Одуговлачење је нешто што смо сви ми искусили у једном или другом тренутку свог живота. Када се то догоди, људи одлажу задатке и важне задатке одлажу за касније.
Да би се понашање могло схватити као одуговлачење, мора се схватити као нешто што је контрапродуктивно, непотребно и што одлагање или одлагање тог времена на неки начин штети. Ради се о добровољном одлагању планиране акције упркос чињеници да ово кашњење и нечињење радње имају горе последице од чињења.
Последице одуговлачења
Људи који одуговлаче осетиће да губе време и да нису у стању да ураде ствари како треба. То може створити стрес, осећај кривице, па чак и осетити одређену личну кризу. Као да то није довољно, осећате и озбиљан губитак личне продуктивности, социјално неодобравање, па чак и радне проблеме због неиспуњавања обавеза или обавеза. Одлагање може довести до тога да особа уђе у петљу и стога кашњење времена постаје нормално.
Сматра се нормалним да људи одуговлаче до одређене тачке, али када одлажете више него што је потребно, без обзира на то колико оправдања покушавате да дате, последице генеришу много анксиозности и стреса. У ретким случајевима, ова негативна осећања могу довести до осећаја мотивације да довршите задатак који имате. иако оправдање за кашњење појачава исту врсту понашања у будућности.
Особа која одуговлачи мора да схвати вредност приоритета да би била продуктивна у свом животу. Људи који одуговлаче наилазе на лење и неодговорне људе, људе који немају амбиција у животу.
Зашто постоје људи који одуговлаче
Одуговлачење је обично проблем емоционалне везе, то јест, људи који одлажу имају тенденцију да имају проблеме са тескобом, низак осећај сопствене вредности и самоуништавајући менталитет који тешко могу да контролишу. Такође, може недостајати самопоуздања или да се дотичној особи једноставно не свиђа задатак и има пасивно агресивно понашање (пошто му се задатак не свиђа, каже да ће га обавити, али то не ради као начин да покаже своје незадовољство наведеним задатком).
Може се схватити као јаз између намере и акције. Људи који одуговлаче то чине због слома самоконтроле. Знате шта треба да радите, али не можете.
Врсте одуговлачења
Не постоји само једна врста одлагања, у ствари постоје две врсте: хронични одгађаји и ситуацијски одлажући. Први имају трајне проблеме са завршетком задатака, а други то раде у зависности од задатка.
Особи која има висок ниво импулсивног понашања и недостаје самоконтрола и дисциплина потребно је више времена од оних који имају виши ниво развоја у овим специфичним особинама. То некако укључује контролу ега и порицање одговорности, оправдавање и изговарање одлагања онога што треба учинити. Морате схватити да ови изговори имају сврху: наставите са одуговлачењем минимизирањем опажених ефеката радњи због којих се осећамо добро.
Како се лечи одлагање
Према студији са Универзитета у Стокхолму, чини се да одуговлачење није само проблем управљања временом, већ могу постојати и емоционални разлози који ће покренути овај проблем. Постоје они који мисле, на пример, да боље раде под стресом, али ово подгрева њихов стрес и нелагоду.
Негативне емоције често произилазе из негативних мисли које избијају из способности да се снађу. Нешто што морате да урадите, одговорност остављате по страни и радите друге ствари због којих се осећате боље попут лежања на каучу или гледања телевизије ... под претпоставком да ћете се после осећати боље суочити се са тешким, Али то се ретко дешава, јер се можда осећате горе због одлагања задатка.
Понекад управљање временом и лечење мало користе хроничним одуговлачењима, јер не знају како да промене своје размишљање. Тајна је у промени начина размишљања, а самим тим и стања ума, тако да се ствари које треба учинити не одлажу. Даље ћемо објаснити како се овај проблем третира на лак начин.
Зашто се то ради
Прво морате да схватите зашто се уздржавате да не учините оно што морате. Каква осећања настају када покушате да напишете предлог или водите тежак разговор? Шта се бојите да би се могло догодити ако то заиста учините? Који је најгори случај? За многе, ако не и за већину, крива је анксиозност. Тјескоба због забрљавања посла или невођења наводи нас да га одложимо све док га, иронично, не можемо исправити или заувек оставити.
Више тражите награду него избегавање
Ако ваше расположење падне у перспективи да нешто предузмете, прво морате да побољшате своје расположење. Кад пожелите нешто да урадите, било шта, накнадно додајте себи малу награду.
Пазите се врха леденог брега
Имате гомилу идеја о томе како свет који се постепено формирао у вашој глави функционише и треба да функционише, почевши од када сте били врло млади, али их једва примећујете јер су утонули испод површине вашег тела - у свест. Ми их називамо веровањима леденог брега и они могу представљати проблем, јер вероватно не знате како утичу на ваше размишљање.
Пример веровања у ледени брег који је у игри са одуговлачењем је: „Требао бих све учинити савршеним“ (звучи познато?). Пре него што предузмете било какву акцију, ово треба да буде на одређени начин, ометаће ваш напредак и држати вас заглављеним. Како знате да имате посла са леденим бријегом? Знакови укључују речи попут „Требао бих“ или „Морам“ у вашем уму.
Промените свој начин размишљања
Начин на који доживљавате ситуацију одредиће како ћете на њу реаговати и на крају шта ћете радити. Оно што се многима од нас догађа је да смо уплетени у замке мисли, или начина размишљања који нам не остављају излаз или напредак.
Ако мислите: „Овај пројекат је претежак, никад га нећу успети“, то може бити повећало и минимализатор, погоршавајући најизазовније аспекте посла и смањујући користи које убијају вашу мотивацију. С друге стране, ако мислите или кажете: „Ово је изазов, али је изведиво, а користи од чак и почетка су вредне тога“ ... ствари се у вашем уму много мењају.
Ако мислите: „Никада то не бих могао да урадим сам“, или „Једноставно никад нисам добар у оваквим стварима“, вероватно је претерано прилагођавање или уопштавање, што указује на ниско самопоштовање. Јер не верујете да сте способни за то, и говорите себи то, па, и верујете, и ваш страх постаје ваша стварност. С друге стране, ако мислите или кажете: „Ово што покушавам не би било лако никоме. Ко је бољи од мене да се суочи са тим? Ко је осим мене спреман да се суочи са тим?