Медитација је добро позната по својој способности да нам помогне да се опустимо и смиримо ум, а последњих година студије то показују тренирање наше пажње такође нам може помоћи да зауставимо анксиозност повезану са зависношћу.
Медитација и пушење
У студији о ефектима медитативне праксе на престанак пушења, група пушача је 10 дана била обучена за медитацију. Резултат студије показује да је након тренинга пушачи који су се бавили медитацијом имали 60% мање шансе да пуше од чланова друге групе пушача који су једноставно научени да опуштају различите делове тела. Иако група пушача који су се бавили медитацијом нису учествовали у студији с идејом да престану да пуше, на крају тренинга открили су да нехотице пуше мање него пре него што су започели.
Пре него што наставим са чланком, желео бих да погледате овај видео са насловом «Како медитирати за минут»:
Ова истраживања сугеришу да медитација некако слаби везу између жудње за пушењем и чина пушења.
Чини се да се потреба за реакцијом на мисао или осећање, на особу или ситуацију или на непосредну жељу за пушењем смањује након вежбања медитације, као да медитација слаби везу између импулса и одговора.
Студије сугеришу да пракса Медитација може утицати на нашу контролу над импулсима или жељама.
Из тог разлога, све више се тренинг медитације сматра посебно корисном методом у лечењу зависности, јер док се други облици лечења углавном фокусирају на контролу навике или зависности, медитација се заснива на посматрању како се покреће жеља и како ум и тело реагују на ту жељу, не потискујући је и дозвољавајући телу да се саморегулише против импулса и емоција.
То сугерише да терапија заснована на потискивању жеља може бити мање ефикасна од терапије засноване на њиховом посматрању, јер потоња омогућава саморегулацију тих жеља.
Медитација и депресија
У почетку се медитација не препоручује особама са менталним болестима или на психијатријском лечењу, али све више се овај тренинг користи као додатак терапијама за лечење анксиозности и депресије.
Међу њима је и „Когнитивна терапија заснована на пажњи“, усмерен на пацијенте са депресијом. Доказано је да је уз помоћ ове терапије ниво превенције релапса веома висок, али је веома важно да људи са овом врстом поремећаја похађају тренинг медитације са специјализованим особљем.
Понекад покушавајући да се фокусирате техникама медитације може бити контрапродуктивно за људе који у одређеном тренутку нису у стању да се носе са мислима и емоцијама који се могу појавити током вежбања. Ови људи, пре него што започну праксу медитације, морају да науче шта да раде када се појаве ове мисли и осећања.
Баш као што неко са озбиљном физичком повредом не излази напоље да тренира за маратон, већ се уместо тога саветује са својим лекаром о томе како може започети, особа са озбиљним менталним поремећајем треба да добије помоћ од стручњака пре него што почне самостално да се бави медитацијом.
Чланак написао Алваро Гомез. Више информација о Алвару овде
Имам депресију и пуно анксиозности и желим заувек да престанем да пушим. Али имам проблема са концентрацијом
Медитација је врло добра ако тражите место где ће вас научити да медитирате, сигурно ће вам пуно помоћи.Препоручићу метафизичку молитву Цони-а Мендез-а, она се зове лек и тако треба то да радите сваких 8 сати ујутро где иде.Да ли ће сунце подићи руке затворених очију али гледајући у сунце? али понављам затворених очију осетићете ту прелепу енергију у потпуности, медитирати, уживати у том благостању неколико секунди и молити се на овај начин.ЈЕСАМ СЈАЈНО СЈАЈНО ПРИСУСТВО БОЖЈЕ БЕЗ ВРЕМЕНА ИЛИ ДОБЕ БЕЗ ПРИМЕСА И БЕЗ САВРШЕНОСТИ «ХВАЛА ОТАЦ КОЈИ СТЕ МЕНЕ ИЗЛЕЧИЛИ »Хвала хвала Хвала
Прочитајте коментар да сам управо објавио кф хвала и надам се да вам пуно помаже. Сигуран сам