7 xeerarka aasaasiga ah ee wada xiriirka wax ku oolka ah

"Aaminsanaanta in aragtida qofka ee dhabta ah ay tahay xaqiiqda kaliya ay tahay tan ugu halista badan ee dhalanteedka." Paul Watzlawick

1. Xulo waqti fiican. Haddii aad aragto in deegaanku kacsan yahay ama aad si fudud u xanaaqi karto, waxaa wanaagsan inaad waqti yar siiso. Haddii aad si gaar ah u xanaaqsan tahay, waxaa lagugula talinayaa inaad isticmaasho farsamada maskaxda ama fekerka. Sidoo kale waa inaad qiimeysaa jiritaanka shucuur ee qofka kale. Hab wanaagsan oo loo tijaabiyo biyaha loona furo wadahadal waa in la isweydiiyo: Ma hadli karnaa? ”. Haddii qofku yiraahdo maya, ha ku adkeysan, mar dambe weydii ama sug inay kuu yimaadaan.

2. Waa muhiim in la ixtiraamo xaqiiqda tan kale oo la ansaxiyo. Ansixinta micnaheedu maahan inaad ogolaato. Waxay ka dhigan tahay aqbalida iyo u dulqaadashada in qofka kale uu leeyahay khibrad iyo aragti ka duwan midaada. Yaraynta, iska indhatirka, diidmada, ama xukumida shucuurta qofka kale, dareenkiisa, iyo fikirradiisu waa qaab aan jirin. Dhib malahan haddii ay u muuqato in lagu buunbuuniyey ama aanad caqli gal ahayn adiga ama dhaliil kasta oo maskaxdaada ku soo dhacda. Waxa lagu tirinayaa ayaa ah in qofka kale ay dhab tahay.

3. Haddii aad wax ka cabanayso, tixraac dhaqan gaar ah, ee ha u gudbin shakhsiyadda qofka kale. U sharax qofkaas sida dhaqankooda uu kuugu yeeshay saamaynta xun. Tusaale ahaan, halkii aad ka dhihi lahayd "waad daneystee", dib-u-habeyn ku samee hadallo la taaban karo oo ku sifee dabeecadda: "inaad ilowday inaad i weydiiso sida maalintii ugu horreysay ee shaqaday u soo martay iyo waxa ka sarreeya oo dhan kama walwalin inaad wax yar iga badbaadiso cuntada, waxay iga dhigeysaa inaan dareemayo dhaawac iyo xanaaq ”. Markaad cayiman tahay dhaleeceyntaada, kaliya ma ahan mid loo dulqaadan karo kan kale inuu dhageysto (maadaama aadan weeraraynin qofkooda oo dhan), laakiin sidoo kale way fududahay in la beddelo.

4. Ka fogow guud ahaan "Adiga marwalba" ama "Marna…" guud ahaan. Markii aan dareenno in si khaldan naloo fahmay, wax yar baa naloo tixgeliyey ama waxaan tixgelinay in xaaladdu tahay mid aan caddaalad ahayn, waxaan u nugul nahay inaan u adeegsanno naqdinta noocan ah ee ku saleysan dichotomy "dhammaan ama waxba", sida dariiq quus leh oo lagu soo jiito indhaha qofka kale. Si kastaba ha noqotee, wax soo saar ma leh tan iyo markii "marwalba" iyo "marna" ay kicinayso dabeecad is difaac ah tan kale halkii laga abuuri lahaa isku xirnaansho, waxay kan kale ka fogeyneysaa.

5. Isku day inaad sameysid fariimahaaga oo ka bilaabaya "Waxaan dareemayaa" halka aad ka noqon lahayd "Adigu waxaad tahay." Tusaale ahaan, halkii aad ka dhihi lahayd "Waxaad tahay qof xun," dooro "Waxaan dareemayaa xanuun marka aad sidan sameyso." Guud ahaan, dadku way ku adagtahay in ay ku dhaqmaan taladani maaddaama macnaheedu yahay in ay isu muujiyaan kuwo u nugul kan kale qaar badanna ay ka baqayaan taas. Si kastaba ha noqotee, sida ku xusan qodobka 4, faallooyinka noocan ah ee eedeynta ah, halkii laga fududeyn lahaa wadahadalka oo la abuuri lahaa isu soo dhowaansho, ayaa kan kale fogeeya.

6. Ha u tagin faaliye ahaan. Ha iska dhigin inaad ogtahay waxa qofka kale ka fikirayo ama dareemayo. Tani waa nooc ka mid ah wax aan jirin. Sidee ku saabsan adiga si fiican wax u weydiiso? 🙂

7. Isku day inaad ka fogaato qilaafaadka midkood kaliya saxan yahay kan kalena dambiile yahay, midna wanaag yahay midka kalena xun yahay. Xusuusnow in khilaafku had iyo jeer ay jiraan laba qof oo ku lug leh isbedelada xariirka ah ee aan lagu xukumin sharciga "sababta-saamaynta", laakiin taa beddelkeeda in falcelinta mid kastaaba uu si wareegsan ugu soo noqdo.

Voilà! Waxaan rajeynayaa inay kuu adeegtay. Haddii aad wax su'aalo ah qabtid ama aad rabto inaad la wadaagto ra'yigaaga ama sheekadaada, waxaad ku sameyn kartaa hoos.

by Jasmine murga

[Mashshare]