Talooyin ku saabsan sida loo xakameeyo neerfahaaga

Luminta dareemayaashayadu waa wax nagu dhici kara xaalado kala duwan, taas oo si kasta oo ay ahaataba marwalba ay noqonayso mid taban tan iyo markii aanu luminay awoodii aan u lahaan lahayn iyo wax qabadka caadiga ahayn. Sababtaas awgeed waxaan isku dayeynaa inaan ku siino tilmaamo aan kugu caawin doonno inaad wax ku barato sida loo xakameeyo neerfaha nooc kasta oo xaalad ah oo aad isku aragto.

Dhibaatooyinka luminta xakamaynta neerfaha

Waqtigan xaadirka ah waa inaan wajahno waajibaadyo iyo xaalado badan oo aan dareemi karno inaanan haysan dhammaan aqoonta ama xirfadaha lagama maarmaanka u ah guusha, tani waxay ka dhigan tahay, xilligan ay tahay inaan wajahno iyaga, si otomaatig ah ayaan ula kulannaa bilaabaan inay lumiyaan xakamaynta neerfaha, taas oo sida muuqata u dhaqmi doonta si xun.

Tusaalaha guud ayaa ah marka ay tahay inaan imtixaan qaadno oo aan dareemeyno inaanan si buuxda u diyaarin, ama xitaa wax badan ayaan baranay oo waxaan u maleyneynaa inaan sifiican u shaqeyneyno, laakiin sababo jira awgood weli waan ka cabsaneynaa maadaama aan isku halleeyey inaan gaarno natiijooyin wanaagsan.

Sababta kale ee caanka ah ee luminta neerfaha ayaa ah, tusaale ahaan, wajihi wareysi shaqo, iyo guud ahaan waxaan ka heli karnaa fursado fara badan oo heerkeenna walaaca iyo welwelka ay kordhayaan iyo dhibaatada xakamaynta neerfaha.

Marka la soo koobo, waxaa jira sababo badan oo aan ku heli karno nafteena meel isku mid ah, sidaa darteed waa inaan u dhaqano si aan u qancino baahiyaheena iyo wixii ka sarreeya oo dhan inaan baranno inaan diiradda saarno iyaga oo ka fogaanaya xakamaynta la'aanta neerfaha ee aan si fiican ugu heli karno natiijooyin iyo faa'iido. shaqaale aad muhiim u ah.

Tabaha lagu barto sida loo xakameeyo neerfahaaga

In kasta oo ay jiraan sababo kala duwan oo aan ugu adkaan karno xakamaynta neerfaha, haddana waxaa jira xeelado guud oo aan u adeegsan karno nooc kasta oo xaalad ah, si aan ugu soo koobno ​​ujeeddada ah, marka xigta ee aan Aragno xaaladdan, waxaad si otomaatig ah u bilaabeysaa inaad dib u eegto dhammaantood waxaadna dejin kartaa xakameyn ballaaran oo kuu oggolaaneysa inaad fuliso nooc kasta oo geeddi-socod ah iyada oo aan xaddidnayn dareemayaashaas.

Si cad u sheeg in yeelashada neerfaha ay caadi tahay

Talada ugu horeysa ee aan ku siin karno ayaa ah inaad si buuxda u cadahay in neerfayaashu ay yihiin wax gebi ahaanba caadi ah oo dabiici ah, taas oo ah, dhammaan dadka la kulmaya isla wareysiga, imtixaanka ama xaalad walaac leh oo aad isku aragto, sidoo kale Waxaa lagu rari doonaa neerfayaal, markaa waa inaad si cad u noqotid in maxkamadda ama dadka kaa horreeya ay ogaan doonaan inaad ku jirto xiisadda noocan ah.

Waa inaadan ka baqin waqti kasta si aad u garatid inaad walwalsan tahay, maadaama marar badan taasi ay tahay waxa inaga caawiya inaan wax yar iska xorowno, in kasta oo aysan ahayn qaabka loo adeegsado ee naga caawin doona 100% inaan ka takhalusno walaaca iyo neerfayaasha, xaqiiqda La wadaagida dadka kale waa xeelad si fiican u shaqeysa.

Hoos u dhig xaaladda

Dhanka kale, waa inaan maanka ku haynaa inaysan jirin nooc xaalad ah oo go'aan ama qeexitaan u leh xirfadeena ama mustaqbalkeenna, sidaa darteed waa inaannaan ahmiyad weyn siin xaaladda ka badan tan ay leedahay.

Haddii aynaan ku guuleysan imtixaanka markan, waan ka gudbi karnaa waqti dambe, si la mid ah haddii uusan wareysigani si fiican u soo bixin, waa inaannaan madaxa ku kululeynin, laakiin waxaan horey u heli doonnaa fursado kale oo aan ku sii fiicnaan karno.

Maaha inaysan ahayn daqiiqado muhiim u ah nolosheena, laakiin waa inay ahaataa mid cad in iyagu aysan go'aan lahayn, sidaa darteed waxaan heli doonaa fursado badan oo hor leh nolosheena sidaa darteed ma mudna inaan siino ahmiyad ka badan tan ay leedahay.

U caadeyso inaad si habboon isu diyaariso oo aad ku kalsoonaato awoodahaaga

Habka ugu wanaagsan ee lagu aamini karo awoodeena waa inaan si sax ah u diyaar garowno ka hor inta aan la macaamilin xaaladaha noocan ah.

Maaha wax la mid ah in la aado imtixaan iyada oo aan la baran gabi ahaanba wax aan ahayn in si fiican loo sii diyaariyay, sidaa darteed, haddii aan soo helnay aqoonta lagama maarmaanka u ah si aan u awoodno inaan ku helno darajo wanaagsan, waxa ugu dambeeya ee aan sameyno waa fikirka in wax walba ay inaga shaqeynayaan qalad, maadaama ay jiraan fursado badan oo kale oo aan ku heli karno natiijo wanaagsan oo aan ku gaari karno himiladeena.

Ku celceli xaaladda ay tahay inaan wajahno

Trick kale oo xiise leh ayaa ah, ka hor inta aan la waajihin xaaladda, in guriga waxoogaa lagu carbisto, maxaa yeelay taasi waxay na siin kartaa nabadgelyo waxayna naga caawin doontaa inaan raacno tallaabooyinka ku habboon marka aan joogno waqtiga saxda ah.

Dabcan, dhaqankan waa inaan isku daynaa inaan raadino dhammaan waxyaabahaas beddelka ah ee naga caawinaya inaan wanaag ku dareemo nafteenna, iyadoo diiradda la saarayo hannaanka ay tahay inaan fulino oo aan malayno daqiiqad aan ku suganahay maxkamaddaas ama xaaladdaas taas oo ah inaynu siino intayada oo dhan.

Tallaabadani waxay qayb ka tahay kor u qaadista wacyiga waxayna naga caawin doontaa inaan dareemo xasilooni dheeraad ah markaan wajahayno xaqiiqda, maadaama aan tixgelin doonno dhammaan fursadaha la bixin karo Laakiin haa, haddii ay jiraan wax kale oo aanaan sii saadaalin, waxa kaliya ee aan sameyno waa inaan ku wajahno xasillooni buuxda iyo iyadoo aan la dareemin in iyadoo aan lagu dhaqmin aan ka baxno xakamaynta. Taasi waa, dhaqanku wuxuu naga caawin doonaa inaan isdajino markaan wajaheyno wax walba oo nagu soo wajaha.

Cunto wanaagsan, jimicsi jireed iyo nasasho ku filan ayaa faa'iido badan yeelan kara

Sidoo kale waa muhiim inaad maskaxda ku hayso in cunno wanaagsan, ku dhaqanka jimicsiga jirka iyo nasasho ku filan ay waxtar weyn noo yeelan karaan, maxaa yeelay waxay naga caawin doontaa inaan xanaaqsanno neerfaha iyo wixii ka sarreeya oo dhan inaan kalsooni weyn ku qabno nafteenna.

Xusuusnow in, haddii aynaan baran sannadka oo dhan, habeenkii ugu dambeeyay oo aan seexanno oo aan cabbno kafeyn waxba nama caawinayso haba yaraatee, marka waa muhiim inaan daacad u noqonno nafteenna oo aan wajahno xaqiiqda, xaqiiqduna waxay noo sheegaysaa in aadista imtixaanka daallanimo nama caawinayso inaan gaarno natiijooyin wanaagsanSidaa darteed, iyada oo aan loo eegin waxa aan baranay, waxaan heli doonnaa fursado badan haddii aan aadno imtixaanka oo nasano oo si fiican loo cuno.

Waxay u socotaa iyada oo aan la sheegin in cuntada, nasashada iyo jimicsiga jirku aysan ahayn waxyaabaha ugu dambeeya ka hor inta aan wax laga qaban xaaladda, maaddaama waxyaabahan aysan lahayn saameyn mucjiso ah. Taasi waxay ka dhigan tahay inay tahay inaan bedelno caadooyinkeena cunida oo aan bilawno inaan doorano nolol caafimaad leh, taas oo waxyar oo tartiib tartiib ah nooga caawin doonta inaan sifeyno neerfayaashayada si aad uga wanaagsan xaalad kasta oo xaalad aan ku sugan nahay.

Isku day inaad bedesho habkaaga iskuna day inaad ka hesho muuqaal xiiso leh

Ugu dambeyntiina, waxaan sidoo kale haynaa talo kale oo aan u aragno inay waxtar badan leedahay, taas oo ah inaan isku dayno inaan arrinta si dhab ah uga qaadno, sidii aan horay ugu soo faalloonnay qayb hore, laakiin markan farsamadu waxay noqonaysaa in lagu wajaho aragti ka duwan tii hore oo noqon inaad ku raaxaysato xaaladda.

Waxaan ula jeedaa, Uma qaadaneyno oo keliya arrinta si dhab ah, laakiin sidoo kale waxaan isku dayeynaa inaan ku raaxeysano khibrada, maadaama waxyaabo cusub marwalba la barto oo ay noqon karto waqtiga ugufiican ee laysku dayo inaan horumarino nafteena laakiin tan ka sareysa waxaan isku dayi doonaa inaan ku aragno xaalada indho kala duwan oo ay marar dhif ah nagu soo dhacday si aan u aragno xaalada noocan ah, taas oo ah, dhoola cadeyn, geesinimo weyn iyo dabcan iskudayaya in xaalada wanaagsan looga saaro.