Емоције заправо нису ни позитивне ни негативне. Они су једноставно емоције и свака од њих је људима важна. Емоције нам помажу да схватимо како се осећамо, како смо и, пре свега, шта треба да чинимо да бисмо били бољи ако нисмо или шта да радимо да бисмо остали добро ако имамо добру емоционалну равнотежу.
Иако је тачно да их боље разумемо, класификујемо их као позитивне или негативне емоције, јер на тај начин можемо боље разумети од којих се осећамо добро, а од којих лоше. Бити позитивне емоције оне због којих се осећамо боље, а негативне оне због којих се осећамо горе.
Сви имамо емоције
Сви доживљавамо емоције од малих ногу. Док одрасли покушавају да се крећу кроз често хаотични свет савременог живота, распон емоција које искусимо у дану може се драматично променити. Наша способност да осећамо и одговоримо на своје емоције често се подразумева.
Ретко застајемо да бисмо размишљали и пажљиво пазили на оно што осећамо. Не разматрамо утицај који има на наша ментална и физиолошка стања, нити дугорочне импликације задржавања емоција, које би могле бити штетне за нас.
У том смислу је важно разумети шта су негативне емоције и зашто су оне неопходне у нашем животу и свакодневном животу.
Шта су негативне емоције
Важно је разликовати шта је емоција и шта је осећај. Иако су та два међусобно повезана, постоји већа разлика него што мислите.
Емоције
Емоције се сматрају одговорима „нижег нивоа“. Прво се јављају у субкортикалним областима мозга, као што су амигдала и вентромедијални префронтални кортекси. Ова подручја су одговорна за стварање биохемијских реакција које имају директан утицај на ваше физичко стање..
Емоције су кодиране у нашој ДНК и верује се да су развијене као начин да нам помогну да брзо одговоримо на различите еколошке претње, слично као и наш одговор „борбе или бега“. Такође се показало да амигдала игра улогу у ослобађању неуротрансмитера који су неопходни за памћење, па су емоционална сећања често јача и лакша за памћење.
Емоције имају јачу физичку основу од осећања, што значи да их је истраживачима лакше објективно мерити кроз физичке сигнале попут протока крви, откуцаји срца, активност мозга, изрази лица и говор тела.
Осећања
Емоције се доживљавају као претходна осећања, која су обично наше реакције на различите емоције које доживљавамо. Тамо где емоције могу имати општије искуство код свих људи, осећања су субјективнија и на њих утичу наша лична искуства и тумачења нашег света заснована на тим искуствима.
Осећања се јављају у некортикалним деловима мозга и следећи су корак у начину на који реагујемо на своје емоције као појединци. Будући да су толико субјективни, не могу се мерити као емоције.
Психолози су дуго истраживали опсег људских емоција и њихове дефиниције. Ецкман је идентификовао шест почетних основних емоција:
- Бес
- асцо
- Страх
- срећа
- Туга
- Изненађење
Касније је ово проширио на једанаест других основних емоција:
- Забавно
- Презир
- Задовољство
- Срамота
- емоција
- кривица
- Понос
- Аливио
- Задовољство
- Чулно задовољство
- Срамота
Од 2003. постоји назив за негативне емоције који каже следеће:
„Као непријатна или несрећна емоција која се код људи изазива да изрази негативан ефекат на неки догађај или особу. Читајући Ецкманову листу основних емоција, прилично је лако утврдити шта би се могло назвати „негативним“ емоцијама.
Иако можемо користити негативну етикету, са оним што знамо о емоцијама, важно је препознати да су све емоције потпуно нормалне за доживљавање. Они су део наше укорењене ДНК. Најважније је разумети када и зашто могу настати негативне емоције и развити позитивно понашање како би се њима бавили.
Који су ефекти негативних емоција?
Иако је важно схватити да су негативне емоције здрав део живота, постоји недостатак који им даје превише слободног владања. Ако проводите превише времена размишљајући о негативним емоцијама и ситуацијама које су их могле изазвати, могли бисте ући у спиралу руминације.
Руминирање је тенденција да се настави размишљати, понављати или опседнути негативним емоционалним искуствима и ситуацијама. У овој спирали негативног размишљања, на крају ћете се можда осећати лошије у вези са ситуацијом и собом. Резултат би могао бити низ штетних ефеката на ваше ментално и физичко благостање.
Проблем са преживљавањем је тај што повећава мождане склопове вашег мозга на стрес, што значи да је ваше тело непотребно преплављено хормоном стреса кортизолом. Постоје значајни докази да је ово покретач клиничке депресије.
Тенденција на преживање повезана је са низом штетних понашања за суочавање, попут преједања, пушења и конзумације алкохола, заједно са физичким здравственим последицама, укључујући несаницу, висок крвни притисак, кардиоваскуларне болести и клиничку анксиозност и депресију.
Такође, људима који су одустали од дужег преживљавања након негативног емоционалног искуства требало је дуже да се опораве од физиолошког утицаја искуства. Промишљање може бити тежак бег, поготово јер већина људи не схвата да је заглављено у колотечини и верује да активно решава проблеме. То може довести до других импликација на ментално и физичко благостање.
Негативне емоције не би требало елиминисати, јер су оне део живота и део нас. Али важно је да учимо од њих како бисмо кренули напред и, пре свега, имали довољно воље која ће нам дати потребан и довољан импулс да ствари радимо на начин да се осећамо боље. Емоције нам помажу да будемо бољи и да препознамо када морамо да променимо ствари. Емоције нас чине људима и помажу нам да боље спознамо себе.