Самопоштовање је ваше мишљење о себи. Људи са здравим самопоштовањем цене себе и цене своја достигнућа. Иако повремено свима недостаје самопоуздања, људи са ниским самопоштовањем већину времена осећају се несрећно или незадовољно собом. Ово се може отклонити, Али потребна је пажња и свакодневна пракса да бисте повећали самопоштовање.
Ако мислите да имате ниско самопоштовање, немојте се затварати, можете то променити и превазићи. Једноставно морате да одрадите свој део посла и заиста желите да будете бољи са собом. Мишљење које имате о себи може се променити, све док схватите колико вредите. Ако приметите да имате превише потешкоћа са побољшањем самопоштовања, или ако вам ниско самопоштовање ствара проблеме попут депресије, не оклевајте да одете код свог лекара и кажете му како стојите.
Симптоми ниског самопоштовања
Следеће ћемо коментарисати неке од симптома ниског самопоштовања како бисте били пажљиви у случају да вам се то догоди. На тај начин, ако схватите да вам ниско самопоштовање почиње да ствара превише проблема, можете се обратити стручњаку који ће вам помоћи да то превазиђете у случају да сами не можете.
Неки од симптома ниског самопоштовања су:
- Изузетно сте критични према себи
- Спустите или занемарите своје позитивне особине
- Мислите да сте инфериорни у односу на друге
- Користите негативне речи да бисте се описали
- Омаловажаваш себе
- Разговоре са собом водите на негативан начин
- Не верујете својим могућностима
- Кривите себе када ствари пођу по злу и ако добро прођу, мислите да сте имали среће уместо да се осећате вредним изнутра.
- Кад вам неко честита, ви мислите да то чине да би се придржавали, да то заправо не чине
- Не верујете свом мишљењу
- Увек превише размишљаш
- Плашите се суочавања са изазовима и бринете се да их не превладате
- Тешки сте према себи и опраштате другима
- Имате тенденцију да имате емоционалну збуњеност
- Често имате анксиозност
Могући узроци ниског самопоштовања
У великој већини случајева, ниско самопоштовање праћено је неким узроцима који су га проузроковали, а који су мало по мало стварали сметње у личности погођене особе. У том смислу, не пропустите неке од могућих узрока, на тај начин ћете моћи да знате да ли је тачно да вам се догодила било која од ових ствари ... Најчешћи узроци су обично (мада их може бити и много других):
- Несрећно детињство где су родитељи (или други важни људи попут учитеља) били изузетно критични
- Лоши академски успеси у школи што резултира недостатком самопоуздања
- Стални стресни животни догађаји, попут прекида везе или финансијских проблема
- Злостављање од стране партнера, родитеља или старатеља, на пример у насилној вези
- Стални медицински проблем као што су хронични бол, озбиљна болест или физички инвалидитет.
- Менталне болести попут анксиозног поремећаја или депресије.
А ако је узрок лошем детињству, они се често налазе у прошлости:
- Честа казна
- Често занемаривање
- Хронично злостављање
- Оштра родитељска правила
- Бивају малтретирани / бојкотовани
- Налазити се на нечијем стресу или очају.
- Недостатак похвале, топлине и наклоности
- Боравак у породици или групи у којој су предрасуде осталих чланова
Детињство је када обликујемо начин на који видимо живот, то утиче на начин на који размишљамо, Због тога сва негативна рана искуства могу имати врло дуготрајан ефекат у нашој одраслој доби.
Како превазићи ниско самопоштовање и негативност
Када имате ниско самопоштовање и уђете у негативну спиралу, можда ћете се осећати као да не можете да изађете одатле. Ово вас заправо може ометати да искористите могућности или избегнете нове изазове. Због тога вам ово неће омогућити задовољавајућа искуства у животу, што ће вам погоршати самопоштовање и падаћете пре или касније, у стиску депресије. Може чак да проузрокује да изгубите важне везе у свом животу.
Ниско самопоштовање утиче на ваше емоције, вас саме и ваше блиско окружење. Ваше мисли и понашање такође су подложни ниском самопоштовању и ваша перцепција света је искривљена. Али не мора све бити тако лоше, постоје неке ствари које можете учинити да бисте превазишли ниско самопоштовање и могли да живите свој живот на најбољи могући начин. Овде ћемо вам дати неколико савета како бисте превазишли ниско самопоштовање.
Окружите се позитивним људима
Ако имате ниско самопоштовање и окружите се песимистичним или превише критичним или токсичним људима, Могуће је да ово утиче на вас врло негативно, па је врло важно да се окружите људима који вам дају добру енергију и због којих се осећате добро према себи и свету око себе. Ови позитивни људи треба да вас цене онаквима какви јесте и препознају ваше особине.
Постани твој најбољи пријатељ
Не треба вам нико да би се осећао добро, само морате себи пружити сву подршку која вам је заиста потребна. Ти си најбоља особа која постоји и то мораш осећати сваког дана у свом животу. Вредни сте и заслужујете да се осећате добро према себи. Зато проводите време сами и одвојите време потребно за упознавање себе. Ово ће вам омогућити да боље себе цените. Направите листу свих својих квалитета и снага и сваки пут кад вам затреба, прегледајте је да бисте схватили да сте вредна особа.
Препознајте шта треба да промените
Сви грешимо, нико се не рађа савршен. Ово морате препознати како бисте држали главу високо кад год то требате. Важно је препознати где вам је потребна промена да бисте то урадили. Ако га не препознате и увек останете усидрени у истој ствари, нећете моћи да побољшате своју садашњост. Морате да постанете свесни шта треба да промените и потрудите се да то побољшате.
Запамтите да ваше мисли увек треба да буду позитивно оријентисане и никада, никада! Упоредите се са другима ... сваки је оно што јесте и сви смо једнако вредни!