Ваш лекар је можда са вама разговарао о ергономији у једном тренутку. Неопходно је знати за ово како бисте имали добро држање тела како у личном тако и у радном животу. Али то није неопходно само због вашег држања, када сазнате више о овој теми, схватићете њен значај.
Ергономија је поступак дизајнирања или организације радних места, производа и система како би одговарао људима који их користе. Већина људи је чула за ергономију и мисле да то има неке везе са седиштима или дизајном команди и инструмената у аутомобилу, и то је ... али је много више.
Шта је ергономија
Ергономија односи се на дизајн свега што укључује људе: радни простори, спорт и разонода, здравље и сигурност. То је грана науке која има за циљ да научи о људским могућностима и ограничењима, а затим примењује ово учење како би побољшала интеракцију људи са производима, системима и окружењима.
Циљ је да се побољшају радни простори и окружења како би се смањио ризик од повреда или оштећења. Како се технологије мењају, тако се мења и потреба да осигурамо да алати којима приступамо за рад, одмор и игру буду дизајнирани за потребе нашег тела.
Зашто је ергономија важна?
Трошкови лоше ергономије на радном месту синоним су за повреде и болести повезане са радом. Бол у крижима је најчешћа професионална инвалидност на свету, која погађа запослене у канцеларијама, на градилиштима иу пољопривреди са највишим ризиком.
Ергономија има за циљ стварање сигурних, удобних и продуктивних радних простора укључивањем људских способности и ограничења у дизајн радног простора, укључујући величину тела, снагу, вештину, брзину, сензорне способности (вид, слух), па чак и индивидуалне ставове.
Ергономија код старије популације
У данашњем друштву широм света сваке године се повећава број старијих људи, што је нормално, јер постоји бољи квалитет живота и људи имају прилику да живе дуже и уживају у старењу и старости на најбољи могући начин.
Са овим, опрема, услуге и системи морају бити дизајнирани да задовоље растуће потребе старења становништва, који се односи на јавни превоз, грађевинске објекте и животне просторе.
Како функционише ергономија?
Ергономија је релативно нова грана науке која је прославила 50. годишњицу 1999. године, али се ослања на истраживања спроведена у многим другим старијим и устаљенијим научним областима, попут инжењерства, физиологије и психологије. Да би се постигао дизајн најбоље праксе, ергономисти користе податке и технике из различитих дисциплина:
- Антропометрија: величине тела, облици; популације и варијације
- Биомеханика: мишићи, полуге, силе, сила
- Физика животне средине: бука, светлост, топлота, хладноћа, зрачење, вибрације, телесни системи: слух, вид, сензације
- Примењена психологија: способност, учење, грешке, разлике
- Социјална психологија: групе, комуникација, учење, понашања
Лош ризик од ергономије
Лоша ергономија није исто што и лош дизајн. Дизајн, ергономија је само један од многих фактора који захтевају пажњу. Ергономија мора бити уравнотежена са осталим факторима као што су естетика (како производ изгледа), тржиште (оно што људи желе да купе) и буџет, који могу одредити квалитет материјала и компонената коришћених за његову изградњу.
Лоша ергономија описује недостатак јединства између околине, задатка и опреме. На пример, усправна столица за ручавање можда се неће сматрати ергономском, али у правом окружењу, попут ретко коришћене трпезарије, савршено обавља свој посао. У канцеларијском окружењу у којем људи морају седети дужи временски период, иста врста столице могла би да прави проблеме због недостатка лумбалне потпоре и укоченог статичног угла.
Уобичајене ергономске повреде
Следеће ћемо вам рећи које су најчешће ергономске повреде код људи који то не узимају у обзир у свом свакодневном животу.
- Карпал тунел синдром. Узроковано притиском на меридијански нерв, који иде од рамена до руку и често је узрокован дуготрајном употребом миша и тастатуре.
- Цисте ганглија Кврга испод коже (обично на зглобу) која је често узрокована прекомерном употребом зглоба што доводи до упале.
- Рејнаудова болест. Ограничено снабдевање крвљу и утрнулост у неким деловима тела, понекад изазвана понављаним покретима.
- Тендинитис Бол или оток у зглобовима, често узроковани понављајућим и непријатним положајима.
- Проблеми са доњим делом леђа Може настати или погоршати дуготрајним седењем у незгодним положајима, подизањем, увртањем и савијањем.
- Остали мускулоскелетни поремећаји (МСД). Временом лоше држање тела и подешавање радне станице могу довести до проблема са мишићима, живцима, крвним судовима, лигаментима и тетивама.
Карактеристике и врсте добре ергономије
Даље ћемо разговарати с вама о карактеристикама и врстама добре ергономије како бисте је на овај начин могли применити у свакодневном животу. Тако да можете имати бољи положај тела и што је још важније ... Схватићете шта значи ергономија.
Будући да сви проводимо толико времена на послу, важно је да послодавци промовишу добру ергономију. Иако је куповина одговарајуће ергономске опреме витални први корак, то никако није једино решење. Поврх тога, Ово се не односи само на посао, већ се односи и на ваш лични и свакодневни живот.
- Тим. Потребна вам је одговарајућа радна опрема како би ваше тело све време имало добро држање тела.
- Конфигурација радне станице. Постављање ваше радне станице је једнако важно као и поседовање одговарајуће опреме. Конфигурација се састоји од постављања опреме на тачну висину, угао и удаљеност према потребама корисника.
- Редовно кретање. Кључ већег здравља и продуктивности на радном месту или у личном животу је проналажење савршене равнотеже између кретања, стајања и седења. На пример, идеално је провести 20 минута седећи, осам минута стојећи и две минуте у кретању или истезању.
Добро држање
Људи често потцењују важност доброг држања тела. Сви знамо да лоше држање тела, попут пада и заостајања, може да изазове болове, болове и повреде, али је познато да држање тела утиче на то како се осећамо, мислимо и понашамо. Једна студија је то открила Добро држање може нам помоћи да се осећамо позитивније и да се лакше сетимо позитивних успомена.
Говор тела је важан: када стојимо или седимо усправно, осећамо се самопоузданије, моћније и будније. За било која питања о ергономији Можете разговарати са својим лекаром или физиотерапеутом како бисте пронашли равнотежу у свом телу.