Вежбање јоге је одличан начин да нежно ојачате тело и ум и повежете се са унутрашњим ја. Све више људи ужива у благодатима јоге и схвата колико је овај спорт добар за њихово физичко и ментално здравље. Постоје људи који одустају од вежбања јоге јер немају времена да иду у теретану или на часове на којима предају ову дисциплину.
Заправо, не требате ићи даље од куће. Јога се може вежбати у вашем дому, без журбе и организовања себе како вам најбоље одговара. Да бисте постали љубитељ јоге, мораћете да је вежбате свакодневно, а самим тим постаће све лакше и уживаћете у свим њеним предностима. Пронаћи ћете мало по мало дубок мир. Ако мислите да је вПочетак вежбања јоге може вам бити тешко, па следите ове савете и крените својим путем.
Пронађите удобно место у свом дому
Ако у свом дому имате собу коју не знате како да користите, добро ће вам доћи ... Али ако немате додатни простор, не брините јер можете бити флексибилни када је реч о стварајући простор у којем желите да вежбате јогу. Покушајте да у свом дому нађете мирно и тихо место и да имате око себе што више простора. Ако је поред зида, утолико боље. Зид ће бити добра подршка неким позама.
Можете створити пријатнију атмосферу додавањем свећа око себе и чак паљењем тамјана. Ови додаци су само додаци за животну средину и никако нису потребни да би се могло вежбати. Јогу можете радити било где док год имате довољно простора око себе без ризика да се спотакнете о столове, столице итд.
Узмите свој јога прибор
За извођење јоге потребна вам је простирка посвећена тој сврси, а ако је неклизајућа, много боље. На данашњем тржишту можете пронаћи много простирки и простирки за јогу. Вреди платити мало више и купити ону која је квалитетна и која одговара вашим потребама, тако да и оне дуго трају.
Такође можете користити јастук и ћебад. Она коју користите мање или више прибора зависиће од вежби које радите. Али у стварности је најважнија протуклизна подлога или простирка.
Избегавајте повреде
Сигурност је најважнија у свим случајевима. Увек ћете морати да гледате своје границе и будете свесни рањивих делова тела. Посебно осетљива подручја у јоги су колена, кукови, кичма и врат. Ако током вежбе јоге приметите болне сензације, мораћете да зауставите, ублажите покрет и напустите то држање ако је то оно што вам треба. Никада не форсирајте тело и не правите покрете због којих вам је непријатно.
Пре него што се бавите јогом, мораћете да загрејете тело и, пре свега, пре него што почнете да држите напредније положаје. Увек треба да проверите да ли вам држање тела одговара. Будите посебно опрезни када прелазите између поза или када се крећете према унутра или напоље; у ово доба постоји потенцијални ризик од повреда и обично се мање пажње посвећује када би требало да буде више.
Укључите јогу у свој живот
Да бисте јогу укључили у свој живот, мораћете да је ставите као својство на лествици својих свакодневних послова. Ако му то не дате као приоритет, биће дана када му једноставно не придајете значај који има и остављате га по страни. Сваки дан упишите у свој дневник време када ћете почети да се бавите јогом, а онда само то учините!
Имајте на уму да што више вежбате јогу, то ћете више требати да то радите и више ћете научити да препознате шта су вашем телу и уму потребне у различито време. Када видите часове на мрежи, имајте на уму да не постоји савршена класа, савршенство сесије морате да обавите ви, прилагођавајући све свом телу својим потребама.
Важно је да одаберете наставника и трајање часа који најбоље одговара вашим потребама и рутинама. Вежбајте да пазите на своје покрете и имајте на уму да ако постоји било који део који вам се не свиђа, посматрајте реакције свог тела. Начин на који реагујете на струњачу је начин на који реагујете у свакодневном животу, на било какве недаће које вам се нађу. У свакодневном животу, такође наићи ћете на ситуације које вам се не свиђају и мораћете да изаберете да се промените и кренете напред или да останете заглављени тамо где јесте.
Временом и вежбањем научићете да престанете да се опирете и моћи ћете да промените ствари. Примените ову перспективу у свом животу са простирке. Мир који потиче из могућности да прихватите ствари и ако знате да ако желите можете се побољшати ... он вас у многим аспектима мења изнутра.
Урадите то редовно
Ако немате времена, можете то учинити једном недељно, боље је радити три пута недељно и то свакодневно, дивно је! Заправо, морате пронаћи начин који заиста ради за вас. Морате да научите да постижете циљеве и поставите циљ вежбања три пута недељно, на пример.
Када то учините, можете се осећати поносно и можете поставити други циљ да то радите 5 дана у недељи, на пример. Ако то не учините, осећаћете се лоше, а ако јесте, то је зато што је то превише за вашу доступност и мораћете да је смањите. Вежбање јоге од 10 минута и даље је сјајна пракса и свакако се рачуна ... 10 минута дневно вреди радити него не радити ништа!
Уживајте у јога пракси
Ако не уживате у вежбању јоге, никада нећете. Јога је нешто што морате да пожелите да радите, никада је се не одричете из обавезе или ако је радите са неким ко је воли. Ако вам се не свиђа, само нека то буде док заиста не будете спремни да то прођете. Ево ИоуТубе видеа за вас да започнете са сесијама јогу у удобности вашег дома и пустите да схватите ... све добро што она има за вас!