«Велики одмор је ослобађање од кривице. »Марко Тулио Цицерон
У нашој култури кривица је осећај који се врло често доживљава, генерише емоционалну муку и нелагоду због свести да смо извршили радње које наносе штету некоме другом.
Са когнитивног становишта, кривица је емоција коју људи доживљавају јер су уверени да су нанели штету. У когнитивној теорији мисли изазивају емоције, кривица произлази из идеје да смо одговорни за туђу несрећу. То може бити случај са људима који стално осећају неоправдану кривицу због погрешног тумачења својих поступака, Ови људи имају тенденцију да пуно пате и осећају се константно кривима без стварних разлога или без стварне кривице за оно што се догодило, у овим случајевима осећај кривице је дисфункционалан.
Кривица може имати користи попут заштите наших односа. Осећања кривице јављају се посебно у односима са другима, па нам је то као аларм да препознамо шта је исправно предузети и због тога помаже у одржавању добрих односа са другима.
Према статистикама, недељно доживљавамо 3 до 10 сати осећаја кривице, то се може смањити поступцима, али ако се не смањи, постаје попут аларма који се не укључује и ствара нелагоду, спречава концентрацију и спокој, Због тога се препоручује предузимање радњи које решавају ова осећања, на пример извињење, иако се ово чини врло једноставно, није увек тако, јер је важно знати се извинити на асертиван начин.
Постоји много врста кривице, можемо се осећати кривима за нешто што смо учинили, за нешто што смо желели, а нисмо могли, за нешто што смо мислили да јесмо, за то што нисмо довољно помогли некоме, што нисмо успели у моралним кодексима или што смо бољи од других људи.
Недостатак кривице је тај што се избегава јасно размишљањеЈер се већина наше пажње може усредсредити на ово, а не на друге захтеве живота. Поред тога, кривица код неких људи ствара аутодеструктивне импулсе, јер може имати ефекат тражења самокажњавања да би ослободио осећај кајања.
Кривица негативно утиче на стварање отуђења према људима који су оштећени, Будући да је блискост с њима подсећа на вас, можете се повући и према сценаријима у којима су спроведене радње због којих се осећамо кривима.
Да би се смањио осећај кривице, важно је прихватити чињеницу да смо предузели одређену радњу која се већ догодила, извинити се и пронаћи начин да избегнемо да убудуће учинимо исто дело. Због наше природне тенденције ка усредсређености на себе, претпостављамо да други придају већи значај нашим мислима и поступцима него што то заправо чине, па не бисмо требали бити преоштри ни према себи.
У когнитивној терапији, лечење људи са хроничним осећањима неоправдане кривице често се састоји од подучавања људи да се реше својих „аутоматских мисли“ због којих су и другима нанели патњу. Научени су да препознају своје „дисфункционалне ставове“ тако да препознају када пролазе кроз менталне процесе попут катастрофирања или преопштавања.
Важно је учити из свог понашања и користити кривицу за учење из искуства, идеја је да буде мање вероватно да ће се убудуће понављати исте акције. Дакле, кривица нам може помоћи да исправимо грешке и научимо да модификујемо одређена понашања како бисмо се осећали угодније са собом.
Фуентес:
-хттп: //ввв.псицхологитодаи.цом/блог/тхе-скуеаки-вхеел/201411/10-сурприсинг-фацтс-абоут-гуилт
-хттп: //ввв.псицхологитодаи.цом/блог/фулфиллмент-ани-аге/201208/тхе-дефинитиве-гуиде-гуилт
-хттп: //ввв.беиондинтрацтабилити.орг/ессаи/гуилт-схаме
-хттп: //псицхцентрал.цом/блог/арцхивес/2007/11/27/5-типс-фор-деалинг-витх-гуилт/
-хттп: //датингтипс.матцх.цом/деал-гуилт-афтер-цхеатинг-13197052.хтмл