Према Националном институту за здравство, просечна одрасла особа спава мање од седам сати ноћу. У данашњем ужурбаном ритму живота, шест до седам сати сна може звучати прилично добро. Међутим, То што „функционишете“ на седам сати сна не значи да се не бисте осећали много боље и више се бавили ако бисте провели сат или два више у кревету.
Иако се потребе за сном мало разликују од особе до особе, већини здравих одраслих треба седам и по до девет сати сна ноћу да би функционисале најбоље. Деци и тинејџерима треба још више (види податке испод). И упркос миту да старијим људима треба мање сна или да се потреба за сном смањује са годинама, старијим људима и даље треба најмање седам и по до осам сати сна. Међутим, старији одрасли често имају проблема са спавањем ноћу, а дремање током дана може помоћи у попуњавању празнине.
Просечне потребе за сном према старости
* Новорођенчад до 2 месеца старости: од 12 до 18 сати
* 3 месеца до 1 године старости: 14:15 до XNUMX:XNUMX
* 3 до 5 година: од 11 до 13 сати
* 5 до 12 година: од 10 до 11 сати
* 12 до 18 година: 8,5 до 10 сати
* Одрасли (18+): 7,5 до 9 сати