Оно што је познато као гешталт терапија је психолошка пракса која се фокусира на развој особе и опоравак способности да се живи у садашњости. Ова терапија замишља људско биће као ентитет састављен од три дела: тело, ум и душа. Благостање и срећа ће се постићи кроз равнотежу три дела особе.
У следећем чланку ћемо разговарати са вама на детаљнији начин гешталт терапије.
Порекло гешталт терапије
Гешталт терапија има своје корене у хуманистичкој психологији, коју су 1950-их развили Фриц Перлс, Лаура Перлс и Пол Гудман. Ова терапија се заснива на идеји да су ум и тело међусобно повезани, и фокусира се на важност тоталитета искуства. Прихватајући јединственост сваког појединца, Гешталт терапија промовише самоодговорност и свест на страни особе.
Основни принципи гешталт терапије
Важност садашњости
Гешталт терапија тражи да се особа у сваком тренутку потпуно концентрише на садашњост, уместо да залута у прошлост или будућност. Ради се о томе да постанете потпуно свесни онога што доживљавате. овде и сада. Радећи ово, можете открити обрасце понашања, мисли и емоције који могу утицати на добробит.
Однос између пацијента и терапеута
У гешталт терапији, Однос између терапеута и особе је од суштинског значаја. То је безбедан простор у коме пацијент може да истражује своје мисли и осећања без икаквог осуђивања. Терапеут делује као прави водич, олакшава самоистраживање и помаже да се постане свестан образаца који би могли да ограниче лични раст пацијента.
Технике гешталт терапије
Гешталт терапија користи безброј техника и креативних експеримената како би помогла особи да изрази и разуме различите емоције. Од употребе празних столица до драматизације одређених ситуација, Сви ови алати ће вам омогућити да истражите различите аспекте особе и њених односа са другима.
Затворите циклусе
У гешталт терапији велики значај се придаје затварању циклуса и решавању нерешених конфликата. Ово ће укључивати суочавање и довршавање одређених прошлих искустава, ослобађање енергије која може бити заробљена у сећањима која нису решена. Чинећи све ово, особа је у стању да се потпуно ослободи. да живимо у потпуности у садашњости и изградити свеснију будућност.
Одговорност
Још једна карактеристика гешталт терапије је да подстиче самоодговорност особе, подстичући је да преузме одговорност. и избори и акције. Радећи то, особа може да живи на аутентичнији начин захваљујући усклађености које постоји између најдубљих вредности и жеља.
Интеграција свих аспеката
Гешталт терапија ће обухватити и сенке и светла дотичне особе у једнаким деловима. Ради се о потпуној интеграцији сви делови личности, чак и оне које су можда непознате. Прихватањем и разумевањем свих ових аспеката, особа ће у потпуности кренути на пут самооткривања које промовише интегритет и аутентичност.
Довођење гешталт терапије у свакодневни живот
Не морате бити на терапијској сесији да бисте могли да примените принципе Гешталт терапије. у свакодневном животу. Свесност, самопосматрање и свесност могу се практиковати без икаквих проблема у било ком тренутку. Сви ови кораци ће имати значајан утицај на добробит и срећу дотичне особе.
Циљеви гешталт терапије
Гешталт терапија нема за циљ да спречи људе да имају проблеме у свакодневном животу. Оно што тражи јесте да особа научи да решава ове проблеме и да би могао да расте на личном нивоу. Зато је главни циљ ове врсте терапије ништа друго до сазревање и раст.
За ово је неопходно да појединац научи да буде у садашњости. Ово ће укључивати плаћање цене: могућу фрустрацију суочавања са тим тренутком директно. Морате знати да прихватите и пријатне и непријатне ситуације. Горе поменуто прихватање Може се десити само ако је особа свесна садашње стварности.
Гешталт терапија дакле Не фокусира се превише на прошлост. Ако се то догоди, долази до разумевања како поменута прошлост може да утиче на особу и да буде у стању да изврши задатак самоспознаје.
Како Гешталт терапија помаже особи
Ова врста терапије помаже у различитим процесима:
- Анксиозност и случајеви депресије.
- Емоционална зависност према пару.
- корака од важна промена.
- Страшно страхови.
- Низак самопоштовање или недостатак поверења.
- болести зависности.
- Криза u odnosu.
- смрт једног вољена особа.
Гешталт терапија ће понудити сигуран простор у коме особа може да се изрази и упозна. Захваљујући томе можете постићи извесно благостање и срећу. На терапијским сесијама пацијент ће бити у стању да се изрази, а истовремено и да се упозна. Све ово ће се постићи интеграцијом когнитивног, емоционалног и телесног приступа.
Укратко, гешталт терапија је критикована због тога што нема посебног алата за евалуацију. Међутим, за разлику од других врста терапија, јача страна гешталт терапије је фокус садашњости и свести, уместо да се фокусирамо на оно што је могло бити. Стога се гешталт терапија фокусира на то да особа може да живи стварност каква јесте, без да је осуђује у било ком тренутку. Да би се то постигло, неопходно је радити на свакодневним аспектима као што су самоспознаја, прихватање и бити овде и сада.