Да ли се сећате да сте свет видели као дете? Да ли се сећате застрашујуће величине океанског таласа или заноса кушања омиљених слаткиша?
Била би штета изгубити те успомене. У овом чланку имате низ савета како да ојачате памћење и избегнете деменцију када сте старија особа:
1) Не штедите на сну или вежбању.
Баш као што се спортиста ослања на сате одмора и хранљиву исхрану како би дао све од себе, ваша способност памћења повећава се негујући мозак добром исхраном и другим здравим навикама.
- Ваш мозак вежба и када вежбате тело:
Побољшајте своју способност обраде и памћења информација. Физичка вежба повећава кисеоник у вашем мозгу и смањује ризик од поремећаја који доводе до губитка памћења. Вежбањем производимо праве хемикалије за заштиту можданих ћелија:
„Имам фотографско памћење, али тешко ми је да га откријем.“ @ црвени барон
- Побољшајте памћење јастуком.
Када сте лишени сна, мозак не може да функционише у најбољем случају. Креативност, способност решавања проблема и други мисаони процеси су угрожени. Одспавање сна је рецепт за катастрофу и великог непријатеља да се домогне слона, погледајте овај видео:
2) Друштвено се забавите.
Када би вас питали који је најбољи начин за побољшање меморије, коју бисте од ових опција изабрали?:
а) Бавите се хобијима и играјте шах.
б) Изађите са пријатељима.
ц) Уживајте у смешном филму.
Сигурно би се већина нас држала прве опције. Међутим, бројне студије показују да живот пун пријатеља и забаве има много когнитивних користи.
До сада данашњи чланак. Сутра ћу објавити други део овог обимног поста са још 3 савета.
волим то