Tabaha xalinta dhibaatooyinka xiriirka

Dhibaatooyinka xiriirku waxay ka dhashaan sababo badan awgood, waana in marka waqtiga la gaaro ay lama huraan tahay in khilaafyo yaryar ay soo muuqdaan oo sababi kara inaan galno muran, waana sababta aakhirka iska hor imaadku ku dhammaado. Waxay kuxirantahay habka aan u maareyno, waxaan heli doonaa qaraar kafiican ama ka xun. Sababtaas awgeed waxaan ku siin doonnaa xoogaa tilmaamo ah xalliyaan dhibaatooyinka xiriirka Cida aan isku dayeyno inaan kaa caawinno inaad ka baxdo nooc kasta oo xaalad ah qaabkan aad isku aragto.

Sababaha ugu waaweyn ee muuqaalka dhibaatooyinka cilaaqaadka

Xaqiiqdii, waxaa jira sababo badan oo ay dhibaatooyin uga dhex muuqan karaan lammaanaha dhexdooda, waana taas midda aan maanka ku hayno in lamaane kasta uu yahay adduun, sidaa darteed gabagabo ama aragti sax ah lama soo saari karo arrintan.

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira sababo aan u tixgelin karno sida caadiga ah ama caadiga ah kiisaska badankood, sida dhibaatooyinka ka soo baxa dhinacyada saddexaad, iyadoo dareenkan ay tahay wax iska caadi ah in qofka saddexaad uu noqdo qof ka tirsan qoyska.

Waxaa jira dhibaatooyin badan oo ka dhasha go'aamada loo sameeyo si kali kali ah ee la xiriira la macaamilka dadka qoyska ka tirsan ama xitaa banaanka, laakiin waa in sidoo kale maskaxda lagu hayaa inay jiraan sababo kale oo badan oo soo noqnoqda sida xaalada oo kale dhibaatooyinka kale, kuwaas oo aan sidoo kale ku muujin karno cudurada.

In kasta oo aysan u muuqan wax caqli gal ah, runtu waxay tahay inay jiraan cuduro badan oo aakhirka sababi kara inay dhibaato ku keenaan labada lamaane, si la mid ah sababaha kale sida shaqo la’aanta ama lacag la aanta waxay si xun u saameeyaan xiriirka.

Laakiin waxaa jira sabab aan u tixgelin karno dambiilaha ugu weyn ee noocan ah xaaladda, taas oo ah xaqiiqda ah in sannadaha ay dhammaadaan, aakhirkana monotony-ka uu ku dhammaado inuu na nuugo, si uun ay dhibaatooyin yar yar oo lama huraan ah u bilaabmaan inay soo baxaan in, si toos ah u janjeedha, Maaha inay wax yeelaan, laakiin haddii aan u oggolaanno inay is urursadaan, aakhirka waxaan ogaanay inay si wax ku ool ah u noqdeen derbi innaga dhexeeya.

Laga soo bilaabo habka aan u abaabulno fasaxyada, banaanka u baxa ama guriga joogista, waqti badan aan isla qaadno ama aan ixtiraamno asturnaanta midba midka kale, dadkaas aan ku habooneyn midkeenna midkood, howlihii aakhirkii ina dhaliyey, iwm.

Marka la soo koobo, waxaa jira sababo badan oo ay dhibaatooyinkani u dhacaan, in aysan jirin laba lamaane ah oo aan loo baahnayn inay dhex maraan, isla si la mid ah waxaan sidoo kale idin xusuusinaynaa in lamaanayaasha oo dhami ay yimaadaan xilli ay tahay inay ka gudub dhibaato xoog leh taasi waxay badanaa ka bilaabataa dhibaato aan sidaa u sii weyneyn. Tani waa barta laga leexdo ee haddii aan ka adkaan weyno, xiriirku gebi ahaanba burburo, laakiin haddii aan yeelno, si otomaatig ah ayuu u noqdaa mid aad u xoog badan oo aan waligiis dhammaan doonin inuu burburo mustaqbalka.

Sababtaas awgeed, waxaad horeyba u ogayd in, sannadaha badan, inaad la kulmi doonto mid ama in ka badan oo ka mid ah mashaakilkan, markaa way wanaagsan tahay inaad barato taxano khiyaanooyin ah oo lagu xalliyo dhibaatooyinka cilaaqaadka si dhibaatada looga dhigo mid yar sida ugu macquulsan. taasna, dabcan, waxaan uga soo bixi karnaa guul.

Tabaha lagu xaliyo dhibaatooyinka xiriirka

Waxaa jira xeelado kala duwan oo aan ku xallin karno xaaladdan. Waxaan ku xusuusinaynaa inay aad muhiim u tahay inaad maskaxda ku hayso in, kuxiran xiriir kasta, xeeladaha aan hoos ku faahfaahin doono ay ula jaan qaadi doonaan si ka wanaagsan ama ka xun, sidaa darteed, iyadoo lagu saleynayo dhibaatooyinka soo kala dhex galay adiga, waxaan kugula talineynaa inaad iyaga dhamaantood xisaabta ku darsato oo aad ka doorato dhamaan kuwa aad u maleyneyso inay faa'iido badan u yeelan karaan xiriirkaaga.

Monotony, mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu waaweyn

Shaki kuma jiro in monotonigu uu yahay mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu waaweyn ee ka dhex dhici kara lamaanaha, sidaa darteed waa hubaal halkan waxaan ku weerareynaa natiijooyinka ugu fiican.

Jebinta kaligood-baxa waxay noqon doontaa ujeedkeenna ugu weyn, markaan sidaas yeelno waxaan dib u cusbooneysiineynaa dareenkaas iyo dareenkaas aan ku noolaan jirnay sannado ka hor, kaasoo derbigu ku dhici doono culeyskiisa.

Fikradda waxay noqoneysaa in gebi ahaanba wax laga beddelo howlaha maalinlaha ah, laakiin sida iska cad waa inaan wajahnaa mas'uuliyado taxane ah oo aanan iska indho tiri karin Si kastaba ha noqotee, waxaan falanqeyn karnaa suurtagalnimada in wax yar laga beddelo oo, dabcan, waa inaan xoogga saarnaa waqtiga firaaqada habka ugu habboon.

Waa inaan dhageysanaa lamaanaheena si aan u ogaano waxay rabaan inay sameeyaan, ama waxaan si fudud ula yaabi karnaa hadiyad la xiriirta waxqabad aad horey u qabatay oo kaa buuxiyay, maadaama ujeedadu ay tahay asal ahaan in la bilaabo badalashada sida ay noloshaada u horumarinayaan, taas oo aan kaliya anaga iyo lammaanaha noo anfaci doonin, laakiin sidoo kale leh faa'iido shaqsiyeed oo muhiim ah.

Maskaxda ku hay in guud ahaan waan badali karnaa jadwalka anaga oo kordhinayna waxqabadkaMaaddaama fadhiid la'aantu ay tahay shay guud ahaan si toos ah noola socda sannadihii la soo dhaafay, markaa waa inaan dadaal yar u sameynaa sidii aan u kordhin lahayn waxqabadka mar kale oo aan ula qabanno qofka aan jecel nahay.

Ujeeddadu waa taas waxaad waqti wada qaadanaysaan si aad u wada qabataan waxyaalo labadiinuba jecel yihiin, taas oo aad ku arki doonto in waxyaabaha si fiican loo xaliyay ay ka fiican yihiin sidii ay u muuqan lahayd marka hore.

Badal muuqaalka oo cusboonaysii xiriirkaaga

Jebinta keli ahaanta ayaa ah mid ka mid ah tallooyinka ugu fiican ee aan ku siin karno, laakiin waxaan dooneynaa inaan wax yar sii sii socono oo aan kugu dhiirrigelinno inaad beddesho muuqaalkaaga gebi ahaanba dhinac walba.

Taasi waa, haddii aad ku qanacsan tahay inaad rabto inaad sii wadato isla markaana waajibaadkaagu ama xaaladdu aysan kuu saamaxayn inaad gebi ahaanba jebiso hal-ku-dhigga, ikhtiyaarka ugu fiican ayaa ah inaad joojiso inaad u baxdo meelaha aad u baxdo oo aad bilowdo inaad beddesho meel kasta oo aad u socoto, Dabcan Waxaan sidoo kale u socon doonnaa masaafada dheer oo aan u dhaqaaqi doonnaa, ama si joogto ah ama ku meel gaar ah.

Tani waa sida ugu wanaagsan ee gebi ahaanba wax looga beddelo jadwalka caadiga ah, si aan u bilowno mashruuc cusub oo dhexmara labadeenna kaas oo mar labaad na siinaya tamar badan oo na xusuusin doonta dareenkaas aan muddo dheer soo arag.

Ku laabo inaad faahfaahin ka hesho lammaanahaaga

Waqti ka dib waxaan sidoo kale waayi jirnay caado inaan faahfaahin la yeelano lamaanaheena, taasina waxay naga dhigaysaa labadeenaba inaan dareemo kelinimo. Xusuusnow farxadda ay siisay markii aad siisay faahfaahintaas yar, oo ka fikir in ay jiraan waxyaabo badan oo ay weli jecel yihiin laakiin isagu wuxuu ku dhammaaday illoobid maxaa yeelay waad ka tagtay iyaga hore.

Laga soo bilaabo bixinta ubax fudud ama bouquet ama orso caajis ah, fasax, wax yar oo baxsi ah, ama guud ahaan nooc kasta oo faahfaahin ah, waxay shaki la'aan noqon doontaa tilmaam si weyn u wanaajin doonta xiriirkaaga, laakiin tan awgeed waa lagama maarmaan inaad ilaaliso iyada oo maanka ku haysa in hadiyaddu ay tahay inay noqoto mid lama filaan ah, taas oo ah, waa inaynaan sugin dabaaldeg, dhalasho, iwm, laakiin maalin kasta oo la bixiyo waa inaad isa soo bandhigtaa tilmaantaas yar, hab weyn iyo dhunkasho kuwa aad midba midka kale siisay waqti aan sidaa usii fogeyn.

Waa waqtigii la shaqeyn lahaa isgaarsiinta markale

Xiriirrada badanaa waxaa lagu kala jabaa isgaarsiin la'aan. Wadahadalka labada lamaane waa lama huraan, maadaama si kale aan waligeen u ogaan karin waxa dhabta ah ee dhacaya, ama waxa qofka kale dareemayo.

Xiriirinta waxaan ku heli doonnaa macluumaad aad u qiimo badan oo aan la shaqeyn karno si aan u sii wadno dayactirka dhimbiilkaas iyo sixirkan markasta na lagu garto.

Dareenkaan, waa inaan si daacad ah ula wadaagnaa lamaanaheena, laakiin xusuusnow inay tahay inaan ku sameyno aragtida waxa aan u dareemeyno iyada, taas oo ah, waa inaanan ku qaadin dareenka aan dareemeyno xilligan dhibaatada ay jirto durba waa naga dhexeeyaa, Taas bedelkeeda, waa inaan joojinno, neefsanno, oo aan bilowno inaan u fikirno sidii aan yeeli lahayn dhowr toddobaad ka hor intaan waxaas oo dhan qarxin.

Sababtaas awgeed aad ayey muhiim u tahay in la shaqeeyo isgaarsiinta waqti kasta, maadaama sidan oo kale looga gaabsan doono oo keliya inaan gaarno noocan xiisadda iyo dhibaatooyinka xiriirka, laakiin sidoo kale, haddii aan la kulanno iyaga, waxaa jiri doona fursado badan oo lagu xallin karo iyaga oo leh natiijo wanaagsan iyo soo cusbooneysiinta jacaylkayaga mar kale, iyo waxyaabo kale maxaa yeelay waxaan durba ogaan doonnaa sababaha ay u dhaceen.

Haddii ay lagama maarmaan tahay, waqti si aad u milicsato

Haddiise aan dabaqno dhammaan xeeladihii hore waxaan aragnaa in sheyga aan gebi ahaanba la xallin, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aan qaadan lahayn xoogaa waqti ah oo aan ku milicsano, taas oo ay muhiim tahay inaan u kala saarno xilli aan uga fikirno kaligeenna waxa dhabta ah ee aan dareemay xiriirkaas.

Tani macnaheedu maahan in qof kastaa uu maro wadadiisa gaarka ah si uu ula caweeyo asxaabta, laakiin waa inay noqotaa wakhti lagu fekero iyada oo aan la dareemin cadaadiska lamaanaha na saaran, iyo wixii ka sarreeya waa waayo-aragnimo aan ku ogaan doonno haddii aan runtii dooneyno si aan ula sii wadno qofkaas oo aan u xiisno inta uu maqanyahay, ama taas cakiskeeda, waxay horey u joojiyeen macnaha ay noogula jeedeen.

Go'aan kasta oo aad qaadatid, muhiimaddu waa inaad ku sameysid damiir iyo inaad baratid dhammaan talooyinkan aan ku siineyno si aad u xalliso dhibaatooyinka cilaaqaadka oo aan si buuxda ugu qanacsanahay, haddii aad ugu hoggaansanaato qalbigaaga iyo dhalanteedka Hore u socoshada Waxaad ka gudbi doontaa bucshiradani, sidaan bilowgiiba kuu sheegnayba, xiriirkiinu wuxuu noqon doonaa mid aad u adag oo xoog badan, kaas oo si aad u wanaagsan u horumarin doona wixii hadda ka dambeeya.