Без обзира да ли то схватате или не, вероватно читав живот користите технике аутосугестије. Ако сте икада рекли себи да се пробудите у одређено време, „опустите се“, „спавајте“, „фокусирајте се“, „осмехујте се“, „дишите“ или било шта друго, користили сте аутосугестију.
У стварности је аутосугестија најједноставнији и можда најмоћнији алат за ментално програмирање. То је једна од оних једноставних техника моћи ума која је лака, увек доступна, То се може урадити било где и било када (чак и током вожње) и не захтева никакве посебне вештине или обуку.
Користи се несвесно, готово увек
У већини случајева, технике аутосугестије људи користе несвесно, као начин да их спрече да постигну оно што желе. На пример, постоје људи који осећају или кажу да су уморни и то не могу то исправно да схвате, а касније се питају зашто се осећају тако нерасположено.
Можда сте и ви имали главобољу да би неко избегавао да ради неки задатак, а онда вас је глава почела болети ... Технике моћи ума су моћније него што мислимо и њихово несвесно коришћење такође има последице.
Наше мисли су креативне и речи које им дајемо резултирају радњама које могу утицати на наш живот и остатак света ... Када ћемо престати да кривимо друге за своје околности и хоћемо ли почети да користимо снагу свог ума да бисмо манифестовали резултате?
Сада је време
Технике аутосугестије могу се користити за побољшање перформанси на послу, за борбу против анксиозности током вожње, у спорту, у медитацији, плесу, чак и у кревету. Можете повећати самопоуздање, помоћи вам да се опустите, побољшати концентрацију, пружити енергију и помоћи вам да спавате. Ако се користи негативно, или у незнању, може и супротно.
Напредне технике аутосугестије или самохипнозе обично је лакше урадити затворених очију како бисте блокирали ометање вида. Технике ћете најлакше научити кроз вођени аудио програм, уместо да само читате о њему. Следеће технике аутосугестије имају за циљ да вам помогну да постанете свеснији сопственог програмирања подсвести, ојачајте своје вештине и помозите вам да преузмете већу контролу над својим животом.
Трикови за аутосугестију
30-дневна ментална дијета
Почните да обраћате пажњу на свој унутрашњи дијалог. Кад год се нађете у негативном самоговору, посебно самоговору који изражава страх, сумњу или мржњу према себи, уклоните га и онда, Замените ту мисао позитивнијим и охрабрујућим речима за себе.
На пример, учините нешто погрешно и нађете се како кажете „Зашто сам тако глуп?“ Одмах реците „елиминиши ту мисао“, а затим реците нешто позитивно и охрабрујуће што одговара ситуацији, као што је „Осећам се све боље и боље“. „Такође можете да дате директан предлог који ће вам помоћи, попут изговарања ствари попут:„ фокус “,„ опустите ум “. Помоћу кључне речи можете зауставити негативне мисли попут „откажи“Иако та реч може бити шта год желите, све док вам помаже да лоше мисли избаците из ума.
Користите потврду
Коришћење афирмација захтева од вас да се позитивним језиком позивате на себе у првом лицу. Да бисте створили позитивне афирмације у свом уму, морате имати на уму следеће:
- Изразите своје тврдње у садашњем времену речима попут „осећам се“
- Изразите своју потврду на позитиван начин
- Будите јасни и концизни
- Обуставите сумњу
Усредсредите се на стварање нечег новог када промените своја осећања. Другим речима, прихватите да сте учинили најбоље што сте могли са својим емоционалним стањем, нивоом свести и свести које сте имали у било ком тренутку. Сада, како ширите своју свест и приступ животу, можете створити живот богатији, бољи и испуњенији.
Неки примери афирмација које можете свакодневно користити су:
- Веома сам захвалан за свој живот.
- Мој живот је радост пуна љубави, забаве и пријатељства.
- Ја сам слободан и увек сам био. Искуства због којих сам се осећала жртвом била су само искуства која су се појавила и нестала у арени свести каква јесам.
- Подсећам се као учитељица да јесам, учитељица каква сам одувек била.
- Своју моћ користим с љубављу када имам утицај на друге.
- Јасан сам, нетакнут и неповређен свиме што сам доживео у животу.
- Своју моћ користим с љубављу када имам утицај на друге.
- Физичка стварност ми враћа овај мир.
- Користим своје емоције, мисли и изазове да ме одведу на дубља и занимљивија места у себи.
Користите понављање
Ако престанете да размишљате о ономе што на крају кажете себи, изненадили бисте се колико пута сами себи кажете негативне и погрдне ствари. Можете да се супротставите овој негативности у свом уму са пуно понављања.
То се може учинити тихо, у приватности вашег ума, или наглас ако желите, и ситуација је одговарајућа. Користите досадне понављајуће задатке као прилику да се програмирате аутосугестијом. Многи људи воле да користе потврде под тушем, током вожње, на аутобуској станици или било где другде.
Користите визуелизацију
Визуелизација је језик подсвесног ума. Све технике моћи ума користе визуелизацију. Када се замислите како радите нешто на прави начин, док користите аутоматску сугестију, посебно у алфа или опуштеном стању, то оставља снажан утисак на подсвест. Комбинација ствара врло моћну стратегију менталног програмирања.
Користите алфа стање ума
Очигледно је да се стално „програмирамо“. Када смо у алфа стању ума, наши мождани таласи се успоравају и имамо већи утицај на наше подсвесно програмирање.
Ако познајете технике самохипнозе или медитација који су вас довели у дубоко и угодно стање, користите их. Ако не, само затворите очи и пратите дах неколико минута док одбројавате од 20 до један. Затим користите горе поменуте технике аутосугестије. Очигледно је да не бисте требали користити алфа технике или технике визуелизације током вожње итд. јер захтева затварање очију или замућење вида.