Девет ученика седи у кругу на трави.
Чују динг, али то није смс порука. Њезина учитељица, Кила МцИнтире, звони златним звоном да јој најави крај медитација.
Ови студенти су провели последњих неколико минута у тишини фокусирајући се на развијање циља: позитивност, смиреност, љубазност, саосећање и једноставност.
Без обзира на ваш циљ, сваког понедељка ујутро вежбате Пажљивост и престајете да бринете о школи, својим вршњачким везама или друштвеним мрежама.
Фокусирају се на дисање: удахните и издахните. Броје до 10 и почињу испочетка. Звучи као једноставна вежба, али овим тинејџерима подстакнутим хормонима није тако лако.
Понедељак ујутру је сада врхунац недеље: „Можемо се опустити и заборавити на све остало“.
«То ме уверава; помаже ми током целог дана; опушта ме на часовима »Рекао је Аллен МцЦаскилл.
Професорка Кила МцИнтире је почела да примењује Миндфулнесс у јесен на колеџу Схелдон-Виллиамс. То је свеобухватан веллнесс програм који сваке недеље траје само један сат часа емоционалног здравља.
Медитација је само део овог програма Ментално здравље. Постоје и физичка компонента (баве се јогом) и креативна компонента (поезија и сликање).
Колективно, пракса пажљивости пружа студентима алате за управљање стресом и фокусирање њихове енергије.
„Нема тишине“ за ову децу, рекао је МцИнтире. „Они су стално повезани ... Нема простора, нема застоја, а то није добро за мозак“.
Пажљивост учи самоконтроли и саморегулацији: како препознати стрес, променити начин размишљања, свесно одговорити на ситуације, обратити пажњу на мисли и осећања. Фонтана
Важно је направити паузу у дану и бити у стању да ускладите тело и душу. Пажљивост и медитација су најбољи алати које сам покушао за ово.