[Померите се надоле да бисте видели ВИДЕО „Савете за добар сан“ ауторке Елса Пунсет на Ел Хормигуеро]
Да ли се обично осећате уморно након лошег сна?
Према а студија коју је спровео Универзитет Колорадо у САД-уЈедноставно ако вам кажу да сте заиста добро спавали (и верујте у то), ваше расположење се побољшава, а умор који вас је пратио од устајања смањује.
Истраживачи из Колорада дошли су до ових закључака након спровођења експеримента са групом ученика: једном делу групе је речено да су спавали мирно, а другом да су лоше спавали. Како су ове информације утицале на перформансе учесника? Они који су веровали да су добро спавали, боље су се показали на тестовима пажње и памћења; у поређењу са оним студентима који су навођени да верују да нису чврсто спавали.
Да би се спровела ова студија, објављена у Експериментална психологија: учење, памћење и спознаја („Часопис за експерименталну психологију: учење, памћење и спознаја“), Истраживачи су учесницима рекли да је изумљена нова техника (која заправо није постојала) помоћу које се може мерити квалитет спавања. Након што су им дали ове информације, прикључили су их на машину која је две ноћи мерила фреквенцију можданих таласа, бележећи њихову мождану активност у табелама са многим формулама (да би то било „потпуно“ веродостојно).
Другог дана, након снимања можданих таласа, неким студентима је речено да су њихови РЕМ спавање било је више него претходне ноћи (имали су дубљи сан); А осталима је речено супротно: да је њихов РЕМ сан био мањи (није трајао толико дуго) него претходне ноћи.
Након што су знале обе групе, какав је био њихов РЕМ сан; Добили су кратку петоминутну сесију о важности квалитета сна и његовом утицају на когнитивне перформансе.
Шта се десило после? Студенти који су веровали да имају „лаку ноћ“ боље су се показали на тестовима који су процењивали њихову способност слушања и обраде информација..
Ова појава је названа "Плацебо сан" и делује као и сви плацебо: на особу може да утиче осећај лечења или, у овом случају, да бисте добили одређене информације.
Плацебо се врло често користи у фармацеутским испитивањима јер, како кажу истраживачи:"Важност перцепција и улога коју мозак игра у здрављу је најрелевантнији аспект свих студија које смо спровели на плацебо ефекту".
Друга истраживања на ову тему открила су, с једне стране, то el позитивно размишљање помаже телу да зарасте; а с друге стране то чак сазнање да узимате плацебо помаже вам да се осећате боље. Пример за то је студија коју је спровела група истраживача са Харварда која је открила да (нешкодљиве) таблете шећера олакшавају симптоме пацијентима, чак и када су знали да узимају плацебо.
"То сугерише да једноставно позитивно размишљање може поспешити лечење.”Кажу научници. "У једном од тестова које смо спровели, 40 пацијената са поремећајем иритабилног црева добило је пилулу без активних састојака. После три недеље имали су мање симптома од оних који нису добили таблете”Ови истраживачи додају. Фуенте
Можда сада знајући какав утицај имају плацебо и, тачније, „плацебо спавање“ на наше перформансе могли бисмо користити ову нову „тактику“ да помогнемо побољшању расположења и енергије оних који нису спавали онако како би желели.
Остављам вам видео запис који ће вам добро доћи онима који имају проблема са лепим спавањем:
Ако вам се свидео овај видео, поделите га са пријатељима!