Како на задовољавајући начин разрадити дуел?

„Пре или касније, они који избегавају свесну тугу пропадају, обично у облику депресије. (Ј. Бовлби)

Када живите, неизбежно је искусити губитке, јер ништа није трајно, туга је процес који се развија када се живи губитак, (смрт вољене особе, прекид везе, промена земље итд.) сврха је постизање емоционалне и психолошке адаптације на живот са наведеним губитком, Његова етимологија је: дуеллум или борбени и долусни бол.

Успешна туга је када се постигне задовољавајућа адаптација на губитак, с друге стране, патолошка туга је када овај процес није на задовољавајући начин решен. Већини ових људи је потребна стручна помоћ, јер лоше вођен процес туговања може довести до проблема попут депресије.

Многи аутори се слажу да када се доживи смрт вољене особе, трајање процеса туговања обично траје између 1 и 3 године и да је генерално прва година најтежа.

Познато је да је успешан процес туговања завршен тако што је могућност сећања на особу која је умрла, а да није осетила бол, упркос осећају извесне туге, уз могућност прилагођавања животу без те особе.

Психијатар Елизабетх Кублер Росс у својој књизи О тузи и тузи описује 5 фаза туге:

1) Порицање: То је одбрамбени механизам који се састоји од баријере коју користимо тако што не можемо да асимилирамо информације са великим утицајем, помаже нам да ублажимо и смањимо патњу изазвану неочекиваним вестима. Појављује се привремено, као начин одлагања и припреме за суочавање са стварношћу.

2) Бес: У овој фази, порицање се претвара у бес, који се обично сели на нас, нашу породицу, наше блиске пријатеље или особу која је умрла, такође генерише неко незадовољство због тога, све ово изазива велики осећај кривице који подгрева више беса према нама самима.

У овој фази има много питања и предбацивања попут: зашто мени? Свет је врло неправедан!

Важно је пустити особу која обрађује тугу да живи те емоције и изрази свој бес, а да то не схвати лично, јер то морамо схватити то је неопходан део процеса туговања.

3) Споразум или преговарање: Ова фаза је обично врло кратка. У њему особа која пати покушава да постигне споразуме са неком вишом силом (која може бити Бог) тражећи да се преминула особа врати, у замену за било какву жртву, она такође покушава да постигне споразуме који ће олакшати превазилажење губитка. Ову фазу карактерише маштање о повратку у прошлост, док је особа још била жива, такође се пуно размишља о томе шта би се догодило да та особа није умрла или како би се губитак могао избећи.

4) Депресија: Ову фазу карактеришу велика туга, носталгија и меланхолија, особа више не може наставити да држи порицање, схвата да је смрт стварни догађај. Овде је свакодневне активности веома тешко, понекад престану да једу, појаве се проблеми са спавањем, недостатак енергије итд. особа почиње да се припрема за прихватање стварности губитка.

Морамо пустити особу да прође кроз ову фазу, изражавајући оно што осећа, без покушаја да је охрабримо, јер Нормално је да је тужан, говорећи му да није тужан било би контрапродуктивно.

5) Прихватање: Прошавши горе поменуте фазе, претпоставља се губитак, да се особа неће вратити и да ћемо од тог тренутка морати да наставимо да живимо без ње. Прихваћено је да је смрт неизбежан део живота и да то није ничија кривица. У овој фази, иако постоји одређени емоционални умор, генерално је могуће имати наду да ће ствари бити у реду и да можемо наставити да живимо у тој новој стварности без преминуле особе. Људи почињу да се више фокусирају на будућност, уместо да настављају да јуре прошлост, и ту се коначно могу искусити мир и спокој.

Ј. Виллиам Ворден у својој књизи „Третман туге“ говори о четири процеса или задатака који се морају проћи у процесу туговања:

1.- Прихватите реалност губитка: Иако је тешко научити асимилирати нову стварност, морамо се суочити са чињеницом да нећемо моћи поново да успоставимо контакт са преминулом особомПорицање може интервенисати у овом задатку, па уместо покушаја порицања губитка, мора се претпоставити. Прво се губитак асимилира когнитивно, а затим емоционално, за овај задатак се препоручује памћење и разговор о преминулој особи.

2.- Радите на емоцијама и болу од губитка: У овој фази је важно прихватити емоције које генерише губитак, уместо да покушају да их избегну, јер ће њихово ускраћивање произвести више бола. На тим емоцијама се мора радити и изражавати, бол се мора осећати и претпостављати.

3.- Прилагођавање окружењу у којем је покојник одсутан: Ова фаза је од највеће важности, то је фаза прилагођавања чињенице у нашем животу, у томе улоге и простори које је преминула особа имала у нашем животу имају последице на наш идентитет, коју морамо обновити према нашој новој стварности (то укључује преузимање нових функција, одговорности, радњи и улога). То је сложен процес, јер морамо схватити да ће се наш живот неизбежно променити, па чак и наша визија света бити другачија.

4.- Емоционално преселити покојника и наставити живјети: Преминулу особу нећемо заборавити, нити ће се без ње лако живети, али Морамо прилагодити његов губитак у свом животу, пронаћи му симболично место где бисмо га могли емоционално сместити да настави да види смисао у нашем животу, мада ће то бити другачије значење. Губитак ће добити нову перспективу и трансформација се може постићи на личном нивоу.

Знамо да се када доживимо губитак нећемо вратити истим, очигледно ћемо се променити, важно је знати да ћемо моћи да живимо без преминуле особе и да наставимо да тражимо начине да будемо у миру и будите срећни вреднујући људе који нас још увек имају. останите и пре свега цените себе.