Лијеност је отпор напорима, то је стање пасивности у којем покушавате да оставите ствари какве јесу.
Еволуционо објашњење лењости је да како претварамо храну у енергију, да бисмо преживели, што мање енергије користимо, дуже ће трајати и мање хране морамо уносити, па ћемо тако бити успешнији у надметању са другим животињским врстама . Овај начин енергетске ефикасности назива се економијом деловања, Према истраживању психолога Денни Проффитт Псицхологист-а са Универзитета Виргиниа, наш мозак аутоматски искривљује нашу перцепцију да би нас водио ка акцијама у којима штедимо енергију.снага
Ум нас превари да би нам помогао да оправдамо своју лењост, на пример када морамо у теретану, кажемо себи: „Данас ми не треба, далеко је, требаће ми пуно времена, хладно је, врло је заморно вежбати итд.“ Дакле, наш ум нас трика како бисмо избегли напоре који чине да будемо лењи.
Лако је занети се овим расправама умом, а може нас блокирати овим аргументима, најбољи начин да се боримо против тога је да избегнемо да улазимо у ове расправе својим умом.
Када вам се идеја о одласку у теретану (на пример) учини неодољивом, покушајте да преусмерите пажњу на нешто управљивије, како бисмо могли да контролишемо ове нејасне мисли које вам понекад падну на памет. Пример како то учинити је рећи себи: „Не морам тренутно да идем у теретану, већ морам само да обувам ципеле“. Једном када обуте ципеле, следећи задатак је једноставно доћи до аутомобила итд. Не бисмо требали бринути ако наш ум још није мотивисан за задатак, учиниће то касније, ум није расположен, сустићи ће га касније.
Овај процес поделе задатка на мале кораке врло је ефикасан, важно је усредсредити се на те мале кораке и не размишљати о широј слици или предвиђати шта ће се догодити, Будући да сте у процесу малих корака, пажња се скреће са целог задатка.
Такође је корисно размислити о сврси извршавања задатка, односно циљевима, на пример, одлазак у теретану како би физички био бољи, ово помаже створити више мотивације и не остати препуштен сам себи размишљајући о томе колико задатак може бити досадан.
Други начин борбе против лењости је организовање, Оно што споља окружује људе утиче на то како ће се они унутра осећати. Ако је у соби неред, особа ће постати још више преплављена, поремећај ствара осећај хаоса и тескобе, па је препоручљиво наручити физичко окружење у коме живите и тако се лако осећате мотивисанијим за обављање продуктивних активности.
Поставите разумне циљеве, помозите да усмерите своје напоре за обављање неке активности, одаберите циљеве који вас заиста надахњују, направите листу ствари које треба да радите, како велике, тако и мале, и дајте им предност по времену и важности. Може бити корисно водити лични дневник за сваки дан активности, са евиденцијом онога што вам је могло помоћи или спречило да дођете до одредишта.
Учење да се награђујете за ситнице које се доврше још је једна добра стратегија за стварање мотивације за задатак који генерише лењост, ово ће засладити задатке и помоћи вам да останете на путу.. Награде могу бити једноставне попут пауза за одмор, гледање филма, појести нешто итд. Коришћењем самонаградњи можете да увежбате свој ум за активан рад и генерисање самомотивације. [Масхсхаре]