan ku soo daboolno fikradaha iswada ama shucuurta aan inta badan si dhib yar u ogaanno.

Isku day inaad aqoonsato:

1. Xaaladaha ama go'aamada inta badan daadiya awooddaada
2. Daqiiqadaha aad dareento xoog doonis
3. Hawlaha kaa caawinaya inaad soo celiso awooddaadii

Markaad dareentid diyaar, ka fikir dhinacyada dhaqankaaga ama qaab nololeedkaaga oo aad jeclaan lahayd inaad horumariso, qiyaasi sida noloshaadu noqon lahayd isbeddelkan oo aad hadaf dejiso. Si kastaba ha noqotee, waxaa lagugula talinayaa inaadan dejin yoolal aad u adag bilowga maxaa yeelay haddii aan guuldareysano, dhiirrigelinteenu waxay u badan tahay inay dhibto. Si loo gaaro isbeddello ammaan ah, sidaa darteed, waxaa fiican in la qaado tallaabooyin yaryar.

Waxaan kugu dhiiri gelinayaa inaad ku dhaqanto talooyinkan maaddaama awood darradu tahay dhaqan wanaag lagu beero karo oo ka mid ah waxyaabaha aasaasiga u ah inay ku hoggaamiyaan nolol is waafajinaysa oo waafaqsan mabaadi'dayada.

by Jasmine murga[Mashshare]