Kahor intaadan ogaan yoolalka subaxnimadayda Waxaan kugu martiqaadayaa inaad daawato fiidiyow kaa dhigaya inaad ka turjunto waxa aad ka qabato nolol maalmeedkaaga.
Waa fiidiyow na casuumaya inaan maalin walba ku raaxeysanno. Tani way adagtahay haddii aad leedahay howlo shaqo oo aadan jeclayn. Si kastaba ha noqotee, jilaayaasha fiidiyowga ayaa go'aansaday inuu jabiyo howlihiisa maalin:
Hadda waxaan ku siinayaa 5ta shay ee aan isku dayo inaan sameeyo maalin kasta ka hor 14:00 pm. Mar walba ma helo ... laakiin heerka qanacsanaanta ee aad dareento marka aad gaarto hadafyadaada subaxnimo waa u qalantaa.
Maxaan u sameynayaa layligan oo aan kaaga sheegayaa himilooyinkayga subaxa? Markaa inaad adiguna soo jeediso taada oo aad isku daydo inaad fuliso. Markuu qofku qoro himilooyinkiisa, wuxuu si muuqata u sawiraa tanina waxay ka caawineysaa sidii loo gaari lahaa.
Iyadoo aan dib loo dhigin, Waxaan kaaga tagi doonaa hadafyadeyda 5 subax:
1) Waxaan isku dayaa in shaqada oo dhan la qabto kahor 14:00 pm.
Shaqadaydu waxay ku wareegsan tahay balooggan. Maxaan isku dayayaa inaan sameeyo kahor 14:00 PM? Waxaan isku dayaa inaan ugu yaraan hal maqaal qoro… maalin kasta. Taasi waa hadafkeyga. Sida iska cad shaqadaydu way ka fogtahay qoritaanka maqaal fudud. Waxay ku lug leedahay howlo aan tiro lahayn qaar badan oo ka mid ahna shaqo kuma lahan baloogga.
Shaqadaydu ma dhamaanayso 14:00 duhurnimo, laakiin durba waan ku qanacsanahay haddii aan hore u daabacay maqaal wakhtigaas.
2) Isagoo lugaynaya 13.000 oo tallaabo (qiyaastii 10 kiilomitir).
Tani waa yoolka ugu adag waqtiga ay qaadato. Waxay qaadataa ugu yaraan 13.000 saacadood safarka 2 oo tallaabo. Shaqada, qabashada hawsha maamul ee aan caadiga ahayn ama u hoggaansamida nooc xafiis xafiis ah ayaa badanaa iga ilaaliya in aan gaaro himiladaas.
Sikastaba, Waan ku qanacsanahay haddii dhamaadka maalinta aan gaaro 20.000 oo tallaaboMarka subaxdii waxaa laga yaabaa inaan "kaliya" qaado 8.000 oo talaabo, laakiin markaa galabtii waxaan heystaa waqti igu filan oo aan ku qaato 12.000, marka hadafkeyga jimicsiga maalinlaha ah wuu dhameystirmi lahaa
Halkaan waxaad ku haysataa sawir jijin ah oo aan ku cabiro hawl maalmeedkayga (tallaabooyinka, kiiloomitir, kalooriyada ...).
3) Inaadan cabin wax sigaar ah.
Muraayaddan badanaa wax qiimo ah igama bixin, fasaxyada mooyaane. Waxaan isku dayaa inaanan ka badnayn 3 sigaar maalintii mararka qaarkoodna xitaa waxaan isku dayaa inaan cabo "kaliya" 2 sigaar maalintii (marar badanna waan ku guuleystaa).
Kuxigeenkan aan sido waa cambaareyn aniga ... laakiin sidoo kale waa tan kaliya ee aan haysto. Anigu waxaan ahay teetotaler habeenkiina ma baxo. Kaamil ma noqon kartid 😉
4) Akhrisay wargeyska.
Waxaan aaminsanahay inay muhiim tahay in laga feejignaado wararka maalin walba dhaca, ha ahaato wararka maxalliga ah iyo kuwa waddaniga ah iyo sidoo kale kan caalamiga ah.
Akhrinta joornaalka, warqad, maalin kasta, waa caado wanaagsan oo maskaxda quudisa oo kaa dhigaysa inaad ka yaraato jaahilnimada waxa hareerahaaga ka dhacaya.
5) Inaadan qaadan wax dabacsan oo ah murqo ama kiniin xanuun.
Waxaan qabaa laba cudur oo laabotooyinka ah oo maalin kasta, iyada oo aan laga reebin, ay mas'uul ka yihiin xusuusinta inay jiraan. Sidee bay ii xasuusiyaan? Qaab xanuun ama raaxo la'aan. Waxaan hayaa dawooyin dhowr ah oo aan u isticmaalo si aan u yareeyo saameyntooda.
Daawooyinkaas waxaa ka mid ah "nasashada murqaha." Maxaan ugu ridayaa xigashooyin? Maxaa yeelay iyagu waa seef laba af leh. Waxaa loo qoray aniga dhabarka iyo qoorta oo xanuun darteed. Waxay gaaraan saameyntooda, waxay ka hortagaan xanuunka sababtoo ah way ku nasinayaan.
Waxaa sidoo kale loo isticmaalaa sida walwal la'aan. Dhibaatadu waxay tahay inay leeyihiin heer dulqaad aad u sarreeya, taas oo ah, waxaad u baahan tahay qiyaas aad iyo aad u badan si aad u gaarto saameynta aad rabto, dhibaatada kalena waxay tahay waxaad u noqon kartaa balwad dhab ah iyaga. Tani waa sababta ay qasab u tahay in si taxaddar leh loo qaadaa oo had iyo jeer uu kormeero dhakhtar. Waa daroogo aad khatar u ah.
Hadda waa adiga Miyaad ku dhiiran kartaa inaad uga tagto faallooyinka liistada yar ee waxyaabaha togan ee aad isku daydo inaad sameyso ka hor 14:00 duhurnimo?
Ohh sidoo kale hadafyo sidaas ah ayaan dhigay, laakiin tayda ayaa ka sii liidata. Waxa ugu horeeya ee aan sameeyo waa liistada shey ee ay tahay inaan sameeyo maalinta oo dhan. (Marka had iyo jeer waxaa jira hawlo lama filaan ah). Caqabaddayduna waxay tahay in la dhammaystiro tirada ugu badan ee hawlaha. Dabcan, markaan maareeyo inaan dhameystiro wax walba, waxa ii haray maalinta aan u qaato maalin fasax ah, ama waxaan horay ugu sii qaadaa waxyaabo maalinta xigta, tusaale ahaan, waxay leeyihiin subax bilaash ah. Haddii aad ku nooshahay aagagga xeebta, lacag laguma siinayo inaad ku raaxeysato xeebta saacado yar inta lagu jiro usbuuca, ama mid ka mid ah waxyaabaha ugu xiisaha badan ee ugu xiisaha badan. Tag meel mashquul badan oo kaliya fiirso xawaaraha mashquulsan ee magaalada. Waa dareen sida waqtiga la joojiyo oo kale.
Faallo fiican… Haddii aan ku noolaan lahaa meel xeeb leh, saacad baan u hayn lahaa hafashada (haddii ay jiraan hirar dabcan lol).
Aadida meel dadku ku badan yahay oo kaliya daawashada xawaaraha magaalada waa mid xiiso leh. "
Galab wanaagsan, waxaan ahay Angela, haddii aan ogaan lahaa Reiki weligay uma baahnid in aan sigaar cabbo ama aan qaato nasteexo, kahor ama ka dib laba saac ka dib.
Hello Angela, waad ku mahadsan tahay wax ku biirintaada. Wax badan kama aqaano Reiki. Si kastaba ha noqotee, noocyadan farsamooyinka Aasiya marwalba way i xiiseeyaan waxaana laga yaabaa inay shaqeeyaan inkasta oo weedha xoogga leh ee laga helay Wikipedia ee ku saabsan Reiki:
"The American Cancer Society, Cancer Research UK, iyo Xarunta Qaranka ee Isku-darka iyo Daaweynta Kala-duwan ma helin caddayn caafimaad ama cilmi-baaris oo lagu taageerayo sheegashooyinka ah in reiki uu waxtar u leeyahay cudur kasta."
Iyadoo aan loo eegin, waxay yeelan karaan nooc ka mid ah waxtarka ku saleysan placebo.
Haye! Waxaan dhawaanahan daawanayay fiidiyowyo ku saabsan Yokoi Kenji oo waxaan si maldahan u fahmay, awoodda edbinta ayaa fure u ah fekerkeyga waana ogahay inay ku caawin doonto. Aniga oo kuu sheegaya inay tahay markii iigu horreysay ee aan halkaan ku qoro in kasta oo aan muddo dheer ku soo raacay waxaanan doonayay inaan kugu bogaadiyo bogga, waa waxa ugu horreeya ee aan ka furo bog furahayga ku xigga emaylka, waana igu sii dhiirrigelinayaa, xitaa kiis rajo la'aan ah oo aniga oo kale ah, Waana sababtaas sababta aan ugu bogaadinayo dadaalkaaga, shaqadaada iyo u hureyntaada ee lagu arkay maylal uu boggan leeyahay Salaan kadib waxaanan idinku dhiiri galinayaa inaad sidan kusii socotaan!
Hello David, ma garanaysid sida ay ugu faraxsan tahay furitaanka baloogga oo aad u hesho faallo sidaada oo kale ah. Waxaan si gaar ah ugu faraxsanahay maxaa yeelay qoraaladeydii ugu dambeeyay ee 2 waxaan go aansaday inaan siiyo blog-ga taabasho shaqsi ah oo xiiso leh waxaan ka helayaa isdhexgal dheeri ah (faallooyin) adiga.
Waxa aad ka dhahdo balooggaygu aad buu iiga farxiyaa wuuna igu dhiirrigeliyaa inaan ka sii shaqeeyo.
Ma aanan aqoon Yokoi Kenji laakiin waxaan durba ka soo saarayaa Youtube qaar ka mid ah codkiisa si aan ugu barto waxoogaa fiican. Waad ku mahadsantahay tallada.
Farxad ayey ii tahay aqriste adiga oo kale ah.
Waad ku mahadsantihiin.
Nabadeey David, kuma garanayo adiga ……… .laakiin ma jiraan kiisas lumay, waa inaad heshaa sababtaada… ..
Waad ku mahadsantahay fikradaha aad ku wadaagayso maqaalkan Daanyeel. Mid ka mid ah yoolalka shaqsiyan aan u leeyahay waa inaan ordo 30 daqiiqo, oo aan ka fikiro 5 daqiiqo isla markaana aan maankeyga jimicsado 5 daqiiqo ka hor 9-ka subaxnimo si aan ugu bilaabo maalinta TAMARTA. Habsiin, Pablo
Salaan Daanyeel. Marka hore waad ku mahadsantahay fikradaha aad wadaagto iyo sida aad u sameyso. Waxaan soosaarayaa mashruuc leh wax soo saar dabiici ah oo kaa caawin kara xanuunka iyo nidaam kaa caawin kara tubaakada, iyo waliba ka mid noqoshada kooxda guuleysta ee leh caqliga shucuurta weyn. Haddii aad xiiseyneyso, ila soo xiriir ... :)
Waxaan u arkaa maqaalladaadu kuwo aad u wanaagsan oo wax ku ool ah, fikraddan ku saabsan ka shaqeynta dhinacyada taban ee aan wada leenahay. Waa hubaal inay shaqeyso! Oo waxaan u tijaabinayaa 4 iimaan oo aan helay. Waxaan fursaddan uga faa'iideysanayaa inaan kuu sheego inaan ahay cudurka kansarka 'hypromyalgia' sababtoo ah waxaan qabay fibromyalgia oo 12 sano ka hor waxaan naftayda ku bogsaday anigoo taageero ka helaya khabiir cilmi nafsi ku xeel dheer hypnosis, anigoo helay awood aan ku xakameyn karo xanuunka is-hypnosis, anigoo ku beddelaya dhammaan daawooyinka tallaabo tallaabo ah tallaabo, waxay ahayd mid aad u cajaa'ib leh, hadda tababbarkayga Waxay u oggolaanaysaa muddo gaaban, haddii aan qabo wax xanuun ah ama raaxo-darro ah, oo ah nooca jimicsiga xad-dhaafka ah si aan xal ugu helo. Waxay ahayd kiis waxa loogu yeero "cudurka jid ahaan" hadaad rabto waxaan la wadaagi karaa codka kuwa aan inta badan isticmaalo oo aan isku dayo. Mahadsanid"