Како ефикасно контролисати бес или бес

Врло је често да психолози представљају људе који не знају да контролишу бес, бес или бес; чак и проналажење стручњака који су се специјализовали за ову област. Пошто је то прилично чест проблем, желели смо да разговарамо о њему и објаснимо неке савете који ће сигурно помоћи вама или некоме кога познајете.

Знајте шта значи бес

Пре разумевања како контролисати бес, морамо знати значење беса и његове узроке.

Бес или бес су дефинисани као осећања која се изражавају раздражљивошћу. Ово модификује понашање и физички и когнитивно, што знатно утиче на особу која то осећа. Према истраживањима, бес је такође дефинисан као низ понашања како би се агресору показало да заустави своје претње.

Главни проблем и за који морамо да контролишемо бес, бес или бес, је да док је особа у том стању, она губи способност да буде објективна и разуме последице својих поступака. Из тог разлога, већину времена када неко има проблем с бесом, може рећи или учинити нешто без размишљања, а затим зажалити.

Који су узроци беса?

Међу узроцима беса можемо наћи неправда, бол, страх и фрустрација. 

• На пример, неправда би могла бити када неко крши наша права.
• Бол може бити многих врста, али то је често када смо емоционално повређени.
• Страх би био кад се бојимо нечега што ће се догодити.
• Фрустрација с њихове стране била би када одбију наше понашање.

Бес се обично дешава у три случаја. Прва су фрустрирајуће ситуације, које могу бити када не постигнемо своје циљеве; друга је она која је већ поменута о неправди, а трећа је када не примамо награду за научено понашање, на пример, не добивањем посластице након што смо положили новчић у аутомат.

Знајте симптоме беса

Беснило има две врсте симптома, пасивни и агресивни.

• Пасивни бес може имати неколико симптома, попут губљења страсти, предиспозиције за неуспех, менталне манипулације, оптуживања себе, развијања опсесивног понашања и избегавања свих врста сукоба.
• С друге стране, агресивни бес има симптоме као што су рањивост осећања, развијање мржње према људима или стварима и покушај подстицања услова.

Врхунски савети за ефикасно управљање бесом

Једном кад смо схватили шта је бес, његови узроци и симптоми код појединаца који пате од тога (што у стварности сви у неком тренутку можемо да патимо од њега); сада ћемо споменути неке начине контролисати бес за оне људе који обично имају проблема са бесом.

Спречавање стварања беса за контролу беса

Ако епизоде ​​гнева додамо нереагујући на негативне ситуације као што су горе описани узроци, мало по мало гомилу ћемо акумулирати у себи. Ово се може видети као ефикасан начин за контролу напада беса у одређено време. Међутим, не реагујући и не акумулирајући бес, повредићемо се изнутра и повећати могућност да „експлодирамо“ сваког тренутка; што се обично дешава код најмање назначених људи, на пример код нашег партнера када проблеме ствара посао.

Немојте мислити да увек постоји победник и поражени

Понекад верујемо да постоје само две стране: победник и поражени. Овај проблем је прилично чест, јер не успевајући да премашимо или постигнемо своје циљеве; можемо се осећати као да смо неуспеси или губитници. Да бисте контролисали бес, морате научити да прихватите да не победите увек и да кад изгубите, понекад освојите и више.

Одмор и опуштање је неопходно

Изузетно је потребно да се човек довољно одмори како би избегао раздражљивост. Да бисте то урадили, морате да организујете свој живот да бисте могли да спавате уобичајеним распоредом који вам омогућава да се опоравите од умора изазваног свакодневним активностима. Сва тела су различита, па ће зависно од тога и активности које се спроводе током дана, свака особа имати временски период потребан да се потпуно опорави.

С друге стране, стекните навике опуштања попут медитације може ефикасно помоћи у контроли беса. Одлична опција је вежбајте јогу, већ поменуто медитација или пажња. Као и покушај извођења технике самоконтроле то им омогућава да поврате разум у тренутку напада беса.

Контролишите бес размишљајући о последицама

Особа која пати од љутитих испада обично није свесна тога последице ваших поступака; јер се они изводе у наведеном нападу. Међутим, када се вода смири, склони су да забораве шта ју је проузроковало и почињене радње.

Када је особа свесна шта је учинила или рекла, тада долазе епизоде ​​жаљења. Проблем је што вас обично брзо забораве или верују да је извињење довољно за решавање проблема; када заправо требају да обрате пажњу на своје ментално здравље и покушају да исправе или контролишу свој бес, сами или уз помоћ терапеута (што је наша препорука, јер ће вам пружити неопходне алате за решавање проблема ефикасно).

Контролишите бес тако што ћете избегавати одлазак на места или разговор са проблемима

Ако смо свесни да нам се страница не свиђа или особа која нас може иритирати; најбоље је избегавати их. Јер ако не, онда имамо велике шансе да не можемо ефикасно да контролишемо бес.

Постоје места која не можемо да поднесемо, као и „токсични људи“ који су често непријатни за све. У првом случају, у зависности од места, то можемо или не морамо избећи; док је друга, будући да је особа, можемо да разговарамо с њом како бисмо успоставили услове и тако избегли будуће проблеме.

Најбоља опција је да одете код психолога

Иако је цењено да на мрежи тражите начин за контролу беса, најбоља опција је увек да се почастите терапеутом који је специјализован за то подручје. Много пута ментални проблеми могу бити узроковани узроцима којих нисмо свесни; док су психолози врло добро проучавали ментално подручје како би могли да утврде већину наших болести.

Из тог разлога препоручујемо вам да одете код специјалисте у тој области у случају да не можете да контролишете бес.. Међутим, предвиђамо да ће вам за сваку одлуку коју донесете (покушајте сами или отићи психологу) бити потребна снага воље и истрајност да бисте заиста постигли промену.