Да ли тражите начин да побољшате свој ум? Да ли желите да повећате свој ментални капацитет да бисте постигли оно што желите? Следите ових 8 савета:
1) Удахните дубоко.
Више кисеоника ће доћи до крви, а самим тим и до мозга. Удахните дубоко неколико пута кроз нос и открићете да се дијафрагма више користи. Ово такође подстиче опуштање, што доводи до јаснијег размишљања.
2) Медитирајте.
То може бити само затварање очију и обраћање пажње на ваше дисање. Ово ће вам помоћи да се опустите, разбистрите мисли и припремите за било коју врсту задатка.
Показало се да учење новог језика успорава старосни пад можданих функција. То је једна од најбољих вежби за мозак.
4) Вежбајте пажњу.
Концентрација и јасноћа мисли долазе до истог. Научите да успоравате свој живот и посматрате свој заузети ум. Посматрајте оне мисли које вас суптилно муче како бисте их могли трансформисати.
5) Напиши.
Писање је начин да разјасните своје идеје и увежбате своју креативност и аналитичке вештине. То је добар начин да повећате моћ мозга.
6) Слушајте Моцарта.
У студији Универзитета у Калифорнији, 36 студената је добило 3 теста просторног резоновања на стандардном тесту интелигенције. Непосредно пре првог теста, 10 минута су слушали Моцартову сонату за два клавира у Д-дуру. Пре другог теста слушали су касету за опуштање. Пре трећег седели су у тишини.
Просечни резултати 36 ученика били су следећи. Први тест: 119. Други тест: 111. Трећи тест: 110.
7) Развијте своју интуицију.
Интуиција може бити важан део мозга. Ајнштајн и други су се у великој мери ослањали на своје интуитивне предосећаје.
8) Спавај добро.
Изгледа да је квалитет спавања важнији од количине. Такође, чини се да кратко поподневно спавање добро функционише за пуњење мозга неких људи.