Морамо да живимо у необичној ситуацији за све нас. Морамо бити затворени код куће недељама како бисмо избегли ширење коронавируса (Цовид-19) и избегли колапс у болницама, нешто што неке болнице већ живе попут оних у Мадриду, да с обзиром на тако брз пораст случајева не могу да се носе са свиме.
Постоје људи који у затвору оставе нешто од куће, да би шетали са псом, радили у продавници, до апотеке, а неки и радили. Можете изаћи само из крајњих потреба, али оно што је назначено је да што више времена морате проводити код куће. Има људи који су били кући без изласка пар недеља, а има их још толико испред.
Неизлазак из куће уопште може бити компликован, изазов је на који морате бити психолошки припремљени. Нарочито за оне људе који живе у малим кућама или без отворених површина. Они који имају зелене површине у свом дому лакше ће не напуштати кућу јер имају просторе за „рекреацију“ на отвореном. Супротно томе, нису сви те среће.
Морате заштитити свој ум како бисте избегли депресију и анксиозност
Неопходно је бити свестан да ће се то пре или касније догодити и да морамо бити ментално јаки да бисмо касније из свега овога научили оно најважније: здравље и породицу вредновати пре свега. Размислите о томе како смо толико дуго малтретирали нашу планету и да још увек имамо прилику да ствари поправимо.
Такође морате запамтити да још увек постоје добри људи који брину и боре се за друге. Оно што не можемо оставити по страни је да они који имају неку врсту патологије или психолошког поремећаја могу бити оштећени овом ситуацијом изолације и социјалне затворености. А такође може наштетити многим људима који су имали добро ментално здравље, Али ако не предузму мере да то спрече, може се погоршати.
Да ли осећате депресију и анксиозност?
Осећај туге, тескобе и осећаја трајне фрустрације сасвим је нормално с обзиром на околности, али неопходно је носити се са тим емоцијама, разумети зашто нам се дешавају и, пре свега, спречити их да доведу до депресије. Када осетите депресију, можете да осетите, између осталих симптома:
- Мањак енергије
- Необјашњив плач
- Недостатак концентрације
- Осећам се безвредно
- Осећај апатије
Из тог разлога је веома важно да сваки дан останете активни и мотивисани да заштитите ум и симптоме које имате због затворености, не окрећите се против себе претварајући се у анксиозност или депресију.
Немојте мислити да вам је друштво наметнуло принудну изолацију, морате имати на уму да се нашем друштву помаже да побољша тренутну ситуацију и закриви криву тако да се случајеви заражених смањују и, пре свега, да се то избегне ова ситуација траје дуже у времену. Наше баке и деке су били приморани да ратују и многи од њих су пали у борби. Само нас моле да останемо код куће ... И сви то можемо учинити да се социјална равнотежа врати онаква каква је била пре!
Контрола страха како би се избегла анксиозност или депресија
Нови социјални страх је онај који сви имамо широм света. Плашимо се да се не заражимо или да ће то учинити и наши вољени или чак да ће умрети због овог новог и застрашујућег вируса. Овај лоше вођен страх може проузроковати депресију.
Тај страх треба да нас натера да схватимо да имамо индивидуалну одговорност на друштвеном нивоу и то је једино што ће нас довести до стварне промене. Неопходно је бити свестан да радимо нешто за себе и за друге.
Да вам рутине не недостају
Важно је да ћете осећати контролу над својим животом, чак и ако не напустите дом, и даље ћете морати да одржавате своје свакодневне рутине. Сваког дана устајте у разумно време, идите на спавање отприлике у исто време, распоредите задатке током дана које можда у другим околностима нисте, али сте пропустили. Одржавајте кућу чистом, радите ако имате прилику да путујете на посао.
Веома је важно да у оквиру својих рутина имате и рутине вежбања како бисте могли да вежбате тело и избегавате да паднете у апсолутни седећи положај. Праћење техника опуштања и медитације такође је добра идеја да нађете мир са собом. Ако живите са другим људима, такође је веома важно имати стрпљења и емпатије.
Умерено коришћење друштвених мрежа такође је добра идеја да се одржи друштвени контакт са другима и види колико је људи попут нас у својим домовима. Многи сами, други у пару, а други са децом. Разговарајте са онима с којима се највише поистовећујете како бисте избегли љубомору или незадовољство ... Јер није исто што морате радити од куће, имати децу, а да немате простор или башту или да имате децу која су затворила посао и морате да наставите да плаћате порез пореза него живот у пару и имају велику кућу и све време света док месечно прикупљате плату без потребе да радите ...
Неопходно је имати на уму да свако има своје околности и да није важно шта је свако, већ је важно мислити да смо сви у истом чамцу. Свако има своје бриге и овај вирус не разуме друштвену класу или границе.
Прилика да емоционално растете
Сви смо суочени са могућношћу да емоционално растемо и учимо о себи, а такође и о другима, о онима око нас, о ономе што је заиста важно. Неопходно је бити предговор и не прелазити границу панике. Ако је неко склон анксиозности или депресији, опсесивном размишљању или стресу, мора знати да се то може погоршати. За ово, Добро је да ако им затреба и могу то приуштити, да наставе са терапијама, чак и ако је то на мрежи.
Не мора бити толико озбиљно, а такође можете да се осећате утешно разговарајући са вољенима и изражавајући како се осећате. Моћи ће вам пружити своју емоционалну подршку и разумеју вас јер је више него вероватно да пролазе кроз емоције врло сличне вашим.