Концентрација је кључни елемент приликом учења, пошто вам омогућава брзо памћење и учите на потпуно опуштен начин. Проблем је што нисте увек фокусирани и перформансе нису најоптималније. Недостатак концентрације може бити узрокован различитим факторима као што су одређени умор или недостатак адекватног простора за учење.
У следећем чланку дајемо вам низ савета или препорука како бисте могли да се концентришете без проблема и да могу да уче на оптималан и адекватан начин.
Савети или смернице за побољшање концентрације
Затим ћемо вам дати низ савета који ће вам помоћи да се боље концентришете док учите:
поставити циљеве
Тако да имате добру концентрацију током учењаВажно је да поставите циљеве које ћете испунити. На овај начин, сваки пут када почнете да учите, имаћете низ циљева које треба да испуните и концентрација ће бити много већа. У вези са овим циљевима, важно је истаћи да они морају бити реални и разрађени корак по корак. Ниво задовољства при испуњавању различитих циљева је прилично висок, што изазива веће интересовање за постизање следећих или узастопних циљева.
Сваки дан одвојите тренутак за преглед
Свака особа је другачија и није све концентрисано на исти начин или облик. Постоје људи који се много боље концентришу ујутру и други који то боље раде ноћу. Важно је да размислите у које доба дана више волите да учите. Одавде морате поштовати постављени распоред и посветити неколико минута дневно ономе што морате да прегледате или проучите.
кратке студијске сесије
Верује се да особа може бити потпуно концентрисана око пола сата, па је препоручљиво опредељујући се за кратке студијске сесије. Бескорисно је проводити сате и сате пред књигом ако коначни резултат није очекиван. Морате максимално искористити своју концентрацију и проучити шта сте планирали током тих минута.
Држите потенцијалне изворе ометања под контролом
Када је у питању постизање добре концентрације, важно је да се потпуно дистанцирате од одређених извора сметњи као што је случај са мобилним телефонима или друштвеним мрежама. Није могуће учити на адекватан начин када сте стално свесни мобилних обавештења. Када је у питању памћење различитих предмета на оптималан начин, концентрација мора бити потпуна.
Не треба учити гладан или поспан
Било која дистракција је лоша када је у питању постизање добре концентрације. Зато није добра идеја да се учите гладни или поспани. За добру концентрацију важно је да спавате онолико сати колико су телу потребни и да се придржавате што је могуће здравије и уравнотеженије исхране. Не заборавите да радите и мало физичке вежбе на дневној бази.
Направите удобан простор
Ако желите да постигнете добру концентрацију током учења, то је важно створите простор који је удобан и погодан за то. У идеалном случају, окружење треба да буде тихо, са простором и добрим осветљењем. То би требало да буде простор у коме можете да користите својих пет чула за учење и да се не ометате ни у једном тренутку. Све иде како бисте били потпуно опуштени док сте фокусирани, тако да можете изабрати да пустите опуштајућу музику.
Правите редовне паузе
Мозак не може бити фокусиран сатима у исто време, стога је добро да се одморите након отприлике 45 минута. Ове паузе су неопходне када је у питању ефикасно и брзо памћење. У идеалном случају, различите паузе треба да трају око 10 минута да би се постигла добра концентрација током учења. Током паузе можете устати да попијете чашу воде или протегните ноге. Све иде како би се мало одвојили од учења и осигурали да када поново почнете да учите, концентрација буде најбоља могућа.
медитирајте
Медитација је савршена када је у питању концентрација и да могу да уче на оптималан и адекватан начин. Идеално је да то урадите пре почетка студије како бисте опустили ум што је више могуће. Можете медитирати онолико пута колико сматрате потребним јер ће вам то помоћи да се боље концентришете.
Организујте сав садржај за учење
Добро је започети учење од предмета који вам се најмање свиђа. Ум је много опуштенији и лакше се концентрише. С друге стране, добро је мењати тему или предмет сваких 60 минута како би учење било много пријатније. Такође имајте на уму да не учите два предмета у исто време, јер то неће довести до тога да се концентришете и резултат неће бити жељени.
Учите на активан начин
Још један прилично ефикасан савет када је у питању постизање добре концентрације током учења, је читати наглас. Активно учење ће вам омогућити да много боље запамтите оно што учите. Можете поставити себи питања и одговорити на њих наглас.
контролишу различите мисли
Обављање одређене контроле над мислима које могу да вам ометају може вам помоћи да имате већу концентрацију. Не устручавајте се да себи кажете неку врсту фразе попут: „Немој да се ометаш и настави да учиш“ да стави пет чула док учиш.
Тренирај ум
Добро је непрестано тренирати ум да би био активан и тако постигао добру концентрацију. Можете провести неколико минута дневно и вежбајте ум кроз вежбе као што су судоку или мобилне апликације.
Укратко, концентрација је кључна и неопходна када је у питању могућност да се садржај који се проучава без проблема запамти. Захваљујући овим саветима нећете имати никаквих проблема да се концентришете док учите.