6 корака како изградити успешне навике у 2017. години

"Ми смо оно што непрекидно радимо. Тада изврсност није чин, већ навика ». - Аристотел

Ваше навике су један од најважнијих кључева који ће дефинисати ваш успех. Усвајањем успешних навика постићи ћете своје циљеве и снове. Ако усвојите лоше навике попут претјераног гледања телевизије или опћенито лијености, изгубићете живот и ништа нећете постићи. 2017. је пред вратима, па хајде да се сложимо и видимо како можемо имати плодну годину.

Ако је 2016. година била плодна за вас, идемо даље и створимо још већи успех у 2017. Ако 2016. година није била добра за вас, Време је да научите на грешкама које сте направили и радујете се 2017. години. Време је да се поново покренете и усредсредите на будућност.

[Можда ће вас занимати «5 савета за постављање новогодишњих одлука за 2017. годину"]

Све почиње од ваших навика. Можете да 2017. годину учините својом најбољом годином усвајањем навика оснаживање да вам помогну да постигнете своје циљеве.

Почнимо да градимо навике успеха које желите у свом животу како бисмо осигурали 2017. годину испуњену постигнућима и обиљем.

1) Утврдите коју навику оснаживања желите да усвојите.

Прво морате препознати навику коју желите да усвојите. Покушај да се истовремено развије 10 нових и различитих навика је губљење времена. Усредсредите се на само једну навику коју желите да развијете. Увек можете додати још навика у месецима који следе, по могућству након што савладате неку навику.

За сада идентификујте навику коју желите да изградите и Запиши. На пример, навике које желите да гајите у 2017. години могу да укључују: буђење сваког јутра у 6 сати ујутро, свакодневно вежбање у теретани, читање књиге 30 минута дневно или писање чланка од 1.000 речи сваког дана. Од ових пет навика, можда ћете се одлучити за буђење у 6 сати ујутро као прву навику. Шта год да је, уверите се да је то нешто за шта се можете обавезати свакодневно.

2. Укључите распоред у навику.

Једном када препознате своју навику, направите му распоред. Овај корак је веома важан. Ваш распоред ће вас натерати да развијете нову навику.

Ако је навика коју желите да стекнете у 2017. читати 30 минута сваки дан, У које време бисте желели да читате сваки дан? Слично томе, ако желите да стекнете навику свакодневног вежбања у теретани, у које време желите да се то догоди и колико дуго?

Нпр можете изабрати да идете у теретану у 8 сати ујутро и тренирате сат времена. Ово ће бити време одређено за овај циљ.

Успех неће бити лак и потребан је напоран рад пре него што постигнете ствари које желите у животу.

Да ли сте спремни да платите цену?

3. Стварање окидача кроз „навику слагања“.

Једном када утврдите своју навику и направите свој распоред, користите метода навикавања слагања да створите окидач који вас катапултира у вашу нову навику. Лако је вежбати „навику слагања“. Само убаците своју нову навику пре / после старе навике. Ваша стара навика ће деловати као покретач нове навике.

Нпр Ако је ваша нова навика да читате 30 минута сваке вечери пре спавања, ево шта можете да урадите:

• „Након прања зуба, читаћу књигу 30 минута.
• „Пре него што обучем пиџаму, читаћу 30 минута.“
• „Пре кључања ноћу, читаћу 30 минута.“
• „Након искључивања рачунара и телевизора, читаћу 30 минута.“

Сваки дан, Успостављам јутарњи ритуал. Након устајања, оперем се и попијем чашу воде са лимуном. После тога направим неколико брзих истезања и читам 30 минута.

То радим сваки дан без грешке. Дан ми је почео када сам попила чашу воде. Испијање воде је окидач пре него што направите неко истезање. А истезање је окидач пре читања. Сваки догађај се дешава један за другим као ланчана реакција. Ово је начин за изградњу навика.

4. Која је ваша награда?

У почетку људи нешто раде јер постоји награда. Какву награду добијате након вежбања у теретани? Како ћу се наградити кад прочитам 30 минута сваког дана? Ако желите да развијете навику, морате укључити награду.

На пример, након што напишете чланак од 1.000 речи, презалогајите или прегледајте Интернет Кс пута. Моја награда након писања чланка је испијање кафе јер ми се свиђа. Створите нешто да бисте мотивисали свој ум.

Награде могу бити врло моћне у примени навика, па створите мале награде за себе. Можда после неког времена неколико малих награда може се заменити за већу награду, попут изласка једне ноћи са пријатељима или изласка на вечеру у ресторан са породицом.

5. Примена технике «Јерри Сеинфелд».

Шта је прво што треба да урадите ако желите да смршате? Измери се. Мера је важна јер без ње никад не знате напредујете ли. Постоји врло једноставна техника којом можете измерити своју недавно усвојену навику. Зове се техника Јерри Сеинфелд.

Ако желите да знате од чега се састоји ова радознала техника, можете да откључате садржај предузимањем друштвене акције.

[социаллоцкер] Набавите си календар и сваки дан након што сте успешно стекли нову навику, нацртајте велики црвени „Кс“ на календарски датум. Ваша мисија је да наставите да цртате велики црвени "Кс" без прекида ланца. Сваки пут када завршите са читањем од 30 минута, ставите велико „Кс“ на свој календар. Сваки дан након што напишете 1.000 чланака, користићете „Кс“ на календару.

Што је дужи низ „Кс“, то боље. Сваки пут када погледате свој календар, знаћете да напредујете. знате да ћете створити резултате и то је задовољавајуће. Тако функционише техника Сеинфелд. [/ Социаллоцкер]

То је врло једноставна и једноставна техника за мерење ваших перформанси, а такође је врло моћан метод како бисте били сигурни да ћете обавити посао.

6. Једна навика месечно.

Покушајте да ограничите свој фокус на изградњу једне добре навике месечно.

Ако следите овај метод, за годину дана ћете развити 12 навика. Можете ли да замислите какав ће утицај тих 12 навика имати на ваш живот?

Да ли вам се свидео овај чланак? Поделите са пријатељима на Фацебоок-у.