Зашто заборављам ствари? Вероватно сте се ово питали некад у животу (или много пута). Да ли сте покушали да се нечега сетите и изненада када сте пожелели да преузмете информације схватили сте да се не сећате како сте мислили? Лозинка вашег мобилног телефона или банковног рачуна, име особе из наше прошлости, реч коју сте знали и коју желите да користите, али 'не излази', рођендан пријатеља ... Зашто и како заборављамо информације?
Ово се дешава много чешће него што мислимо, Због тога је неопходно бити свестан зашто се то дешава и имати одговарајуће стратегије да вам се то не догоди, барем онолико пута колико се догађа до сада. Постоје неки разлози због којих ствари заборавите, у наставку можете да их знате и научите да радите по том питању.
Теорија пропадања у заборав
Ако сте икада осетили да у вашем уму постоје информације за које се чини да су нестале, значи да их нисте успели да вратите. Можда знате да су вам информације на уму, али их не можете пронаћи без обзира колико размишљате и покушавате да се сетите. Немогућност присећања и сећања из сећања најчешћи је узрок заборава.
Заборав може настати због теорије распадања. У овој теорији се ствара траг памћења сваки пут када се формира нова теорија. Са теоријом пропадања он сугерише да с временом ови трагови сећања почињу да бледе и нестају. Ако се подаци не врате кроз пробу или пробу, изгубиће се.
Иако постоје истраживања која јасно показују да постоје сећања која, иако нису увежбана или поновљена, могу остати ускладиштена у дуготрајној меморији, посебно када имају снажан емоционални набој.
Теорија интерференције
У теорији интерференције предлаже се да постоје нека сећања која се такмиче и ометају друга сећања. Када су информације сличне онима које су већ ускладиштене у меморији, вероватније је да ће доћи до сметњи. Постоје две врсте сметњи које вреди истаћи:
- Проактивне сметње: Појављује се када стара меморија отежава или онемогућава памћење нове меморије.
- Ретроактивне сметње: Појављује се када нове информације ометају вашу способност опозива претходно научених информација.
Кварови у кодирању
Понекад када се информације не могу добити, то има мање везе са заборавом, а више са чињеницом да те информације никада нису прешле у дугорочну меморију. Ове грешке у кодирању понекад спречавају улазак информација у дугорочну меморију.
Направите следећи експеримент да бисте га боље разумели: покушајте да визуализујете новчић у свом сећању, а затим упоредите резултате са стварним новчићем. Како је испало за вас? Највероватније сте успели да се сетите облика и боје, али сте заборавили мање детаље. До тога долази зато што су детаљи неопходни за разликовање кованица кодирани у дуготрајну меморију, а остали су заборављени.
Изазвани заборав
Понекад можете свесно заборавити ствари, односно активно радите на томе да заборавите успомене, посебно она искуства која су била трауматична. Два основна облика овог изазваног или мотивисаног заборава су обично сузбијање (свесни начин заборављања) и репресија (несвесни начин заборављања).
Ова врста потиснутог памћења може имати проблема као што је да је потиснута сећања тешко проучити или знати да ли су заиста потиснута или не. Такође имајте на уму да су менталне активности као што су проба и опозив важни начини за јачање памћења и да је мање вероватно да ће се сећања на болне или трауматичне животне догађаје опозвати, разговарати или увежбати.
Како побољшати сећања
Иако постоје тренуци када је заборав неизбежан, постоје ствари које можете учинити у борби против сопственог заборава. Ако желите да побољшате капацитет меморије, не пропустите ове предлоге који вам могу помоћи.
- Напишите списак обавеза сваког дана и видите прецртавање онога што радите. Списак задатака на врху напишите најважније, а на дну оне који могу чекати ако немате времена да их обавите.
- Искористите предности апликација на свом мобилном телефону помоћу календара или других функција да запишете ствари које вам се чине важним. У ту сврху можете имати и свеску и записати ствари ручно.
- Заборавите на мултитаскинг, фокусирати се само на један задатак истовремено. На овај начин ћете обавити ефикаснији и бржи посао него ако га радите у 'мултитаскинг моду'.
- Правите менталне фотографије. Ако често заборавите где држите кључеве или ако сте закључали врата аутомобила, када радите ове рутинске активности, направите менталну фотографију и погледајте елемент који желите да запамтите и елементе који га окружују. Препознајте детаље као што је боја површине, па ако касније не будете знали где су тастери, лакше ћете се сетити где сте их оставили, лакше ћете доћи до тих података.
- Поновите информације које вам дају, Ово такође служи како би друга особа знала да слушате како би боље задржала информације.
- Погледајте мале детаље, Помоћи ће вам да запамтите ствари и омогућиће вам да боље разумете информације које добијате.
- Нека ваш ум, ваш живот и ваше ствари буду добро организовани. Одвојите белешке, уредите документе, имајте кохерентну декорацију код куће, добру организацију у ормару ... све је важно како бисте организовањем свог живота такође организовали свој ум и могли боље памтити ствари.
- Уз себе увек имајте свеску да запишете ствари које вам падну на памет и које желите да памтите касније. У почетку се може чинити тешким, али ускоро ћете то узети као навику.