Моћан алат за прављење а промена навике то је 30-дневно суђење.
Рецимо да желите да започнете нову навику, попут почетка вежбања или одвикавања од пушења. Сви знамо да је тежак део започети и држати се нове навике неколико недеља. Једном када превазиђете инерцију, много је лакше ићи даље.
Међутим, често почињемо размишљајући о промени као о трајној, пре него што смо започели. Чини се превише поразним размишљати о томе да направите велику промену и да ћете се тога држати до краја живота када сте и даље навикли да радите супротно.
Могао си то? Ипак захтева мало дисциплина и посвећеност, али ни приближно као трајна промена. Свако опажено лишавање је само привремено. Можете да рачунате дане који су вам преостали за постизање слободе. Најмање 30 дана имаћете неку корист. Није тако лоше. Можете га носити. Само је месец ван ваше нормалности. То не изгледа тако тешко. Вежбајте свакодневно само 30 дана, а затим завршите. Нека ваш сто буде савршено организован 30 дана, а затим га опустите. Читајте сат времена дневно током 30 дана, а затим се вратите гледању телевизије.
Када се навика успоставља?
Ако заиста завршите 30-дневно суђење, шта ће се догодити? На првом месту, отићи ћете довољно далеко да бисте стекли навику и биће је лакше одржавати него на почетку. Друго, за то време ћете прекинути зависност од своје старе навике. Треће, имаћете 30 дана успеха, што ће вам дати више самопоуздања за наставак. И четврто, добићете резултате од 30 дана, пружајући вам практичне информације о томе шта можете очекивати ако наставите. Ставља вас на боље место за доношење дугорочних одлука.
Стога, када дођете до краја 30-дневног суђења, ваша способност да преузмете сталну навику је много већа. Али чак и ако нисте спремни да га учините трајним, можете да одлучите да продужите пробни период на 60 или 90 дана. Што дуже будете у пробном периоду, лакше ћете се уклопити у нову животну навику.
Још једна предност овог приступа је што се помоћу њега могу тестирати нове навике ако заиста нисте сигурни да ли желите да их имате целог живота. Можда бисте желели да испробате нову дијету, али не знате да ли вам се чини превише рестриктивном. У том случају можете покушати 30 дана, а затим поново тестирати. Ништа се неће догодити ако елиминишете нову навику јер вас она не убеђује. То је као да 30 дана покушавате са рачунарским програмом, а затим га деинсталирате ако не задовољава ваше потребе. Нема штете, нема грешке.
Чини се да ова метода од 30 дана најбоље функционише свакодневне навике. Нисам имао среће да је користим када покушавам да створим навику која се јавља само 3-4 дана у недељи. Свакодневне навике је много лакше успоставити.
Ево неколико идеја за примену 30-дневног пробног периода:
* Одустаните од телевизије.
* Одустаните од ћаскања. Поготово ако се осећате као да сте зависни од ћаскања. Имајте на уму да своју активност увек можете наставити када истекне 30 дана.
* Туширајте се и бријте сваки дан.
* Упознајте некога новог сваког дана. Започните разговор са незнанцем.
* Сваког дана стављајте нешто на продају на еБаи. Прочисти мало тог нереда.
* Ако сте већ у вези, свакодневно дајте свом партнеру масажу.
* Одустаните од цигарета, соде, газдине хране, кафе или других нездравих зависности.
* Постаните ранораниоци.
* Пишите у свом дневнику сваки дан.
* Позовите другог члана породице, пријатеља или пословни контакт сваког дана.
* Напишите нови пост на свом блогу сваки дан.
* Читајте сат времена дневно на тему која вас занима.
* Медитирајте сваки дан.
* Сваког дана научите нову речник.
* Идите у дугу шетњу сваки дан.
Моћ овог приступа лежи у његовој једноставности. Када се обавежете да ћете нешто радити сваки дан без изузетка, не можете рационализовати или оправдати пропуштање дана. Више информацион