У овом чланку ћете пронаћи 10 савета који ће вам помоћи да контролишете бес:
1) Броји до 10.
Пре него што реагујете на напету ситуацију, одвојите тренутак да дубоко удахнете и избројите до 10.
2) Једном када сте смирени, изразите свој бес.
Чим почнете да размишљате јасно, изразите своју фрустрацију чврсто, али без сукоба.
3) Вежбајте се.
Физичка активност може испразнити ваше емоције, посебно ако ћете експлодирати.
4) Размислите пре него што проговорите.
У жару тренутка лако је рећи нешто због чега ћете касније зажалити. Одвојите неколико минута да саберете своје мисли пре него што нешто кажете.
5) Утврдите могућа решења.
Уместо да се фокусирате на оно што вас је наљутило, порадите на решавању проблема који вам је при руци.
6) Будите поштени и конкретни.
Лако је изгубити живце када сте у емотивном стању беса. Морате да контролишете свој бес пре него што вас наведе да вређате другу особу.
7) Не вређајте се.
Опрост је моћно средство. Ако дозволите бесу и другим негативним осећањима да истисну позитивна осећања, можда ћете се заокупити сопственом горчином.
8) Употреба хумора за ублажавање напетости.
Не користите сарказам јер то може повредити осећања друге особе и погоршати ствари.
9) Вежбајте технике опуштања.
Вежбајте вежбе дубоког дисања, замислите опуштајућу сцену или поновите умирујућу реч или фразу.
10) Знајте када треба тражити помоћ.
Научити контролирати бес је изазов за све. Размислите о томе да потражите помоћ ако вам је бес ван контроле.