Имам озбиљан проблем. Веома озбиљан проблем.
Читав живот имам поремећај у исхрани, али сам се званично опоравио. Али видимо се, моја анорексија се није зауставила на храни, јер у основи се није радило о храни, желео сам да будем савршена особа. Желео сам да себи докажем да сам снажан и моћан, па сам уз ускраћивање хране и намерно лишио воде. И ... лишила сам се сна.
Завршио сам у болници због анорексије и такође због тешке дехидрације. Али желим да се више фокусирам на аспект неспавања.
Кад кажем да нисам спавао, мислим да сам спавао највише 3 сата ноћу око 2,5 године. На крају сам халуцинирао. Развио сам психозу, али изазвана је само мојим недостатком сна. Нисам баш психотичан.
Прошлог лета сам поново почео да спавам. Преко лета сам спавао, али тек сам започео факултет и веома ми је тешко да се носим са свиме. Проводим целу ноћ учећи (можда 3 сата сна). Мислио сам да сам превазишао овај проблем, али сада почињем испочетка.
Осећам се трајно уморно и болесно за цео живот. Осећам се као да бих требао бити хоспитализован или тако нешто и присиљен да спавам читаву годину, а затим се пробудим и наставим са својим животом. Не желим да умрем, али не могу више ово да поднесем.
Треба ми помоћ.
Захвали Богу за твој живот. Чини чуда. Што пут постане тежи, то ће се ваше снаге више умножавати. И што јача постану ваша искушења, то ће за вас бити већи БОЖЈИ БЛАГОСЛОВ. Не будите непажљиви, вратите се лекару и лечите се. Успео си и вратио си се на спавање. Али морате да контролишете, до крајњих граница, свој свакодневни рад тако да све буде уравнотежено и да не изгубите смер, а то је да спавате 8 сати, ни више, ни мање.
Број сати спавања, иако се то може говорити уопштено, обично варира за сваког појединца. Потврдити да је на тако категоричан начин 8 сати је грешка. свако треба да добије оно што му треба. У сваком случају, није изненађујуће да неко ко има верску преданост обично даје ону врсту савета заснованих на верској вери која је бескорисна (и која је доказана).
Да ли сте поспани и да ли вам је лоше? Спавај и дај све остало. То је тако једноставно, већ ћете размишљати о томе како да решите остатак проблема.
Није изненађујуће што особа која напада другог због његових верских уверења такође не нуди стварно решење.
И мада је у свом коментару помешао своја уверења (што сте такође учинили), био је у праву када је препоручио да се врати на лечење.
«Јесте ли поспани и не осећате се добро? Спавај и дај све остало. Тако је једноставно, размислићете како да решите остале проблеме. »
Иако је истина да спавање 8 сати није неопходно за сваког човека, спавање мање од 4 сата дневно може проузроковати многе физичке, менталне и емоционалне проблеме (и да, то је научно доказано).
С друге стране, то показује да не разумете корен проблема и да никада нисте проучавали или разумели несаницу, схватићете да ћете, без обзира колико сте уморни, моћи да заспите.
Ова особа би се требала вратити психолошком третману за управљање стресом и створити рутину за регулацију свог биолошког сата.
Желео бих да одговор на ваше писање започнем тако што ћу вас замолити да ово схватите као први корак за покретање решења вашег проблема, а не као само решење.
Проблем поремећаја спавања које пријављујете, као и придружени симптоми, треба детаљно проучити у специјализованој јединици за поремећаје спавања, у којој могу урадити студију под називом полисомнографија кроз коју се прате различити електрофизиолошки параметри и дескриптивна анализа врсте поремећаја ван сан је о. Узроци ових поремећаја су различити и на основу њих је начин на који треба разматрати третмане.
Због детаља које коментаришете у својој публикацији, почели сте да мало спавате да бисте показали да сте снажни и моћни. Било би занимљиво опоравити механизме помоћу којих сте се ненаучили за спавање, јер би део могућег лечења био преусмеравање тих механизама. Исто тако, психолошка процена је од суштинског значаја да знамо који су аспекти који модулирају овај поремећај, на нивоу личности и на нивоу фактора околине. Коментирате да сте током лета добро спавали и да сте тренутно због студија поново мало спавали, морали бисмо да проценимо да ли је то због недостатка хигијене спавања (на пример, неадекватно радно време) или је то одговор на стресну ситуацију.
Један аспект који нисте коментарисали и који би било неопходно узети у обзир јесте да ли следите неки фармаколошки третман, јер понекад то може бити и промена у обрасцима спавања Као што видите, постоји много могућих узрока, који могу бити појединачни или вишеструки, и не бих се усудио да вас водим о томе шта то може бити без дубинске процене. Што се тиче третмана, когнитивно-бихејвиорална терапија показала је одговарајуће резултате као ефикасан метод лечења и препоручује се модел терапије за ове поремећаје у смерницама за клиничку праксу националног здравственог система Министарства здравља.
Једна ствар коју бисте требали избегавати је одлазак у примарну здравствену заштиту и да су потешкоће са успављивањем на редукционистички начин повезане са специфичном ситуацијом анксиозности или стреса, јер би можда третман који би породични лекар прописао био анксиолитик или мишићни релаксанти за смањење анксиозност и помажу вам да спавате, али мислим у вашем случају би било прикладније, као што сам вам већ рекао, детаљнија и детаљнија анализа, као и психолошки третман.
Ваш проблем није препознавање вашег проблема.
Претпостављам да је најбољи начин да заспите избегавање размишљања о кревету, ако пуно размишљате пре спавања, постаје тешко заспати. Такође може бити корисно бити мало реалнији са предложеним циљевима, боље је учинити мало, али ако то добро урадите, морате погрешно урадити 1000 ствари ... најбоља ствар за дубоко спавање је умор, вежбање помаже пуно; Пре спавања можда је згодно започети опуштајућу рутину, попут узимања инфузије нане или валеријане, биљака које помажу у сну, а читање добре књиге може бити одлична комбинација. Једна од мојих омиљених књига је СВАКОДНЕВНИ ШАРМ Сарах Бан Бреатхнацх, говори о уживању у једноставним, малим задовољствима од којих живот састоји.
Толико сам година била таква да сам изгубила рачун ... али не радим то намерно, то ми се догађа од рођења и постепено се погоршава, мислим да је можда нешто урођена. У почетку сам се могао суочити са свакодневним животом мало теже, са већим потешкоћама од других, али у неком тренутку не могу да радим или учим, иако сам активан и студиозан, посебно у најагресивнијим фазама у којима могу да будем и без дана за спавање и потребе да га испровоцирају хипнотицима због сигурности. Овај поремећај спавања потпуно је уништио живот и изједа ме мало по мало, имам велике тежње, снове, циљеве и илузије, али осећам се заробљено и исцрпљено, све је теже не желети да се заувек одмарам. А у свом личном, економском и породичном животу не могу да приуштим да не радим. Покушавам да учим самостално, када се могу мало концентрисати, следити рутину у оквиру нестабилности мојих распореда. Имам ритуале у којима покушавам да их ставим под контролу и схватио сам неке обрасце иако су напокон насумични; бум, будим се усред ноћи и мој циклус спавања се поново мења; Ако сам пре него што сам легао у 9, заспао у 12 и остао у кревету до 5, током првих недеља, спавајући укупно 3/4 сата, нагло се распоред променио и наредних недеља морам да се усредсредим на њих у супротном , пронађите нови метод за његово регулисање. Такође је тешко носити се са лековима колико и без њих, понекад ми лекови (хипнотички лекови) више наносе штету него што имају користи. Не могу си приуштити приватног лекара, а у јавности је компликовано, ако не и немогуће, отићи на састанак, јер ми треба толико времена да се до доласка састанка обично догоди да сам у некој од тих дани толико исцрпљујући да не могу ни устати из кревета. Проводим толико сати дневно покушавајући да следим смернице да бих се добро наспавао или се бавим умором да имам мало времена да се опустим. Осећам да ми треба толико велик лек за спавање као да бих годинама требало да спавам у зимском сну; Иако сам једног дана заспала због исцрпљености 7 сати, не осећам се одморно када се пробудим и не прате ме, јер ми се сан непрестано прекида. Очајна сам, уплашена и уморна. Не знам зашто ми се ово дешава, а вероватно то мешање са мојим личним животом, који је сам по себи стресан, то погоршава.