Конференција на којој смо позвани да медитирамо корак уназад

Вежбање медитације има низ научно доказаних благодати, ово је несумњиво ... на крају чланка остављам вам неке линкове као доказ за то.

Људи који медитирају имају већу количину сиве материје у одређеним деловима мозга као што је хипокампус, који је одговоран за регулацију емоција.

Сива материја коју имамо у мозгу не преноси нервне импулсе, па је повезана са њом већа способност расуђивања. Доказано је да људи који годинама свакодневно медитирају имају више сиве материје и њихов је хипокампус већи од оних који не медитирају.

Због свега овога, на овом блогу обично објављујем доста ствари везаних за медитацију. Чини ми се темељним аспектом ако желимо да имамо много мирнији живот.

Данас вам доносим 9-минутно предавање у којем Анди Пуддицомбе, стручњак за медитацију свесност, позива нас да вежбамо ову врсту медитације засновану на концентрацији овде и сада.

Позива нас да се повучемо уназад и постанемо посматрачи како је наш ум врева мисли које долазе и одлазе. Ако научимо да будемо свесни садашњег тренутка, научићемо да умиримо свој ум.

Остављам вам видео запис и испод њега Предлажем вам предлог:

Предлажем вам да од сутра проводите 10 минута медитирајући. 10 минута у којима ћете се фокусирати искључиво и искључиво на своје дисање. Урадићу то, уврстићу то у своју свакодневницу. Видећете када је погодно време за то.

Позивам вас да прихватите овај изазов и кажете ми свој напредак.

Фуентес:

1) Све што знате о медитацији вероватно је погрешно

2) Анди Пуддицомбе ТЕД разговор

3) Медитација повећава сиву материју мозга.

4) сива маса.

5) Хиппоцампус.