6 начина да оснажите свој ум

Пре него што видите ових 6 начина да оснажите свој ум, да вам дам ово поглавље програма Нетворкс под насловом „Стимулишите свој мозак да живи дуже и боље“.

У овом програму разговарају са нама о томе како можемо стимулисати одређене аспекте наше спознаје како бисмо могли да живимо дуже и боље:

[масхсхаре]

Мозак је витални део нашег тела који дефинише све наше понашање, поступке и одлуке које можемо доносити током свог живота. Веома је важно да можемо да је стимулишемо како бисмо могли да повећамо сав свој мозак.

Како можемо побољшати овај капацитет мозга? Припремили смо 6 начина да оснажите ваш ум који ће вас изненадити. Обавезно свакодневно радите на њима како бисте схватили све оно што вам мозак може понудити.

1. Обука

Психолози су утврдили да постоје неки аспекти мозга који остају константни током нашег живота. Међутим, постоје и други који се могу побољшати добрим тренингом.

Неке игре ума могу вам повећати пуну снагу. Постоје неке вежбе које ће вам помоћи да то постигнете; Једноставно морате пронаћи оне који вам највише одговарају и за које осећате да учите вежбајући их.

2. Одржавајте висок ниво менталне активности

Морате пронаћи начин да „укључите“ свој мозак. Један од најбољих начина да се то постигне је прављење загонетки, укрштених речи, судоку загонетки или било које друге сродне праксе.

Свака културна активност је погодна да вам пружи толико потребну активност. Поред тога, занимљив разговор нам такође помаже да подстакнемо она подручја мозга која ће повећати сав потенцијал који је способан да постигне.

 3. Бавите се физичким вежбама

Морате знати да је физичко вежбање решење за већину проблема, како физичких, тако и менталних. Када се бавимо било којом врстом спорта, оно што заиста радимо је да повећамо количину кисеоника и глукозе коју ваш мозак шаље и прима.

Такође помаже раст нових можданих ћелија и обнављање постојећих. Помаже нам да минимизирамо ризик од упале, развијају се нови крвни судови и смањује се брзина којом се ћелије самоуништавају.

Вежбање нема нежељених ефеката, па су све то предности за наш мозак и његове уобичајене активности.

4. Придржавајте се здраве и уравнотежене дијете

Избегавајте да једете храну која садржи превише масти и увек следите уравнотежену исхрану од меса, поврћа, рибе, воћа, житарица ... и друге сродне хране.

Добра дијета је способна да стимулише мозак и одржава га у најбољим условима како време одмиче.

КСНУМКС Добро спавај

Мозак се не искључује кад спавамо, он се и даље закључава. Потребно нам је 7-9 сати сна сваке ноћи да бисмо заиста имали користи од онога што одмор може пружити нашем уму.

Неадекватан одмор може повећати ниво стреса и довести до болести које могу постати озбиљне.

6. Побољшајте своје личне односе

Покушајте да се слажете са свима. Мржња и незадовољство само нам помажу да се осећамо горе. Добро је решити сваки сукоб који имате са познаником како мозак не би претрпео штету повезану са стресом.