Можда мислите да нисте добри у концентрацији или да ваша концентрација никада не може бити добра јер вас лако омета. Ништа није даље од стварности, ваша концентрација може бити невјероватна ако одрадите свој дио посла. Ум је попут мишића и да би он функционисао, морате га свакодневно вежбати.
Стога данас желимо да вам дамо неколико савета за побољшање оне концентрације за коју мислите да није добра како бисте схватили да јесте. Иако је, наравно, важно да одрадите свој део ... Јер само на тај начин ћете постићи добре резултате. Да ли желите да започнете? Не пропустите ове савете!
Одржавајте пажњу концентрацијом
Одржавање пажње омогућава нам да свој унутрашњи свет изградимо на такав начин да мисли, мотивације и емоције које су најрелевантније за наше циљеве имају приоритет у нашем мозгу. Способност одржавања пажње започиње у раном добу и доприноси успеху током човековог живота.
Разни фактори током детињства и адолесценције могу побољшати или нарушити развој вештина Омогућавају вам фокусирање током дужих периода. Бебе траже родитељско вођење на томе где да усмере своју пажњу, док је предшколцима који се могу усредсредити и истрајати на неком задатку 50 посто вероватније да ће завршити факултет.
Предшколци и предшколци који су далековидни често имају тешкоће да обрате пажњу, што може повећати ризик од заостајања у школи. У тинејџерима се сматра да тешка употреба алкохола нарушава нормалан раст мозга у предњим деловима мозга који су повезани са размишљањем на вишем нивоу, укључујући организовање и планирање.
Због тога прекомерна конзумација алкохола може утицати на способност тинејџера да ради у школи и спорту, а ови ефекти могу бити дуготрајни. Без обзира на образовање или социјално и радно ометање, постоје неки кораци које можете предузети да максимално искористите мозак и усмерите концентрацију на извршавање задатака.
Како брзо побољшати концентрацију
Даље ћемо вам рећи неколико стратегија и савета за брзо побољшање концентрације, али пре свега ефикасно. Не губите детаље!
Радите само по једну ствар
Са толико много ствари које треба обавити, могуће је мислити да је мултитаскинг најбоље решење за ваше проблеме, али ништа не може бити даље од истине. Иако се може чинити да бисмо били ефикаснији и ефикаснији у рјешавању више задатака одједном, то заправо погоршава ствари. Покушај истовременог обављања више задатака није идеална опција да останете фокусирани.
У ствари, наш мозак заправо не може да обавља више задатака, он само брзо мења задатке. То значи да се сваки пут када мењамо задатке, процес зауставља и поново покреће у мозгу. Стога, Да бисте остали концентрисани, радите само једну по једну ствар.
Искључите обавештења
Обавештења су одличан начин да будете информисани о свету око себе. Многи од нас су пријављени у безброј апликација и укључени су у бројне групне ћаскања како не би остали у мраку када су у питању нове информације. Било да се ради о глобалном блицу вести или нечему што се догодило једном од наших пријатеља.
Али непрестано брујање обавештења може се одвратити. Најбоље да се кладите како да побољшате концентрацију и изоштрите пажњу на послу ако искључите сва обавештења. То укључује ваш телефон, таблет или било који други уређај који вам може омести концентрацију. Ако сте забринути да ваши пријатељи или породица неће моћи да вас контактирају у хитном случају, реците им да вас зову ако је хитно.
Повећајте концентрацију корак по корак
Постоји техника под називом „Помодоро техника“ која ће вам помоћи да побољшате концентрацију готово а да то ни не схватите. То је филозофија управљања временом коју је 1980-их створио Францесцо Цирилло. Техника има за циљ да вас спречи да постанете плен одлагања и опреми вас оптималним фокусом кроз поступни метод управљања задацима. Идеја је да на задацима радите 25 минута и затим направите петоминутну паузу. Ово се сматра помодором.
Поновите овај поступак 4 пута (100 минута рада и 15 минута одмора), а затим повећајте време одмора са 15 на 20 минута. Правећи редовне паузе могу вам одржати ум свежим, а пажњу оштријом. Пожељно је да пратите свој напредак обележавањем „Кс“ за сваки помодор који завршите, као и бележење броја пута које сте намеравали да одложите. На тај начин можете упоредити свој развој и погледајте да ли вам то одговара или морате да пронађете другу погоднију технику за вас.
Водите листу ометања
Са Интернетом и претраживачима доступним надохват руке, лако ћете подлећи питањима која вам падну на памет док радите. Вођење листе дистракција може вам помоћи да задржите било који импулс за прекид везе.
Листа ометања је листа на којој пишете неповезана питања, мисли и идеје које вам пролазе кроз главу док радите. Када завршите домаћи задатак или имате прилику за паузу, можете потражити одговоре на та питања или истражити мисли и идеје које сте имали.
Овај списак делује као препрека одвлачењу пажње. Уместо да тражите одговоре на ствари које вам испуњавају главу док радите и прекидате ток рада и концентрацију, записујући их, ваше мисли неће бити заборављене и у крајњем уму знате на шта можете да делујете њих касније.
Рукопис
Данас, када је реч о писаној комуникацији, прелазак на дигиталну руту засенчио је писање ствари оловком. Али Чак и нешто тако једноставно као што је писање слова абецеде може вам помоћи да изоштрите концентрацију.
Познато је да рукопис побољшава памћење и вештине учења. Размислите о томе, када нешто пишете, потребно је да се усредсредите на задатак који је тренутно на располагању. Морате се концентрирати у формирању слова како постају речи које на крају постају реченице.
Зато следећи пут када будете имали нешто важно да запамтите, одлучите се да то напишете на лепљивој белешци, уместо да га напишете на мрежном документу или на дигиталном планеру.