У ствари се сви осећамо усамљено Иако смо друштвена бића и волимо да будемо у друштву других, усамљеност је део живота. Први корак ка превазилажењу усамљености је прихватање и прихватање да смо и ми и наша компанија такође начин да будемо добро. Успели сте да осећате усамљеност када сте се, на пример, осећали сами упркос томе што сте окружени људима.
Усамљеност
Осећај усамљености је личан, тако да ће доживљај усамљености сваке особе бити другачији. Заправо, усамљеност није чињеница, то је осећај.
Уобичајени опис усамљености је осећај који имамо када наша потреба да наградимо социјални контакт и везе није задовољена. Али усамљеност није увек иста као бити сам ... Можете изабрати да будете сами и да живите срећно без много контаката са другим људима, док ће другима ово усамљено искуство можда бити ноћна мора.
Или можете имати пуно социјалних контаката, или бити у вези или у делу породице, и даље се осећати усамљено, посебно ако не осећате да вас људи око вас разумеју или брину.
Узроци усамљености
Усамљеност има много различитих узрока, који се разликују од особе до особе. Не схватамо увек о чему се ради у искуству због којег се осећамо сами. За неке људе одређени животни догађаји могу значити да се осећају усамљено, као што су:
- Доживите дуел
- Прекид везе
- Повлачење и губљење социјалног контакта
- Промените посао
- Покрени нешто ново
- Одсели се из града
- Људи који живе у одређеним околностима могу бити рањивији на усамљеност, на пример:
- Нема пријатеља ни породице
- Бити одвојен од породице
- Самохрани родитељи који брину о другима
- Тешко је одржати друштвени живот
- Припадност мањинским групама
- Имати физичких или социјалних проблема
- Доживљавање било какве дискриминације
- Искусили сексуално или физичко злостављање
Неки људи доживљавају дубоке и сталне осећаје усамљености који долазе изнутра и не нестају, без обзира на социјални статус или колико пријатеља имају. Много је разлога због којих људи доживљавају ову врсту усамљености. Можда се осећате неспособно да волите себе или друге или вам недостаје самопоуздања. Размишљање о томе због чега се осећате сами може вам помоћи да пронађете начин да се осећате боље.
Како савладати усамљеност
Следеће ћемо вам дати неколико савета за превазилажење усамљености и схватање да није тако лоше ако знате како живети и носити се с њим како желите.
Ради ствари за себе
Иронично, Ако самоћу покушавате да излечите окружујући се људима, то може бити изузетно кратког века. Чим та особа оде, опет сте сами. Уместо тога, имајте списак једноставних активности у којима уживате или сте спремни да испробате сами: слагалица, играње игара на телефону, хеклање, читање, гледање филмова, сликање, писање ... Циљ је да вас одврате од акутна усамљеност.на здрав начин и схватите да и ваша компанија може бити пријатна.
Можете чак и да изађете сами са собом, можете да искористите усамљеност као прилику да боље упознате себе. Водите се на вечеру, у биоскоп, у парк, у музеј ... на места где сте одувек желели да идете. Многи људи траже везе да би регулирали своје емоције, а осећај усамљености може бити прилика да научите како то учинити за себе.
Потражите активности у којима можете бити сами чак и када сте са другим људима
Можете да одете у библиотечки клуб, одете на догађаје у свом граду, можете упознати људе који имају сличне идеје као ви, отићи у планинарске клубове или ићи на часове да бисте научили фотографију. Циљ је пронаћи место где ћете бити окружени људима, чак и ако не склапате нужно пријатеље. Ако тамо сретнете некога цоол, још боље, Али циљ неће бити то, већ уживање у ономе што радите.
Покушајте да будете понекад друштвени, чак и ако вам се не свиђа
Да ли вас од помисли на разговор са новим људима облије хладан зној? То није необично. Усамљеност има начин да социјална интеракција делује бесмислено. У неком тренутку, једноставно се морате присилити да то учините ... И ствари ће се променити око вас готово а да то не схватате. Дневне афирмације, попут позитивних изјава „ја“, могу вам помоћи у овоме. Размишљање попут: Занимљив сам, имам шта да понудим, не плашим се одбијања, то су неки добри примери.
Самоћа је, ако желите, привремена
Чак и ако се сада осећате усамљено, то не значи да ћете се увек осећати усамљено или да никада нећете пронаћи људе који су поред вас. Ви сте архитекта своје будућности, морате да изађете и направите нове везе ако желите истовремено да уживате у самоћи и друштву. Свако има шта да понуди у везама, само треба изаћи тамо и створити их.
Идите на терапију
Чак и ако вас кошта одлазак на терапију, понекад је одлазак код стручњака за ментално здравље добра идеја. То не значи да је сама усамљеност проблем, то само значи да морате научити да је прихватите у свом животу, открити зашто не волите бити сами и то променити, да бисте могли да се прихватите као најбоље друштво које постоји.
Чак и ако сте скептични према осталим вредностима терапије, то може бити корисно за усамљеност једноставно зато што вас слушају и цене. Понекад је реч о томе да те неко слуша.
Запамтите да је у великој већини случајева усамљеност опција коју одаберете. Ако мислите да сте усамљени јер сте стидљива особа, Ту срамежљивост ћете морати да превазиђете сами или уз помоћ професионалца. Усамљеност не мора учинити да се осећате лоше, нити мора бити зачарани круг, она може бити привремена или једноставно избор.